どうも、てつさんです。 はい、引き続き岩本式サブ3.5メニュー1週目実行中です。今日は1週目最終日。 月 ジョグ45分 → オフ 火 オフ → ジョグ60分 水 ビルドアップ(27:00-26:00-25:00)→ オフ 木 オフ → ビルドアップ(26:25-25:38-24:06) 金 ジョグ45分 →…
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