てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

ジョギング25.08km・日曜日はムスメちゃんとデートからの深夜120分ペース走

どうも、てつさんです。 昨日の日曜日、嫁さんが出かけるというのでムスメちゃんと二人で留守番。ムスメちゃんももう4年生なので、2、3時間なら一人で留守番できるし、先週やらなかった岩本式サブ3.5メニューの120分ペース走は午後からやろうかなー、なんて…

ジョギング7.54km・深夜のインターバル&疲労回復の秘密兵器?

どうも、てつさんです。 岩本式サブ3.5メニュー、いよいよ第5週も終わりに近づいてきました。もうすぐ折り返しだー(まだ折り返してなかったのかー)。 そんな今週のお品書きはこんな感じなんですが… 月 オフ → ジョグ63分 火 ジョグ45分 → オフ 水 15kmビル…

ジョギング20.13km・今週も深夜の岩本式ビルドアップ

どうも、てつさんです。 今日の記事は昨日1/16の出来事ですよ。 昨日は仕事が早めに終わって、19時過ぎに帰宅。嫁さんとムスメちゃんは夕食を終えていたので、結局一人で夕飯。ちなみに夕飯のおかずは麻婆茄子でした。 で、今週の岩本式サブ3.5メニューのお…

ジョギング11.50km・岩本式サブ3.5メニュー、第5週に突入!

どうも、てつさんです。 昨日の峠走のあと、左のふくらはぎからアキレス腱にかけて、若干の筋肉痛です。まあ、これもイヤな痛みじゃないからしっかりストレッチしておけば大丈夫な感じ。 それよりも、昨日の峠走のあとから歩いていても左足の着地点が普段よ…

ジョギング21.39km・てつ練@猿投山、開催しました!

どうも、てつさんです。 今日は以前から告知していたとおり、てつ練@猿投山を開催してきました! なお、現在僕が実施している岩本式サブ3.5メニュー第4週、お品書きはこちらです。 月 オフ → ジョグ45分 火 ジョグ45分 → オフ 水 15kmビルドアップ → 15kmビ…

ジョギング20.14km&7.63km・4日間いろいろありました

どうも、てつさんです。 1/8(火)。オフ日。嫁さんが風邪をひいていて早々に自分の部屋で寝てしまう。どうやら38℃台の熱があるらしく、本人もインフルエンザかも…と弱気。ムスメちゃんも寝てしまったあと、風呂に入ってからムスメちゃんの寝ている布団に入…

ジョギング7.80km・岩本式サブ3.5メニュー、第4週に突入

どうも、てつさんです。 今日は仕事で帰ってきたのが21時半。しかし、嫁さんが風邪で早々に寝てしまっていたので、洗濯物をたたんで残っていた洗濯物を洗濯機に放り込んだり、といった家事を少し片付けていたら22時半になってしまいました。 さて、今週から…

ジョギング22.98km・岩本式サブ3.5メニュー、3週目終了

どうも、てつさんです。 今日は午前中からリビングに積み上がった書類の束の整理。午後は荒れまくったムスメちゃんのお部屋の片付けを手伝っていました。 ムスメちゃん、そろそろ自分の部屋を片付けるクセつけようぜ…。 岩本式サブ3.5メニュー第3週も今日で…

ジョギング10.12km・新春矢作川マラソンハーフレポその2

どうも、てつさんです。 今日は午後から健治療院さんに行って体のメンテナンス。矢作川ハーフマラソンのあとだったので体も疲れていたのか、健さんの魔法の手によって夢の世界へ誘われ…。 健さん、ヨダレ垂れるくらい爆睡してしまってすみませんでした。 さ…

お休み・【告知】てつ練やるよー!&新春矢作川マラソンハーフレポ

どうも、てつさんです。 昨日ハーフをガチ走りしたので今日は休足。しかし、あんなペースで走ったのに今日はほとんど足にダメージなし。ズームフライフライニット、恐るべし…。 そして新年仕事始めからお仕事は大忙しでぐったりしております…。 しかし、サブ…

【速報】新春矢作川マラソンハーフ完走しました【復活の狼煙】

どうも、てつさんです。 今日は新春矢作川マラソンのハーフに出走。レースプランとしては…。 岩本式サブ3.5メニューに従って15kmビルドアップとして走るか? それともそんなの気にせず、最初から突っ込んで100分切りを狙っていくか? 入りの1km、スタート渋…

ジョギング10.19km・あけましておめでとうございます & 12月のまとめ

どうも、あけましておめでとうございます。てつさんです。 年が明けたからと言って何かが変わるわけでもなく、ムスメちゃんと嫁さんは嫁実家に帰ってしまって一人暮らしだし、やることもないので職場に顔を出して残務をちょっとだけ処理…。 そのあと、元旦で…

ジョギング11.37km・峠走の下見で走り納め & 今年下半期の振り返り

どうも、てつさんです。 昨日の夜に実家から愛知に戻ってきました。嫁さんとムスメちゃんは例年のごとく嫁実家に行っちゃってるので、一人寂しく自宅で年越しをします(意外と寂しくない)。 今日は大晦日ですが岩本式サブ3.5メニューは第3週に入ります。3週…

ジョギング17.35km・実家でペース走90分 & 今年上半期の振り返り

どうも、てつさんです。 なんだかんだで4日間走らず、そして昨日と今日は三重の実家に帰って同級生と飲んだり実家の神棚の掃除を手伝ったり…。 あれ、そういえば岩本メニュー2週目、どうなってましたっけ? 月 オフ → ジョグ60分 火 ジョグ45分 → ビルドアッ…

ジョギング20.25km・【岩本式サブ3.5メニュー第2週目】昨日は真夜中のビルドアップ走

どうも、てつさんです。 僕の仕事は年末の仕事は正月休みに影響するので、あとに回せるものは年始に回してしまって年末はヒマになることが多いのですが、今年は年末になっても全然仕事が減る様子もなく、千本ノックのように舞い込む仕事を打ち返す日々が続い…

ジョギング11.18km・メリークリスマス!岩本メニュー第2週に入りました

どうも、てつさんです。 今日から岩本式サブ3.5メニューは第2週に突入です。第2週のメニューは 月 オフ 火 ジョグ45分 水 ビルドアップ(27:00-26:00-24:30) 木 オフ 金 ジョグ45分 土 ペース走90分(5:30/km) 日 オフ となっています。 というわけで今日…

ジョギング21.51km・今シーズンのニューシューズシェイクダウンその3でハーフペース走

どうも、てつさんです。 はい、引き続き岩本式サブ3.5メニュー1週目実行中です。今日は1週目最終日。 月 ジョグ45分 → オフ 火 オフ → ジョグ60分 水 ビルドアップ(27:00-26:00-25:00)→ オフ 木 オフ → ビルドアップ(26:25-25:38-24:06) 金 ジョグ45分 →…

ジョギング10.11km・四万十川ウルトラマラソンのフィニッシャーアイテムが届いたよ

どうも、てつさんです。 先日、我が家にランネットショップからのお届け物が届いたんです。 はて、なにか注文してたっけな…? 怪訝に思いながら開封してみると… おお!四万十川ウルトラマラソンのフィニッシャーTシャツじゃないですか! そうそう、このブル…

ジョギング20.10km・【岩本式サブ3.5メニュー第1週目】ビルドアップ走

どうも、てつさんです。 今週から岩本式サブ3.5メニューを始めたのですが、第1週のメニューは 月 ジョグ45分 → オフ 火 オフ→ジョグ60分 水 ビルドアップ(27:00-26:00-25:00)→オフ 木 オフ 金 ジョグ45分 土 ペース走90分(5:30/km) 日 オフ と水曜日を終…

ジョギング10.08km・目指せ静岡マラソンサブ3.5計画

どうも、てつさんです。 日曜日に岩本式サブ4ソツケンをクリアできたので、2月の静岡マラソンでサブ3.5を目指すことにしました。 はい、今の僕にとってサブ3.5のハードルが高いのはよく分かってます!だってここまで全然練習してないもんね(いばることじゃ…

ジョギング20.02km・今シーズンのニューシューズシェイクダウンその2で突然のサブ4ソツケンに挑戦

どうも、てつさんです。 おひさしぶーりーねー あなたに会うなんて♪ はい、またまた6日間のランオフでした!だって、風邪が治らないんだもん!鼻水と咳が出たりして、すわ風邪がぶり返したか?とかドキドキしながら6日間過ごしてたんだもん!(まあ朝の気温1…

ジョギング7.70km・今シーズンのニューシューズシェイクダウンその1で復帰ラン

どうも、てつさんです。 大変ご無沙汰しております。前回の記事ではお伊勢さんマラソンをDNSしますって記事だったんですね…。その後、咳と鼻水がおさまってきたかと思ったら先週の月曜日の午後から突然の吐き気…。 ええ、胃腸風邪ですね。咳や鼻水といった風…

お休み・風邪ひいたorz&11月のまとめ

どうも、てつさんです。 一昨日の夜勤のあと、なんとなく鼻水が出るなあ、と思っていたのですが、どうやら 風邪をひいてしまった模様orz 拾ったのは緊急案件じゃなくて風邪だったっていうね…。 もちろん今日は走らずに様子見て、一生懸命葛根湯や龍角散やハ…

お休み・レース前の憂鬱

どうも、てつさんです。 今日はわりとネガティブ日記なのでレース前の人は読まない方がいいですよ。 11/27の記事に「明日はポイント練習する予定」とか書いたけど、11/27は仕事から帰ってきてからの疲労感が本当にひどくて、ふらふらとベッドに入って就寝し…

ジョギング10.70km・早朝なぜかビルドアップ走&アレにエントリーしましたよ

どうも、てつさんです。 昨日までの月間走行距離は162km。月間走行距離の目標は200kmなんだけど、あと38kmを残り5日で走るというのは僕にとってかなりハードルが高いのです。しかも昨日の朝は4時に起きたけれど前日のハーフ走のダメージなのか、左のすねと右…

ジョギング22.66km・大阪万博決定おめでとう記念ハーフ走

どうも、てつさんです。 今朝は5時起床。今日は朝から嫁さんがお出かけするとのことで、8時くらいまでしか走る時間がありませんでした。それでも週末はできるだけロング走をやっておきたいので、頑張って着替えて出走の準備。 スマホで天気を見ると、気温5℃…

ジョギング10.03km・てつ練@皇居、突然開催してきました

どうも、てつさんです。 珍しく今日は走った翌日朝の更新です。 実は昨日から一泊二日の東京出張なんですよ。三連休に出張させるなよ、とか思うんですが、それは仕方ない。 で、東京出張と言えば皇居ラン。昨シーズンは大阪マラソンのあと腸脛靱帯炎を発症し…

ジョギング10.37km・3ヶ月ぶりのTペース走

どうも、てつさんです。 月曜の夜中に緊急案件が発生して生活リズムが大崩壊。でもモンスターエナジー飲んで体にむち打ってなんとか火曜と水曜で生活リズムを立て直しました。さすがモンスターエナジー! そして1時間半睡眠明けの火曜の夜は健治療院さん(id…

ジョギング10.50km・カフェインの効果は絶大ですね

どうも、てつさんです。 今朝は4時にきちんと起床。 ここ数日(と言っても昨日と今日だけだけど)、きちんと朝起きて走ることができるようになってきたのは、毎日Monster Energyを飲んでいるからなのではないかと思う。恐るべしカフェイン効果。 アサヒ飲料 …

ジョギング17.15km・いびがわ後の復帰ラン&月例マラソンについて

どうも、てつさんです。 いびがわマラソンの後、右足首の痛みがひどくなって1週間ランオフしてました。10月の初めに階段を踏み外して捻挫したところなのかな…。ひとまず痛みもあるし、いびがわの体のダメージもあるし(後半かなり歩いたので実際にはほとんど…