てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

ジョギング60.03km・飛騨高山3週間前超ロング走

どうも、てつさんです。 やってきましたよ、飛騨高山3週間前の長距離練、50km走…いや、僕は嘘をついていました。 60km走! コースを決めるのにラン友さんが50kmのコースを提案するのに僕がしつこく60kmのコースを提案するので、ラン友さんも呆れていましたよ…

ジョギング10.13km・スローなジョギングにしてくれ

どうも、南佳孝てつさんです。 昨日はポイント練習だったので今日はジョグ。ジョグは先日からスロージョギングを取り入れようと考えていて、今日もできれば心拍130前後のにこにこペースでジョグしようと思っていたのでした。 が、朝4時に目が覚めてそこから…

ジョギング8.46km・今週もポイント練習は坂ダッシュ&今更ながら秋レースを考える

どうも、てつさんです。 今日は木曜、今週のポイント練習の日です(本当は水曜日にポイント練習のつもりなんですが、土日にロングをやるとその疲れがとれなくて結局木曜日になってしまうという…)。 今週もポイント練習は坂ダッシュ。短時間で脚力を効率的に…

ジョギング10.27km・スロージョギング#とは笑

どうも、てつさんです。 週末の2日連続ハーフ走(※2日でフルマラソン)の疲れを取るために、2日間休足にしてました。 その間、Kindleでこの本を買って読んでましたよ。 ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス) 作者:…

ジョギング21.43km・2日連続ハーフ走できたよ!!

どうも、てつさんです。 そういえば昨夜ははてブロチーム中部の親睦会だったんですね。ええ、僕はその時間、学童の集まりで死んだ魚のような目をしていました。どうしてこんなことに…。マラソンの話をしたい…学童の話はしたくな(自主規制) というわけで、…

ジョギング21.52km・今週末はハーフ走2回で高山の準備…

どうも、てつさんです。 いよいよ飛騨高山ウルトラマラソン100km4週間前となったのですが、今月に入っての走行距離は62kmと今ひとつ距離が踏めていない…。今週と来週は是非とも距離を踏んでおきたいと思っているんです。 来週は一緒に高山を走るラン友さんと…

ジョギング9.27km・ポイント練習は坂ダッシュ

どうも、てつさんです。 GW明けてなにかと忙しく、結局3日間の休足になってしまいました。 今日は3日ぶりの朝活。今朝は気温11℃と肌寒く、最近は半袖短パンで走っていたのですが久しぶりに長袖とタイツを装着して出走しました。 水曜日に走れなかったので今…

ジョギング14.12km・GW最後は愛知池1周

どうも、てつさんです。 結局一昨日、昨日と走らずに疲労回復につとめておきました。故障上がりだからやっぱり無理して腸脛靱帯炎再発というのが一番ダメなパターンですしね。無理しない、無理しない。 今日はGW最終日。午前中は学童の設備の修繕に駆り出さ…

ジョギング21.53km・雨上がりの愛知池2時間ジョグ

どうも、てつさんです。 今朝は雨予報だったし、実際に起きたら雨が残っていたので休足…だったのですが、午後になるとすっかり雨も上がって晴れ間ものぞくようになりました。 今日から嫁さんとムスメちゃんが嫁さんの実家にGW帰省をするのですが、昼過ぎに二…

ジョギング7.15km・半年ぶりの坂ダッシュ、そして高山からの…

どうも、てつさんです。 明日の朝は天気が悪くなるとの予報だったので、今朝も4時に起きて朝活!今日は明日やる予定だったポイント練習を前倒して実行しました! そのポイント練習のメニューは… 坂ダッシュ! 坂ダッシュなんてしまだ大井川直前の去年の10/26…

ジョギング10.14km・セット練ジョグ&4月のまとめ

どうも、てつさんです。 昨日は夕方に14kmのペース走をしたのですが、今日は朝活!昨日のランから12時間空いてませんw 昨日のブログにも書いたとおり、今日走ってセット練習にしようかと…。 というわけで、1時間弱、約10kmをジョグってきました! まあ、最近…

ジョギング14.27km・モチベーション下がってます

どうも、てつさんです。 嫁さんとムスメちゃんの風邪は無事なおったのですが、僕はその余波を受けて微妙な咳が出るようになってしまいました。それだけではなく、朝なかなか起きられなかったり、飲み会でお酒を飲んで次の日に残ってしまったりで結局前回のラ…

お休み・ぎふ清流ハーフマラソンレポ後編

どうも、てつさんです。 今朝は激しい雨が降っていたので休足。先日から嫁さんとムスメちゃんが風邪気味で、僕もそれがうつったのか喉の違和感があるのと鼻が少しつまる感じがするので無理はしませんでした。 ハーフの体のダメージはだいぶ良くなってきたよ…

ジョギング7.64km・リカバリーラン&ぎふ清流ハーフマラソンレポ前編

どうも、てつさんです。 先日はぎふ清流ハーフの速報にコメント&スターをたくさんありがとうございました。レース当日は(あの暑さの中を走って、しかも日焼けもひどくて)体が火照ってなかなか寝付けませんでした…。 そのレースのダメージがまだ体に残って…

【速報】ぎふ清流ハーフマラソン完走しました【暑すぎ】

どうも、てつさんです。 ファンランとか言いながら、15kmまでは4:45/kmペースで頑張って走ったんですけどね…。 15kmあたりで暑さで完全に心が折れました。 それでも、1時間45分ペーサーに抜かれたことに再奮起して、とりあえずこんな感じでフィニッシュ…。 1…

ジョギング15.19km・ぎふ清流ハーフ前日だけど夏日の日差しのもとで15km走

どうも、てつさんです。 今週は仕事がそれほど忙しくなかったんですが、なぜか朝起きれなかったり、朝起きることができた日は雨が激しく降っていたりで走ることができませんでした。 意志が弱い…。 そんなこんなで明日はぎふ清流ハーフマラソン、ということ…

ジョギング6.14km・リハビリラン&長い目で見て鍛えていくしかないかな

どうも、てつさんです。 先週木曜日までインフルエンザで出勤停止だったのですが、実は火曜日の午後には解熱しておりまして(前回エントリは火曜日ですが、タミフルの写真を撮ったのは月曜日)、体は元気だけどおおっぴらに外出もできず、ひたすら家でAmazon…

お休み・青天の霹靂

どうも、てつさんです。 週末からちょっと体調が悪かったのですが、いやあ、まさかこんなことになるとは。 流行遅れのインフルエンザ笑。 というわけで、今週はランオフです(すでに熱は下がってきていますが)。 来週末のぎふ清流ハーフ、大丈夫なのか…?

ジョギング10.13km・走る姿勢を見直す

どうも、てつさんです。 昨日までの仕事の疲れが残ってるのと、若干の睡眠不足で体は重かったのですが、今日からまた出張で日曜まで走れないので無理やり4時に起きて朝活してきました。 まあ体も重いしEペースでいいや…と、ゆっくりと10km。しかし、6kmあた…

ジョギング10.12km・朝活Tペース走&遅くなりましたが名古屋シティマラソンレポ

どうも、てつさんです。 今日も朝活です。4月に入ってきちんと練習しようと思っているので今日はスピード練習です。静岡マラソンの前以来のTペース走20分。いやあ、3月にTペース走を1回はやってると思ったら、まったくやってなかったですね。すっかりやった…

ジョギング6.10km・朝活無敵ジョグ&遅くなりましたが静岡マラソンレポその4

どうも、てつさんです。 昨日29km走ってからの、今日は朝活です。 まあ、昨日の疲れもあってそんなに長い距離を走ろうとは思わなかったので、今日のメニューは 無敵ジョグ。 前回は靴下を履いて無敵を装着しましたが、今回は裸足に直接履いてみました。 あー…

ジョギング29.09km・愛知池ロング走&3月のまとめ

どうも、てつさんです。 今日もムスメちゃんは午後から塾(春期講習なんですって…)に出かけるとのこと。そういえば4月になりましたね…ムスメちゃんも4年生になりました。このブログ始めた頃は1年生だったのに…! こうやってだんだん手がかからなくなってく…

ジョギング10.29km・今年初の愛知池&遅くなりましたが静岡マラソンレポその3

どうも、てつさんです。 仕事の関係で今朝は走ることができなかったのですが、午後からムスメちゃんが塾に行き、嫁さんが出かけるということだったのでムスメちゃんのお迎えの時間までぽっかりと時間ができてしまいました。 外はものすごくいい天気で、とて…

お休み・遅くなりましたが静岡マラソンレポその2

どうも、てつさんです。 2日続けて走ったので今日はランオフ。明日も仕事の関係でランオフですかねえ。 というわけで、遅ればせながらの静岡マラソンレポの続きいきます。 8時20分に号砲が鳴り、スタートします。今回のレースプランは左腸脛靱帯炎が治りたて…

ジョギング10.12km・遅くなりましたが静岡マラソンレポその1

どうも、てつさんです。 今日も頑張って起きて朝活しました。昨日はランニング足袋の無敵でジョグをしましたが、今日はクッションたっぷりのウェーブライダーで10kmジョグ。 途中で右足のふくらはぎが張ってきたのだけど、これは昨日の無敵ジョグの影響なの…

ジョギング3.64km・寝坊からの早朝お花見ラン【無敵シェイクダウン】

どうも、てつさんです。 今日から朝活再開。 昨日までは、先日の豊橋ハーフの直後に攣った左ふくらはぎの痛みが残っていてランオフ。今日は走れそうだと思っていたので昨日は22時過ぎに寝たのですが、なぜか3時に目が覚めてしまい「もう少し寝れるかな…」と…

【速報】穂の国・豊橋ハーフマラソン完走しました【今の実力】

どうも、てつさんです。 初出走の穂の国・豊橋ハーフマラソンを走ってきました。 コース前半途中にほぼ満開の桜並木があり、心が和みましたが、後半はひたすら向かい風の農道と河川敷で、和んだ心はポキポキに折られました。 これが今の実力! また練習して1…

ジョギング10.07km・ご無沙汰してました&2月のまとめ

どうも、てつさんです。 いや、ご無沙汰しております。名古屋シティマラソン以降、本業の仕事が忙しかったり、学童の仕事が忙しかったり(次期会長だからね!)、天気が悪かったりで、なんだかんだで11日間ほど走るのをサボっていました。 いやはや、実際に…

【速報】名古屋シティマラソン完走【プーさん】

どうも、てつさんです。 今年もプーさんが名古屋の街を駆け抜けました! キロ6分で。 たくさんのちびっこと若い娘の「プーさん!」の声援を受けて、ものすごく楽しかったです! だが、僕に向かって「ピ◯チュウがんばれ」と言ったやつ、お前だけは許さねえ…。

お休み・静岡マラソン後と名古屋ウィメンズ&シティマラソン

どうも、てつさんです。 静岡マラソンの翌日から再び仕事が炎上してしまい、静岡マラソンのレポを書いている暇がありません。フルマラソンを走った翌日から睡眠時間3時間以下ってどういうことなの…。 足の状態は、マラソンの最中に攣りまくった大腿四頭筋が…