どうも、てつさんです。 今週から岩本式サブ3.5メニューを始めたのですが、第1週のメニューは 月 ジョグ45分 → オフ 火 オフ→ジョグ60分 水 ビルドアップ(27:00-26:00-25:00)→オフ 木 オフ 金 ジョグ45分 土 ペース走90分(5:30/km) 日 オフ と水曜日を終…
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