てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

ジョギング10.59km・東京マラソン走れないみなさーん!

どうも、てつさんです。

 

今日は東京マラソンの一般エントリーの抽選の発表でしたね。まあ、僕はエントリーしてないんでまったく関係ないのですが。学童の会長だからしょうがない。東京マラソン前日に父母会の集まりがあるからしょうがない。

 

僕の今年の冬のフルマラソンは静岡一本のみ。というか、秋のフルマラソンも高低差のあるいびがわ一本なので秋は記録は狙えません。すべては静岡に向けて練習するのみ…。

 

そんな静岡マラソンは10/6(土)エントリー開始ですよ!

www.shizuoka-marathon.com

 

コースも比較的フラットで日程は昨年より1週間前倒し(これは東京が1週間後ろにずれたからですね)でより走りやすくなったはず。

 

東京マラソンを走らない皆さん、静岡走りませんか?

 

*****

 

今朝は4時に起床。気温は22℃で少し蒸し暑い。案の定、朝7時くらいから雨が降り出したのでその影響だったのかな。

 

今日の練習メニューは無敵ラン。いつもは月曜日に無敵ジョグをしているのですが、昨日は走れなかったので今日にスライドしました。

 

無敵で走るときはあまりペースを考えず、気持ちのいいペースで走ります。今日は5:20~5:30/kmペースが気持ちよく走れるペースでした。なんだかシューズを履いて走るよりも足がスムーズに運べる。普段履いてるシューズが重いからかなあ。

 

というわけで、今朝も10km、いつものコースを走ってきました。

 

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ちなみに昨日は京都からの一泊旅行から帰ってきてから、GETTAを履いて近所を5分ほど散歩してみました。この間散歩したときよりもちょっと楽に歩けるようになったw

 

無敵を履き始めたときも少しずつ足を慣らしていったし、GETTAも少しずつ足を慣らしていけばうまく履きこなせるようになるのかなあ。

ジョギング11.76km・やっぱり朝が好き【2018/9/23朝ラン】

どうも、てつさんです。

 

遅ればせながらタイトルはインスパイアです。いやね、実は最近朝ランしてなくてですね…(そもそもあんまり走っていない)。9/13に寝坊ペース走して以来、朝に走ってないんですよ。朝活ランナーとしてはこれはなってないですよね、Toshiさん。

 

で、実は今日から家族で一泊で京都に遊びに行こうという話になっていたのですが、朝6時半出発予定だったんですよね。6時半出発じゃ朝走ってる時間なんてないなあ、と思っていたんです。

 

ところがですよ。

 

昨日はハーフ走の疲れか、21時半にムスメちゃんと一緒に沈没。そして、3時過ぎに目が覚めてしまったんです。

 

あ、これは走れるなと。ハーフ走してから12時間しか経ってないし、なんだかまだ疲れが残ってるけど、明日もたぶん走れないし、これは今から走れってことだな、と。

 

というわけでそそくさと準備して3時50分に家を出たのですよ。

 

気温18℃!なにこれ涼しい!

 

昨日は気温29℃の中をハーフ走して撃沈しているのだから、この朝のひんやりとした空気はものすごく気持ちいいんですよ。うわー、なんで昨日昼間に走っちゃったんだろう(夜勤明けだったからです)。

 

やっぱり朝活最高!

 

というわけで昨日の反省を生かして今日は薄底シューズのウェーブエアロを履いて、1時間のペース走。着地を意識して、体幹を伸ばして猫背にならないように!

 

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昨日あれだけ撃沈したハーフ走から12時間しか経ってないのに、いつもの朝活と同じペースで走れてしまいましたよっと。昨日のハーフ走、体に負荷が全然かかってなかったってこと?いやいや、涼しかったから体がきちんと動いたってことなんじゃないでしょうか?

 

というわけで、昼ランも夜ランも悪くないけれど、やっぱり僕は朝ランが好きなんだなあ、と思いました。

 

これからどんどん涼しくなってくるし、朝活でがんばっていかないとね!

 

明日はランオフだけどね!(小声)

ジョギング21.77km・夜勤明けハーフ走(撃沈)&新しいおもちゃを手に入れてみた

どうも、てつさんです。

 

今週は仕事が忙しかったり、天気が悪かったりで全然走れませんでした。四万十ウルトラが近いというのにこのていたらく…。

 

数日前まではこの週末も雨予報で、しばらくまた走れないのか…と思っていたのですが、今日は昼になったら青空が見えるいい天気に。夜勤明けだったのですが、体に鞭を打って昼から走ることにしました。

 

月曜日に30km走ったから、今日20km走って週間走行距離50kmを達成する!(むりやり)

 

で、14時過ぎに家を出ましたが、その時点で気温29℃…。

 

もう撃沈の予感しかしない…。それでも気合いを入れて愛知池へ。

 

走り出してすぐに滝のようにしたたり落ちる汗。そして、HOKAのCLIFTON4を履いて出走したのですが、お尻からハムストリングにかけての疲労感がハンパない。

 

頑張れたのは6kmまででしたね。そこからは歩いたり走ったりしながらのLSD?もどき。それでも根性でハーフを走りきりました(歩いたけど!)。

 

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走り終わる頃には日差しも弱くなって少し涼しくなりましたが、まだ晴れた日の午後は残暑が厳しいですね。給水も500mlペットボトルのスポーツドリンクを4本飲みました。

 

やはり週末ドカ走りではなくて、もう少しコンスタントに走らないとなあ。

 

*****

 

さて、先日某所で体幹を鍛えるのに良いと書かれていて思わずポチッとしてしまったブツが届きました。

 

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一本歯下駄、GETTA!

shop.getta.jp

 

なんと、あのスピードスケート金メダリストの小平奈緒選手も一本歯下駄を履いて重心の調整やトレーニングに使っているとのこと(聞きかじり情報)。

 

しかも、このGETTAは歯が前側にあり、しかも踵がないのでこれを履いて歩くと自然にフォアフット着地になるのです。最終目標はこのGETTAを履いて走ること!

 

あ、もちろん練習でですよ?レースではちゃんとシューズを履いて走りますよ?(朝活だとカランコロン音がして近所迷惑この上ないかもしれない)

 

では、早速履いてみましょう…。

 

 

 

 

ふらついて、た、立てない…。

 

 

…というのが数日前の話で、毎日5分くらいずつこれを履いて立つ練習をしていたらなんとか立てるようになってきました。でも、ふくらはぎから腰にかけての体の後ろ側の筋肉にめちゃくちゃ負荷がかかってるような気がします。

 

今日はこれを履いて近所の散歩をしてみましたが、3分で嫌になりました。めっちゃ疲れるんですよー、足が。あ、トレーニングだからしょうがないか。

 

というわけで、しばらくこれをおもちゃにして遊んで(トレーニングして)みようと思います。何かプラスの効果があるといいんだけどなー。

ジョギング30.98km・はてブロチーム中部懇親会開催されました!…からの30km走~(撃沈)

どうも、てつさんです。

 

昨日は第2回はてブロチーム中部懇親会が開催されました!

 

幹事の僕が店の入り口がわからなくてマゴついているうちに、副幹事のネムネムさんが会費を集めておいてくれるというファインプレー!

 

そして静岡からはるばる参加していただいたキラさんは開始時刻18時を18時半と勘違いしていて遅刻笑。でも名古屋観光を楽しんでいただいたようで何よりです。

 

しまだ大井川に参加する人!と手を上げてみたら僕とネムネムさん以外全員…。いや、僕は1週間前の四万十当たっちゃいましたから…ひとりぼっちで四万十ですから…。

 

さらに得られた知見は

インターミッテントと縄跳びは故障のリスクファクター

ということでよろしかったでしょうか、kojiさん、たまおさん。

 

その他、健治療院さんの即席筋肉診断(ネムネムさんめっちゃダメ出しされてた笑)とか、キラさんは明日棟上げなので3時半に起きて帰るとか(あんな時間まで飲んでて大丈夫だったんでしょうかwww)、koji家のハットトリック事件とか、大爆笑トークが満載でした!

 

kojiさんが「駅伝かリレー出ましょうよ、ネムネムさん、てつさん!」と声を上げ、すわチーム中部でも駅伝企画が始まるのか?と思わせておいてからの僕とネムネムさんがそろって目をそらす…とか笑。「練習会やりましょうよ!」の声にもじゃあ自分が!と名乗り出る人なし笑。このへんのユルさがチーム中部のいいところなんですよねえ~。だからサブスリーランナーが未だにいないのかもしれませんけど笑。がんばってくださいね、kojiさん!インターミッテントと縄跳びはダメですよ!

 

その代わりと言ってはなんですが、、来年の7月には「ネムネムpresents★はてブロチーム中部の爆笑富士登山競走★」が開催されることになりました。あ、競争じゃないんでしたっけ?

 

というわけで、参加していただいた皆さんありがとうございました!

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そして店を出たらシューズ円陣!(ランシューの人ほとんどいない)

 

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からの最近流行のガーミン円陣!(ガーミンではないばかりかランニングウォッチではない方も…) 

 

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一次会が終了したあと女性陣はお肌のメンテナンスのためご帰宅されてしまったため、野郎6人で二次会。

 

コンセプトは「キラさんに名古屋名物を食べさせよう@世界の山ちゃん

 

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どて煮、手羽先、味噌串カツ笑。さらにこの後、あんかけスパナポリタンが続きました。

 

そして二次会ではkoji家の「シャリン…」事件トークで再び大爆笑!いやー、kojiさんのトーク最高ですわー。

 

いや、皆さんホントにジェントルで愉快で、とても楽しい時間を過ごさせていただきました!ありがとうございました!この調子に乗って絶好調でレースシーズンに突入していきましょう!そして故障のケアは健治療院さんにおまかせ!

 

*****

 

で、昨日の会の最初の方で僕がぼそっと「明日30km走するつもりなんですよね…あんまり飲まないようにしないと…」とつぶやいたのをネムネムさんが聞き逃してくれなかったんですね。

 

しかし、そんなことも忘れて調子に乗ってビールを飲んでしまい、今朝は絶不調でとても走れる体調ではなく…。(お酒を飲むと次の日の午前中はわりと使い物にならないくらいお酒に弱いです)

 

しかし煽り煽られのはてブロランナーとしてはここで30km走をやらないという選択肢はありません。少し調子の戻ってきた午後3時半、出走。

 

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走っている最中に脱水になって頭痛がしてくるわ、最後は足が動かなくなって歩いてしまうわで大撃沈の今シーズン一発目の30km走になってしまいました…。

 

いや、今日はもう有言実行したというだけで勘弁してください!

お休み・明日ははてブロチーム中部親睦会!

どうも、てつさんです。

 

2日連続飲み会をくぐりぬけ(僕は飲んでませんが…最近飲み会ではソフトドリンク一択)、今日は学童の保護者仲間と親子カラオケ…。厳密には飲み会ではないけど、飲み会みたいなもんですねw

 

もちろん飲み会だと帰りが遅くなり、朝も起きれなくなるので走れていません。天気も悪いしまあしょうがない。

 

そして明日ははてブロチーム中部親睦会。今回は僕が幹事をさせていただいております。

 

参加予定なのはネムネムさん(副幹事ありがとうございます)、たまおさん、キラさん、kojiさん、健治療院さん、ひろちゃんさん、ひろちゃんさんの仲間のノンブロガーさん3名、そして僕の計10人となっております!

 

なにげに僕は全員皆さんにレースの際に会ったことはあるのですが、こういう親睦会の場でお会いするのはネムネムさん以外初めてなんです。

 

最近走ることに対して若干モチベーションが下がっている状況なんですが、皆さんから熱い刺激をいただこうと勝手に思っています。

 

お酒に弱くてコミュニケーション苦手なクソメガネですが、明日は皆さんよろしくお願いしますね!

ジョギング6.84km・今日は無敵でペース走

今朝は目が覚めたら4時半。今から起きて走る準備しても、走れるのは40分くらいかな…ランオフしようかな…という誘惑にとらわれましたが、今日から4日連続飲み会(最後ははてブロチーム中部親睦会ですが)なので、走れるときに走っておかないと…と気合いを入れて起床。

 

走るにしても短時間なのでランニング足袋の無敵を履いて走ることにしました。

 

今までは無敵を履くときはジョグペースでしか走ってこなかったのですが、今日はちょっとペースを上げてみようと。先日から実践している謎理論、「体の真下への着地はその場走りの意識」で走ると、ペースを上げた時に足への負担はどうなるか?

 

最初の1kmは体が温まってないのでいつものごとくペースは遅いものの5:48/km。そのあとは5:15-5:09-5:03-5:09-5:11-4:51とシューズを履いていても最近はなかなか出せないスピードで走ることができました。

 

平均ペースは5:13、今の自分の走力からしたらほぼMペース走(もしくはそれ以上)と考えていいかと思います。ぺらっぺら底の無敵でこのペースで走れたというのは大きいなあ。

 

平均心拍は141と心肺への負荷もまあまあだったのですが、走ったあとの足のダメージはいつもと変わりないくらい(若干ふくらはぎの張りは残りましたが)。

 

もしかして、ちょっと上手に走れるようになってきてる?(楽観的観測)

 

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涼しくなってペースも徐々に上がってきましたね。今年の秋はレースも含めてすべて春に向けたトレーニングの一環!なかなかTペース走とかのポイント練習をやっている時間もありませんが、コツコツとやっていこう!

ジョギング13.48km・今日は満腹夜ジョグ

どうも、てつさんです。

 

昨日は帰ってくるのが遅くなってしまったので、今朝は起きられず。sleep cycleアプリによると睡眠時間3時間17分で快眠度34%だそうな。

 

そして今日は早く仕事が終わって帰ってこれたので、夕食後に走りに出ることに。夕食後30分でお腹はまだ苦しいけど、ゆっくりジョグならいけるんじゃと思い、21時スタート。

 

走り出すと、さっき食べた夕食がお腹の中で暴れ出してひどい胸焼け。まあ逆流性食道炎持ちの僕としては仕方ないか。当然スピードも出ずにペースもキロ6分半程度。

 

途中で便意ももよおしてきてしまったのでコンビニにトイレピットインしたりしながら、ゆっくり走ってきました。

 

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しかし、気温23℃とかなり涼しくなってきました。1時間24分のランの間、給水なしでも走れた。いよいよ夏も終わりですかねえ。

 

まあブログ的にはなんの特徴もなく話にもならない単なるジョグでしたが、実は今日もCLIFTON4を履いて走りました。四万十ウルトラに向けて足慣らしをすすめてます。