どうも、てつさんです。
ひそかに13時間切りを狙って前半から速めに進軍したら、80km手前で足が売り切れ閉店ガラガラ…。
しかし、ラスボス峠を過ぎた91km過ぎで謎の復活を遂げました。
が、再び97kmで閉店ガラガラ…（無理しやがって…）。
でも、なんとか13時間切れました！
わーい！自己ベスト！（はてブロの皆さんは速すぎですね）
で、みんな僕のタイムよりも、あれが気になるんでしょ？
ほら、僕のウルトラといえば…
血尿が…。
刮目してレポを待て！（無駄に引っ張る）
ジョギング6.45km・三重県に初めてのフルマラソンだって！？
どうも、てつさんです。
水曜日にネム飯をしばいてる時、これからどんなレースにエントリーしようかねえという話をしていたのですが、その時いろいろ検索してたらこんなニュースにぶち当たりましたね。
おお、現在3月に行われている「松阪シティマラソン」を衣替えして、いよいよ三重県で初めてのフルマラソンの大会として来年の12月に行われるそうな。松阪マラソンがフルになるという噂はかねがね聞いていたけど、いよいよ実現するんですね。
現在フルマラソンが行われていない都道府県は三重県と福井県。これで三重県はフルマラソン空白県から脱却することになります。
何を隠そう、てつさんは三重県出身であるということに加え、実は母校がこちら。
（4年前、実家に帰ったついでに母校まで往復30km走をやった時の写真）
松阪といえば青春の3年間を過ごした思い出の土地なのであります（実家はもっと田舎のほう）。
もう、これは行っとかないとダメでしょ。
で、コースはっと...どれどれ？
あっ…。
（たぶん結構アップダウンあるヤツやで）
（しかも何もない山の中走らされるヤツやで）
（たぶんスタート前もゴール後もアクセス悪いヤツやで）
（コースにそこそこ長いトンネル…）
で、でも東海三県では貴重な男子も走れるフルマラソンですから、やっぱりエントリーしちゃうよね！（前日は実家に泊まればいいし）
あと、松阪ついでに皆さんにアピールしておきますが、「松阪」ってよく
「松坂」
って書き間違われるんですよね。
それ、間違いだから！
「松坂」でなく「松阪」だから！
古い地名としては松坂で合ってる（大阪の古い地名が大坂なのと同じ）ので細かいことなのかもしれないんですけど、令和の時代において「松坂」と言えばこちらです。
（最近ドラゴンズが弱いので早く戻ってこないかな…）
それと、松阪の読み方も「まつざか」ではなく「まつさか」ですからね。
（地元民は「まっつぁか」と読みますが）
令和の時代において「まつざか」と言えばこちらです。
（しつこい）
さあ、みんな！2020年12月20日は第1回みえ松阪マラソンにエントリーだ！
（意外とクリック合戦の予感）
＊＊＊＊＊
今朝は目が覚めたら4時半。ここから起きて準備しても40分しか走れません。
ただ、今日の夜は雨、そして明日はもう飛騨高山ウルトラ前日でランオフにするつもりだったので、走るなら朝しかありません。
というわけでそそくさと準備してショートコース6km。
最近ジョグのつもりで走ってもなんだかペースが上がりがち。ダイエットの効果と、最近マジメにやり始めた下半身の筋トレの効果かな？
下り坂とかジョグ感持って走ってもキロ4分30秒台のペースがらくらく出ちゃう。
というわけでジョグのつもりだったのに意外とペースが上がってしまいました。
さあ、いよいよ明日は飛騨高山入りです。
100kmマラソンも4回目になると全然緊張感がありません。というか、全然準備できてない。ジェルとか買いに行ってる時間がなかったからamazonの通販で済ませちゃってるし…。天気予報もコロコロ変わってるから、雨準備もどこまでしておかなきゃいけないのか悩ましい（この記事を書いてる時点でYahoo!とtenki.jpは晴れのち雨、ウェザーニュースは曇り）。
明日の朝までには準備しておかなきゃな…。
【業務連絡】飛騨高山のはてブロ円陣のご案内はこちら！
ジョギング11.44km・飛騨高山ウルトラマラソンはてブロ円陣のお知らせ
どうも、てつさんです。
昨日はネムネム社長とシースーしばいて帰宅したら21時半だったんですが、ムスメちゃんが塾の宿題が終わらないと半泣きになりながら頑張っていました。
一人だとなかなか集中できなくて勉強が進まないみたいなので、仕方なくムスメちゃんの部屋のベッドでゴロゴロしながらムスメちゃんが勉強しているのを眺める父親（←決して教えたりすることはない）。
ムスメちゃんがまだお風呂にも入っていなかったので、ムスメちゃんが勉強終わってお風呂入って寝るのを待って、そのあと風呂に入って寝たら24時。
今日は夜勤で、明日も走れないので今日走るなら朝しかないんですが、朝走るなら4時に起きなければいけないてつさん家の事情。
ええ、4時に起きて走ってきましたよ。
4時間睡眠でDNSしようかと思ったのですが、こうなったらスロージョグでもいいやと思って4時半にスタート。最初の1kmはキロ6分も切れなかったのですが、徐々に体が動き始めると快調なペースになってきました。
結局4km以降はキロ5分を切るペースにスピードアップ！これなら1時間で11kmいけるぞと思い、いつもより少し遠回りコースに入って11km走ってきました。
走り終わったら汗だくでした…。5時の気温は21℃、だんだん朝も蒸し暑くなってきたなあ。
＊＊＊＊＊
さて、今週末はいよいよ飛騨高山ウルトラマラソンです。
ネムネムさんがいっぱい壺を売ってきたらしく（？）、はてブロでも飛騨高山に参戦するランナーさんが何人かいらっしゃるみたいなので、はてブロメンバーでのシューズ円陣を企画しました。
集合時間は4時15分。場所は飛騨高山ビッグアリーナの出入口の前にある階段の下あたりでどうでしょう？荷物が増えるのがめんどくさいのではてブロ幟は持っていかないんですが、なんとなくはてブロっぽい人が集まっているのが目印…（笑）。
この図だと分かりにくいので、写真も貼っちゃうよ！
赤丸の左にあるのがビッグアリーナの出入口なのですが、赤丸の柱の近くあたりで4時15分くらいに集合でどうでしょうか？
もっといい案があればコメントお願いします！
なお、これとは別に、Twitterのフォロワーのよっしーさんが4時から別の場所で円陣を企画されていますので、よろしければこちらも参加されてみてはどうでしょうか？こちらの円陣にも僕は参加する予定です！
飛騨高山UM
— よっしー@飛騨高山UM100 (@tibisukeyoshin2) 2019年5月22日
円陣＆前夜祭案内
今年もやります
前日円陣
6/8 14:50説明会会場
ステージ向かって左側
当日円陣
6/9 4:00フィニッシュ会場
ステージ向かって左側
前夜祭
6/8 17:30
高山駅前予定
会費 割り勘
予約しますので、参加希望の方は私まで連絡お願いします🍺
打ち上げ
ゴール後に予約します pic.twitter.com/rvMFjofGzm
現場からは以上です。
ジョギング13.29km・ガチダイエット4週間の成果発表
どうも、てつさんです。
今日の記事は昨日のランのことですよ。
昨日は仕事が珍しく早く終わったので、学童にムスメちゃんを迎えに行って18時半には帰宅。夕ご飯まではまだ時間があるみたいだったので走りに出ることにしました。
シューズはHOKAのCLIFTON4。今週末の飛騨高山ウルトラで履くシューズを決めかねてるんですよね…。一つの候補はペガサスターボ。そしてもう一つがCLIFTON4。とりあえず昨日はCLIFTON4を履いて走ってみましたが…やっぱり重い。
うーん、やっぱりペガサスターボかな？でも、反発はCLIFTONのほうがあるんだよねえ。もう少し悩みましょう。
飛騨高山ウルトラまであと6日と迫ってきてるので、無理せずキロ5分半程度でポクポクとジョグってきました。
19時過ぎという時間に走ったのはすごく久しぶりのような気がする。
朝ランのように朝焼けを見ながら走るのもいいけど、空が赤い夕焼けから青い夜空に変化していくのを見ながら走るのも悪くないね。
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さて、先月5/7からガチダイエットとしてファットアダプテーションを始めました。
今回のダイエットのルールはこちら。
・食事制限するのは平日のみで土日は制限しない
・平日の朝食は朝6時半までに摂る
・平日の夕方18時までは糖質は基本的に摂らない（ファスティング時間11時間半）
・ファスティング時間に摂取していいのはMCTオイル関連のものだけ
・ファスティング時間を過ぎたらその日に必要なカロリーを摂取できるように夕食前に昼食代わりのオートミールやサラダチキンを食べる
いざこのファットアダプテーションを始めてみると、昼の14時過ぎからの空腹感がすさまじい。体がカロリーを欲している。炭酸水を飲んだり、CHIMERA EVERYDAY、MCTオイルゼリーを摂取しても全然空腹感はおさまりませんでした。
裏目標として極力筋肉は落とさず、体脂肪だけを減らしたいと思っていたのですが、この空腹感から考えるとおそらく筋肉の分解が進んでいるに違いない。カタボリック！
というわけで先週からはファスティング時間でもサラダチキンは食べても良いことにしました（意志が弱い）。サラダチキン、糖質0.2gくらいだから分泌されるインスリンの量もそれほど多くないはず…。
こうして4週間経過、その成果を発表しちゃいましょう。
平均体重は1.2kg減（右のグラフ）！ちなみに体重測定はだいたい夕食後風呂上がりに行っています。
徐々に右肩下がりのグラフとなっていて、そこそこ減量効果はあったようです。
そして職場に置いてあるタニタの体組成計の測定結果を公開しちゃうよ！
1ヶ月前とほぼ同じ時刻、ともに昼食を食べていない状態で測定して比較してみました。
体重2.6kg減。体脂肪率は約1%減。脂肪量は1.0kg減りましたが筋肉は1.6kg減ってしまいました。筋肉を維持したまま痩せるのってやっぱり難しい…。
そして体内年齢が17歳から18歳になってしまった…。
ひとまず、1ヶ月のダイエット効果としてはまずまずだったのではないでしょうか。あ、あと副次効果としては昼食後の眠気がほとんどなくなりました。そりゃ昼食とってないから当たり前か。むしろ空腹感で目がギンギンだったぜ！
飛騨高山ウルトラ1週間前になったので、今週はダイエットは横に置いておいてカーボローディングをしようかな、と思ってます。
今日の昼食！！！
現場からは以上です。
ジョギング10.13km・疲労抜きスロージョギング＆5月のまとめ
どうも、てつさんです。
昨日はムスメちゃんの運動会でした。
昨日の名古屋は最高気温28℃。しかし、日除けのない運動場は灼熱。ムスメちゃんも顔を真っ赤にしていました。
そして、ついに！
かけっこでムスメちゃんが5人で走って堂々の1位！
いや、今まで何年もムスメちゃんの運動会を見ていましたが、かけっこで1位になったのは初めて見た～！
もちろん帰ってきてからムスメちゃんをいっぱい褒めてあげました！
そんな灼熱の運動会が終わって昨日は22時にムスメちゃんと一緒に寝落ち。
そして今朝は4時半にお目覚め。今日も午前中はムスメちゃんの塾の保護者会があったり、午後は学童の集まりがあったりして走れるのは朝だけ。
というわけで昨日の運動会の疲れを引きずった体で走ってくることにしました。
スピードを出すのはしんどいので今朝はスロージョグ！もうLSDペースでもいいんじゃないか、って思うくらいゆっくり走って、疲労を抜いてやる！
というわけで結果ドン
最初は重かった体も、ゆっくり走っているうちにだんだんほぐれてきて、走り始めたときは6kmくらいにしとこうかなあって思ってたんですが、なんだかんだで10km走っちゃいました！
走り終わったら体の疲れも少し楽になってたし、結果オーライ！
さて、飛騨高山ウルトラまであと1週間、今週は疲労をためないようにしなきゃですねー。
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そしてあっという間に5月が終わって6月に。
ここで恒例5月のふりかえりをしておきます。
回数 13回 （11回）
時間 21:24:42 （15:19:39）
距離 200.57km （159.11km）
ペース 6:24/km （5:47/km）
カロリー 11677kcal （9442kcal）
（）内は4月の実績
2月以来の月間200km越え！（ただし500mほど）
体調崩したりしたのに200km越えられたのは、5/11にやった灼熱の50km走のおかげですね…。この50km走のせいで平均ペースはがた落ちですが…。
今月は飛騨高山ウルトラ100kmがありますが、去年と違って足の故障はしてないし、今年はできれば13時間切りたいなあ。
僕の今シーズンは飛騨高山ウルトラが最終レース！（ということにしています）
有終の美を飾れるように頑張ります！
おしマドハンド
ジョギング11.45km・最近の僕の睡眠事情
どうも、てつさんです。
昨日も仕事が終わって21時半頃に家に帰ると、ムスメちゃんがこれからお風呂に入ろうとしているところでした。
ぼそぼそと食卓の上の夕飯を温めて食べていると、ムスメちゃんがお風呂から出てきて、「お父さん、一緒に寝よー」って言ってくれましたよね。
ムスメちゃん、2月に自分の部屋にベッドを買ってもらって一人で寝るようになったのですが、
なぜか最近は僕が家にいるといつも一緒に寝ようと誘ってくるのです。
嬉しいじゃないか。
思春期になると父親をウジ虫のように毛嫌いするようになることもあると言われる女の子だけど、5年生になってもまだこうやって近寄ってきてくれるのだなあ。（逆に、いつウジ虫のように扱われるようになるのか不安で不安で仕方ないわけだが）
子どもが事故やら事件に巻き込まれる悲しいニュースがたくさん流れる昨今、ああいういうニュースを見るたびに心が痛むのですが、それと同時に、子どもが甘えてくるうちはいっぱい甘えさせてあげようじゃないか、って思っちゃうんですよね…（親バカ）。
というわけで、昨日も夕食を食べた終わったあとでムスメちゃんのシングルベッドで一緒にゴロゴロしながら少しお話とかしてたのですが、気付いたら寝落ちしておりました。
というわけで目が覚めたら朝の3時50分。
昨日書いたとおり月間200kmをクリアするには今日11km走らねばならぬ。11km走るには1時間走らねばならぬ。
というわけで入ってなかったお風呂はランから帰ってきてから入ることにして、迷わず着替えて出走。
自称eA式トレーニー、昨日は快調走（のつもり）だったので今日はジョグ（のつもり）。
最近は骨盤後傾にならないように、骨盤を立てることを意識して走ってます。
今日の結果。
あと1秒で1時間…！
とりあえずこれで今月の月間走行距離は200kmに到達しましたー！ぱんぱかぱーん！
ホントギリギリでしたけどねー、もっとちゃんと練習しないといけないんですよねー。
来週末の飛騨高山ウルトラが終わったら、マジメに練習しよう！（来週はテーパリング）
おしMacRun って誰か書いてくれないかな（←書いてる）
