ジョギング10.50km・カフェインの効果は絶大ですね

どうも、てつさんです。

今朝は4時にきちんと起床。

ここ数日（と言っても昨日と今日だけだけど）、きちんと朝起きて走ることができるようになってきたのは、毎日Monster Energyを飲んでいるからなのではないかと思う。恐るべしカフェイン効果。

アサヒ飲料 モンスター カオス 355ml×24本

↑これ、おいしいんですよ。レッドブルよりこっちの方が好き。 

ここ1ヶ月くらい、意識していたわけではないけどカフェイン断ちっぽい感じになっていて（飲んだとしても朝のコーヒーだけ）、大好きなコーラもほとんど飲んでなかったんですよね。で、最近朝起きたとき体もだるいし、昼ご飯食べると眠くなるし、これは何でだろうと考えたときにカフェインが足りないのではないのかと。

完全にカフェインジャンキー。いいんですよ、合法だから。

で、金曜日くらいから上のMonster Energyを午前中に飲むようになったら、昼ご飯後の眠気もそれほどでもなくなるし、朝もきちんと起きられるようになった。もともとカフェイン感受性が強い方だから飲み過ぎには注意なんだけど（動悸したり眠れなくなる）、午前中に飲んだら一応夜も眠れるし朝きちんと起きられるようになったからよしとしよう。

というわけで、今朝もきちんと4時にすっきり起床。

着替えて外に出ると雨がポツリポツリと降っていたんだけど、走れないほどでもなかったのでそのままGO！

ま、昨日17km走ったから今朝は10kmジョグですけどね。シューズは今日もHOKAのCLIFTON4。疲労をためないように今日はゆるジョグにするつもりだったけどなぜか途中からペースを上げてしまい…。

結果ドン

昨日よりもペース上がったーw

でも、今日もCLIFTON4で走ったあともふくらはぎやすねの痛みは出現せず。今度こそはCLIFTON4を履きこなすことができるのかも…？

まだ右の足首の違和感はあるので、無理せず明日はランオフ予定です。

ジョギング17.15km・いびがわ後の復帰ラン＆月例マラソンについて

どうも、てつさんです。

いびがわマラソンの後、右足首の痛みがひどくなって1週間ランオフしてました。10月の初めに階段を踏み外して捻挫したところなのかな…。ひとまず痛みもあるし、いびがわの体のダメージもあるし（後半かなり歩いたので実際にはほとんどダメージはなかった模様）、朝も起きられないしで走るのやめとこーって思ってたらあっという間に1週間たっちゃったよね。

で、痛みもだいぶよくなったし今日くらいから走るかーって思って今朝は4時半起き。先日のいびがわでスタミナのなさを痛感したので、ひとまず週末はできるだけロング走をやろう、と思ったんですよ。

ただ、1週間ランオフしていきなり20kmとか走るのも不安だし、今日は部下の結婚式で9時半には家を出ないといけないのでそれほどのんびりもしていられない。

ということで5時スタートで90分走をしてきましたよ。

シューズは今まで履いては足のすねやふくらはぎが痛くなって履くのを断念してきたHOKAのCLIFTON4。足のダメージを少なく長距離を走るにはやはり厚底のHOKAを履きこなすしかない…。

5時の気温は8℃、今週は一気に冷え込んで季節が進んだ感じがしますね。

結果ドン

とりあえずサブ4ペースで90分、走り切れた。

相変わらず起伏の多いマイコースだけど、上り坂でキロ6分を越えないように必死で走りましたよ。走った後もいつもCLIFTON4を履いた後に出るすねやふくらはぎの痛みは出ませんでした。ちょっとこれからしばらくジョグの時はCLIFTON4を履いてみようと思います。

そして今日は結婚式で昼間から酒を飲んでわりとグロッキー…。

＊＊＊＊＊

さて、今日は関東では横浜月例マラソンとやらが華やかに開催されてはてブロのメンバーがたくさん参加されたようですが…。

関東はそういうの盛んでいいよねえ（あっても自分が参加するかどうかは別だけど）、愛知にもそういう月例マラソンみたいなのないのかなあ、と思って調べてみたら、ありましたよ。

天白川月例マラソン！

http://tenpakugawagetureimarason.web.fc2.com/

うわー、天白川ってすごいローカル…。

毎月第4日曜の朝9時過ぎから受付してるみたいです（12月は第3日曜）。

てくさんとかkojiさんとか、愛知池とか三好池周辺をホームにしているなら鶴舞線沿線ですしどうですか？ネムネムさんもそのフットワークの軽さなら大丈夫そうですよ笑！

あ、でも僕はとりあえず今月は予定があって無理でした。わりとうちからはアクセスしやすそうだし、機会があったら行ってみようかなあ。

以上、調査報告でした。

【爽やかに】速報・いびがわマラソン完走しました【自己ワースト】

どうも、てつさんです。

本日は26kmで足の営業が終了しました。

まさかまさかのフル自己ワースト。何を言ってもいいわけになるから何も言うまい。

悔しいから7回目の出走にして初めてスイーツエイドを堪能してやったぜ！

一から出直します。

ジョギング10.24km・いびがわマラソン前日Eペースジョグ＆流行にはとりあえず乗ってみる

どうも、てつさんです。

一昨日は頑張って起きて走ろうとか言ってたくせに、昨日も結局起きられず休足…。

今朝も目覚ましを4時にかけたけど、起きたのは5時過ぎ…。ちゃんと22時に寝ているのになあ。なかなか起きられません。

今日は休日出勤だけど、ムスメちゃんと嫁さんは休みなので朝食準備は遅くてもOK！ということで5時半に出走しました。

とは言っても明日はいびがわマラソンなので、ウェーブライダーを履いてEペースで10km。まあいつも通りのジョグでしたね…。若干左腰の違和感があるのが嫌な感じ。

明日はいびがわマラソンですが、あんまりレースプランみたいなものは持たずに走ろうと思います。去年はサブ4奪還を目標にジャパンブースト履いて突っ込んで、そのあと腸脛靱帯炎を発症して長期間故障に悩まされましたからね…。

とは言ってもサブ4には返り咲きたいなあ。でも今の走力では難しそうかなあ。だって、あの高低差のコースですもんね。

…と思ったけど、今見返したら高低差127mか…。でも累積標高は650mくらいだったよな…。それも飛騨高山とか四万十から比べたらたいしたことないじゃん（なんだか感覚が麻痺している）。

とにかくシーズン最初のフル（初戦がウルトラだったので最初と言っていいのかどうか）、楽しく走ってきたいと思います！

あ、明日のいびがわマラソンのシューズ円陣の告知はこちら！8時半にメインステージ横の大会本部の近くに勇者ヨシヒコのコスプレをしたネムネムさん（id:otokonodiet）がいらっしゃいますので、それを目印に集合だ！

tetsu-san.hatenablog.com

＊＊＊＊＊

で、はてブロ関東から発生してはてブロ関西の方に流行が飛び火しているらしいヨガ…。

一方その頃、はてブロ中部はというと…

アナログ！超アナログ！（通信ヨガってなんですか？）

でも僕はこの一冊が頼りだぜ！

というわけでなんだかみんながダウンドッグとかいうやつをやってるらしいから僕もやってみたよ！

ふむふむ、こうやってやるのね…。

では…でや！とぉ！

撮影：ムスメちゃんスポーツ（失笑されながら）

腰と膝が全然伸びんがや…。

あ、でも、これやるとめっちゃ気持ちいいですねー！ネムネム（id:otokonodiet）さん！はてブロ中部でもカナ先生を名古屋にお呼びしましょうよ！（他人任せ）

現場からは以上です。

お休み・10万アクセスありがとうございます＆10月のまとめ

どうも、てつさんです。

今朝は昨日の仕事疲れのため起きることができず、休足です。明日はがんばって起きて走ろう。

さて、普段はあまりブログのアクセス数とかは気にしたりしないんですが（だいたい更新した日は1日100-200アクセスくらいで安定している）、今日たまたまスマホでブログのアクセス解析のページに入ってみたら…

10万アクセスありがとうございます！

ブログ開設して足かけ3年5ヶ月、基本的にはてブロの中でコソコソと活動している鈍足マラソン完全自己満足ブログですが、ようやく10万アクセスに到達しました。こんな辺境ブログですが、訪れていただく皆様、今後ともよろしくお願いします…。

で、四万十川ウルトラのレポにかまけて11月も8日になってしまいましたが、忘れないうちに10月のまとめをやっておきますね。

回数　6回　（12回）

時間　17:57:29　（16:37:28）

距離　146.72km　（169.90km）

ペース　7:21/km　（5:52/km）

カロリー　8963kcal　（10311kcal）

（）内は9月の実績

四万十川ウルトラ100km走ったはずなのに月間走行距離146km。全然走っとらんやん笑。

10月の前半は風邪とか天候不順とか右足の捻挫とか、いろいろあってまったく走れなかったんでしたっけ。そんなことすっかり忘却の彼方でしたけど。

いやあ、本当によくこんなので四万十ウルトラ完走できたなあ、と思いますね。

おかげさまで足の調子も戻ってきたし、気温も下がってきて走りやすくなってきたし、あとは2月の静岡に向けてガンガン走り込んでいくだけですよ！

問題は離脱した上司の復帰のメドが立たない仕事の方なんですよね…。ま、ぼやいてもしかたない！

当分は仕事もマラソンもプライベートも全力投球でいきます！

ジョギング10.14km・いびがわマラソンシューズ円陣のお知らせ

どうも、てつさんです。

昨日の夜走るか、それとも今朝走るかを迷ったあげく今朝を選択。なので、意地でも今朝は起きなければいけませんでした。

ということで今朝は根性で4時起床。

ササッと着替えて、トイレも済ませて4時半出走。

一昨日無敵を履いて13kmそれなりのペースで走ったら、左のふくらはぎの張りがひどくなったので（着地衝撃…？）、今朝は無理せずEペースジョグ。ウェーブエアロを履いて、息が上がらない程度に走りました。

しかし、ウェーブライダーもそろそろ寿命だし、ウェーブエアロもアウトソールがだいぶ減ってきている。HOKAは履いて走ると足が痛くなるし、ウェーブクルーズはそもそも短距離のスピード練習用。そろそろシューズを買わないといけない季節になってきたなあ（今シーズンはまだ一足も買っていません）。

自分の足にはジャパンブーストは合わなかったのでたぶん、これまでのようにミズノかアシックスからの選択になりますが、決して走力が上がってるわけじゃないので、ウェーブエアロ再びか、ゲルフェザー再びか、のどちらかになりそうだなあ。

ライトレーサーもショートレース用だしね…。

いびがわマラソンが終わったら考えよう。

＊＊＊＊＊

さて、今週末の日曜日はそのいびがわマラソンですね。

今年はなんとネムネムさんがいびがわマラソン初参戦！

ということでせっかくなのでこっそりと言わず、どどーんとシューズ円陣をやりましょう！

僕は今年で3年連続いびがわ走ってますけど（ハーフも含めて通算7回目）、いびがわでシューズ円陣をやるの初めてだなあ。ちなみにいびがわでシューズ円陣やると僕の素性が分かるかもしれませんwww

で、場所は8時半にメインステージ横の大会本部の近くでどうでしょうか？

参加表明やご意見など、どしどしお待ちしております！

ジョギング13.15km・四万十川ウルトラマラソン100kmレポ【番外・ドライブミュージック編】

どうも、てつさんです。

今朝も寝坊して走れませんでした。が、今日は仕事も早く終わったし、天気予報を見ると明日の朝は雨みたいだし、それならと夜、帰宅後に走りに出ました。

今日は月曜日、無敵ジョグの日。ジョグと言っても最近は気持ちいいペースで走ることに主眼を置いていたりするのですが。

というわけで結果ドン

うん、ランニング足袋の無敵を履いてこのペースで走れたのはまずまずなんではないでしょうか。それよりも今日は足が軽くて走っていてとても気持ちよかったです。

本当はもう少しペースを落とした方が良かったのかもしれませんけどね。

さて、レースのレポは終わったくせに四万十川ウルトラマラソンネタを引っ張ります。

松山空港から四万十市までの約150km、そして宇和島と四万十市の間の片道65kmを2往復、さらに帰りの宇和島から松山までの約100kmと3日間で500km以上を走ったわけですが、その間の運転中ヒマじゃないですか。

ほら、ぼっちだし。話し相手とかいないし。下手すると運転しながら眠くなるかもしれないし。

そういう時はやっぱり音楽の力を借りますよね。かといってずっとラジオを聞いているわけにもいかないと思ったので、今回の旅には自宅から2枚のCDをお供に持参しました。

というわけで今回は四万十ウルトラ番外編、その2枚のCDを紹介しちゃいますね。たまには自分のブログで音楽ネタやってみてもいいじゃない？ゆ、Youtubeの貼り付けをやってみたかっただけじゃないぞ！

さっそくまず1枚目。

レキシ「ムキシ」

ムキシ(CD+DVD)

日本で一番才能の無駄遣い（失礼）をしているミュージシャン、池田貴史こと池ちゃん。これまでリリースされたCD6枚、楽曲すべて歴史縛りなんですけど、なんなのこのオシャレ感。クセになるメロディーラインに歴史愛にあふれた歌詞、そして豪華ゲストミュージシャン。

今年からリメイク版が放映されているアニメ「ゲゲゲの鬼太郎」のエンディングテーマ「GET A NOTE」とか、

レキシ -「GET A NOTE」 Music Video (YouTube ver.)

一度聞いたら耳を離れないダンサブルな楽曲、ビッグ門左衛門とのフィーチャリング曲「GOEMON」とか、思わず口ずさんでしまう楽曲がたくさん収録されてます。

走りながら「ゲッ・ゲッ・ゲタノオト！」「ゴ・エ・モォォォォ！」とかついつい歌っちゃうんですよね。

レキシ -「GOEMON feat. ビッグ門左衛門 (三浦大知)」 Music Video (YouTube ver.)

あれっ、わ○なべさん！推しがこんなところでこんなことやってますよ！？（MVには出演してませんので悪しからず）

そしてもう1枚が

ジェニーハイ「ジェニーハイ」 

ジェニーハイ (初回限定盤)<CD+DVD>

ゲスの極みの川谷絵音がプロデュースなんですけど、なんていうか、もう、メンバー個々のキャラが立ちすぎてますな。中嶋イッキュウのハスキーボイス最高、そしてガッキーこと新垣隆のピアノがこれまた最高。

収録時間たったの26分なので、とにかくひたすら車内でヘビロテ。

そして気付くと100kmの道のりを「ランランランデブー♪」と口ずさみながら走ってるのです。も、もしかしてランデブーって、RUN＆デブのこと？（違います）

ジェニーハイ「ランデブーに逃避行(LIVE ver.)」

ということで今回は珍しく音楽ネタでした。

たまには自分の趣味全開の記事を書くのも楽しいなー。