てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

ジョギング10.60km・雨の日は座学なども

どうも、てつさんです。 今日は朝4時半に目が覚めましたが、その時は外から雨の音がしたので二度寝しました。 で、5時20分にムスメちゃんが起床w その時には雨の音がしなくなっていたので、外を見たら雨がやんでる! 天気予報は来週の半ばまで雨予報なので、…

ジョギング10.08km・新兵器投入

どうも、てつさんです。 今日も4時過ぎに起きて朝活です! 一昨日走ったあとに痛くなった左の背中の筋肉が昨日は一日中痛くて、今朝も痛みが残っていましたが、明日からしばらく雨模様ということで今日は頑張って10km走ってきました。 実はちょっと出発する…

ジョギング10.77km・ガーミン先生の予想に怯える

どうも、てつさんです。 日曜日の夜は職場の人たちと鶴舞公園でお花見をしてきました! 土曜日までは天気が悪くて、近所の桜もつぼみが堅かったのですが、日曜日の昼間の陽気で一気に開花!まだまだ三分から五分咲きといったところでしたが、それでもなかな…

ジョギング14.84km・ヒゲダンス走り

どうも、てつさんです。 ようやく足の痛みもよくなってきて、6日ぶりに朝ラン。ちょっと今日は長めに走ってみようと思って、久しぶりに愛知池まで行ってみた。 気温は5℃とまだまだ寒いけれど、朝6時前だというのにすっかり空は明るくなって、街灯のない愛知…

お休み・ランオフ続き&3月のまとめ

どうも、てつさんです。 年度末、新年度からの人員減の影響もあり微妙に仕事が忙しくなりつつあります。先週は月曜日に走ったきり、朝は起きれず、夜は帰りが遅くてぐったりのためランオフ続き。ちょっとした補強トレをする気力も起きませんでした。 そのお…

ジョギング10.58km・気合いが入りすぎて反省の巻

どうも、てつさんです。 昨日1日降り続いた雨も、未明には上がって朝活日和。2日休足したので右股関節の痛みもそれほど気にならなくなっていて、今日は走るぞ!と気合い満々で朝活を実行しました。 今日の目標は10km走ること。いざ走り出すと足の調子がよく…

お休み・来シーズンのレース、どうしよう?

どうも、てつさんです。 金曜日は職場の送別会第3弾だったため昨日の朝は起きることができず。そして今日は朝から雨のため休足。足の具合はだいぶよくなってきて軽く走るぶんには違和感もほとんどなくなったのですが、この週末の休足でさらに良くなることに…

ジョギング7.92km・ガーミンの心拍ベルトHRM4-RUNを着けて走ってみたよ

どうも、てつさんです。 今日は3時半に悪夢(詳細は忘れたけどなにか時間に追い立てられる感じの夢)で目が覚めました。夢の中で緊張しまくってたのか、体がガチガチ。もう一度寝る気も起きなかったので、寝室からリビングに降りて1時間くらいぼんやりしてま…

ジョギング6.34km・腰のマッサージとリハビリラン

どうも、てつさんです。 昨日までは足の症状は一進一退。 昨日、ken-chiryoinさんのブログを読みました。 ken-chiryoin.hatenablog.com ken-chiryoinさんも僕と同じく右臀部と右ふくらはぎに違和感、痛みがあったようですが、その後「腰に疲労が溜まって骨盤…

ジョギング6.88km・走れない日々

どうも、てつさんです。 この三連休、レースの皆さん大変お疲れ様でした。天気も良くて暖かくて、少し過酷なレースになってしまった方もいらっしゃるようですが、結果はともかく疲れた体を癒やしていただければと思います。 で、僕は僕でこの1週間まるっと休…

お休み・名古屋シティマラソンハーフ出走記【15km~フィニッシュ編】

どうも、てつさんです。 昨日の夜は職場の送別会。帰りが遅くなったし、足の調子もそんなに変わらないので今朝も休足。 最近こういう飲み会に行ってもほとんどお酒を飲まなくなりましたね。 もともとアルコールに弱いというのもあるけど、やっぱりお酒を飲む…

お休み・名古屋シティマラソン出走記【スタート~15km編】

どうも、てつさんです。 足の痛みはだいぶひいてきたものの、やっぱり足を強く踏み込むと(その場ジャンプとかすると)ズキンズキンする。あと一歩のところで治りきらないですねえ。 今日も一生懸命ストレッチです。いったいいつになったら良くなるのかなあ……

お休み・梨状筋ストレッチ&名古屋シティマラソンハーフ出走記【スタートまで編】

どうも、てつさんです。 東京マラソンの前から続いている右足の痛みですが、以前から右のお尻が痛かったのでもしかして…?と思って梨状筋のストレッチをやってみたら、かなり楽になりました。 やったストレッチはこちら www.youtube.com あと… www.youtube.c…

お休み・Amazonからのお届け物でーす

どうも、てつさんです。 んふんふ(はあと) じゃーん(はあと) というわけで、GARMIN735XTJ、買ってしまいましたぁ! 2年間使ってきたadidas fit smartの心拍計、1月にガードレールにぶつけてその後ちょっと調子が悪いこともありましたが、今のところ復活…

【速報】名古屋シティマラソンハーフ完走しました【プーさん】

どうも、てつさんです。 プーさん、キロ5で名古屋の街を駆け抜けるの巻(´・ω・`) クォーターとハーフの分岐点で沿道の応援の人たちとのハイタッチに夢中になり過ぎてクォーターのほうに入り込んでしまい、係員のボランティアのお兄さんに「プーさん、ハーフは…

ジョギング10.65km・名古屋シティマラソン前日

どうも、てつさんです。 無理せずジョグ…と言いつつやっぱり足が痛い時に無理をしないほうがいいと思ったので4日ほど休足してました。 で、昨日あたりからだいぶ歩いていても右足の痛みは楽になってきたのですよ。これはそろそろ走れそうか…?と思ったので、…

ジョギング8.90km・再始動

どうも、てつさんです。 今朝は、3時半に右足のこむら返りで目が覚めました。…右足、そんなにまだ調子悪いのん? 東京マラソンが終わって1週間。名古屋シティマラソンまで1週間。 そろそろ、走り出したい。 東京マラソンの時に痙攣した両足の大腿四頭筋はほ…

お休み・東京マラソン反省会と今後の展望

どうも、てつさんです。 東京マラソンが終わり、はや1週間。皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか。今日レースだった皆様、お疲れ様でした。 僕は東京マラソン前から痛めていた足の調子が芳しくなく、1週間ノーラン調整を続けました。昨日からの調子もそん…

お休み・名古屋シティマラソン黄信号&東京マラソン2017出走記【30km~フィニッシュ・地獄の後半編】

どうも、てつさんです。 昨日は足の調子が良くなったと書きましたが、今日は起きたらまた足の痛みがぶりかえしてました…。このすねの内側の痛み、やっぱりシンスプリントなのかな?なかなか頑固です。 というわけでこの週末は完全休足することにしました。今…

お休み・山東の水餃子&東京マラソン2017出走記【15~30km・予想外の再会編】

どうも、てつさんです。 昨夜は後輩と横浜中華街に出かけて、前回横浜出張の時にICHIZO(id:ICHIZO)さんに教えてもらった「山東」の水餃子を食してきました! うわお、モッチモチの食感! しかも、この餃子にはココナッツ風味のたれをかけて食べるのですよ…

お休み・東京マラソン2017出走記【スタート~15km・はてなランナーとの邂逅編】

どうも、てつさんです。 今日は後輩に同行して横浜に出張。ですが、天気も悪くて、足の調子もまだまだ今ひとつなので相変わらず休足で調整でーす。 そういえば楽しい楽しいみなとみらいランをしてからまだ3ヶ月も経ってないんですね…。なんかすごく遠い記憶…

お休み・2月のまとめ&東京マラソン2017出走記【当日朝~スタート編】

どうも、てつさんです。 今日から3月。花粉症がつらい時期ですが、毎年内服薬と点鼻薬でなんとか乗り切っています。今年も先月の頭から内服を始めていますが、やっぱり薬のせいで昼間も眠い…。 それでも2月は頑張って朝起きてたくさん走りました。ではでは2…

お休み・東京マラソン2017出走記【プロローグ・EXPO編】

どうも、てつさんです。 前回の東京マラソンの速報にたくさんのスターとコメント、ありがとうございました。レースのあとのコメントに本当に励まされています。こんな僕ですが、今後ともよろしくお願いします。 痛めていた右足、レース中に痙攣した左足とも…

【速報】東京マラソン完走しました【撃沈】

どうも、てつさんです。 31km過ぎ、左足痙攣。 36km過ぎ、両足痙攣。 これから上げていこうというところでの撃沈でした。悔しいけれどサブ3.5は来シーズンへの宿題にします。 でも、笑顔でフィニッシュに帰ってこれたので満足です。最後の丸の内仲通りの応援…

ジョギング7.88km・よせばいいのに最後の調整ラン♪&東京マラソン当日の装備を公開しちゃうよ♪

どうも、てつさんです。 前の記事では泣き言を延々と書き綴ったわけですが、昨日一日の必死のストレッチでだいぶ痛みは良くなりました。歩いていても痛くなーい(走るとちょっと痛い)。 昨日は予定通り雨で休足、そして今日は…すごい北風の中、走ってきてし…

ジョギング10.45km・足の痛みと不安だらけの東京マラソン4日前

どうも、てつさんです。 日曜日に感じていた右股関節と両脚のふくらはぎの痛み、LSDのあと多少良くなっていたのですが、月曜の朝になったら再発(汗)。 月曜はもともと休足の予定だったので、ゆっくりストレッチしたり、マッサージしたりして過ごしましたが…

ジョギング19.36km・セット練習LSD120分

どうも、てつさんです。 昨日のソツケンのあと、両脚のふくらはぎ、そして右の股関節に痛みが出てしまいました。確かに最近スピード練習をメインにやっていて、足に負荷がかかっていたのかも…。 それはともかく、レースまであと1週間。なんとかしてこの痛み…

ジョギング19.72km・サブ3.5ソツケンに挑戦!結果は…?

どうも、てつさんです。 余談ですが、昨日の夜、風呂上がりに久しぶりにタニタの体組成計に乗ったんですよ。 体脂肪率を見て思わず声が出ちゃいましたね。 ブログを始める前、ちょうど2年くらい前の体脂肪率が13%程度だったんです。ブログを始めた頃は11%。…

ジョギング12.38km・EペースからMペースへ

どうも、てつさんです。 昨日の仕事がなかなか大変で、若干の睡眠不足もあって朝目覚ましをかけてもなかなか起きれませんでした。 ちなみに目覚まし(携帯のアラーム)は5分ごとに5回くらい鳴らす派です。今日はなんとか4回目くらいで起きましたが、それでも…

ジョギング6.45km・いつもの坂ダッシュ

どうも、てつさんです。 今日は4時半に起きて坂ダッシュです。外の気温は0℃。12月頃は0℃で外に走りに出るのは勇気が要りましたが、最近は何も思わなくなりました。氷点下4℃くらいまでなら大丈夫な気がする。間違いなくどんどん変態度がアップしているようで…

お休み・東京マラソンに向けて…

どうも、てつさんです。 今日は予告通り休足です。今日の朝活は、忙しくて最近おろそかになっていたストレッチを念入りにやっておきました。 実はちょっと犬山シティマラソンのあと右足のすねの内側に違和感があって、「これが噂のシンスプリント…?」とびく…

ジョギング10.51km・犬山シティマラソン出走記&レース翌日はセット練習でEペースジョグ

どうも、てつさんです。 昨日は速報にたくさんのスター、コメントありがとうございました。正直自分でもこんなタイムが出るとは思っていなかったのですが、これも日々はてなランナーの皆さんの記事を読んで刺激を受けまくって練習していたからではないかと思…

【速報】犬山シティマラソン10km【目指せ45分切り】

どうも、てつさんです。 犬山シティマラソン10km、自己ベスト更新そして45分カットを目指して走ってきました。 スタートロス30秒で焦って最初から突っ込んだのがケガの功名。 なにはともあれ出し切りました! レース内容はよく覚えてないのでレポできるかな……

ジョギング6.29km・今日は坂ダッシュ!&心拍トレーニングのこれから

どうも、てつさんです。 昨日の朝は目が覚めたら5時。5時半に朝食を作り始めないといけないのでバッチリ寝坊です。というわけで休足にしました。今週末は10kmレースだし、フルマラソン2週間前だし、ここは無理せずリカバリーに努めましょう。そのかわり室内…

ジョギング12.13km・10kmマラソンのRP走20分

どうも、てつさんです。 昨日は宣言通り休足しました。疲れている時は食べなければ!と三食だけでなく間食もたくさん食べてしまって、夜に気持ち悪くなる(食べ過ぎ…)という残念な一日でしたが、今朝起きたらきちんと復活。 今日のトレーニングはスピード練…

ジョギング17.66km・セット練習でスタミナにふたをする!

どうも、てつさんです。 昨日は走り終えたらすぐに雨が降ってきて、その後一日中雨でした。しかし、たとえ37km走ったあとでも休日は休日。家族サービスしてマラソンポイントを蓄えるという重要なミッションは欠かしません。一家三人で 名古屋の栄に出かけて…

ジョギング37.30km・東京マラソン3週間前ロング走

どうも、てつさんです。 いよいよ東京マラソン3週間前。フル3週間前の週末は30km走、などと言われていて、とりあえずこれからの3週間は無理をせずに調整に充てていくのがいいとされている、らしいです。 ところがですよ。今日の愛知県地方は朝の8時くらいか…

ジョギング8.14km・今日は疲労抜き♪

どうも、てつさんです。 今朝は本当は休足日のつもりだったのですが、今夜は飲み会があるので明日の朝はたぶん走れない…というわけでスライドして走ることにしました。 ところが、起きてみると今ひとつ走る気力が起きない…今日のメニューはスピ練ではなくい…

ジョギング18.14km・Iペースインターバル走&1月のまとめ

どうも、てつさんです。 今日も早朝ランです。今日のadidas micoach心拍トレのメニューは青10分→(青3分45秒→黄3分45秒)×10→青10分の計1時間35分のインターバル走。これは前回1/7にもやったIペースインターバルです。できれば陸上トラックで、3分45秒で800m…

ジョギング11.29km・東京マラソンに向けて新シューズ投入!

どうも、てつさんです。 去年の年末、先日の一色マラソンでデビューさせたHOKAのCLIFTON2を買った時のことです。 店員さん(以下店)「フルはどれくらいで走るんです?」 僕「あ、この間のしまだ大井川でサブ4ギリギリです」 店「そうなんですねー」 僕「そ…

ジョギング12.59km・10kmのPBに挑戦(結局PBじゃなかった)

どうも、てつさんです。 今日は10kmは走ろうと思い3時半に起床。いつもの4時半起床だと、10km走ってる時間がないんですよね。起きた時は外からゴウゴウと風の音。それもそのはず、今朝の尾張地方は8mの北西の風が吹き荒れていたようです。寒い…でも昨日休足…

ジョギング26.68km・2日連続早朝ロング走(今日はビルドアップ成功)

どうも、てつさんです。 昨日はムスメちゃんのピアノの発表会だったのですが、夕方から嫁さんはでかけてしまったので発表会が終わってからムスメちゃんと二人で夕食を食べて、風呂に入って就寝。 あ、ちょっとだけ東京マラソンの参加案内を読みましたが、フ…

ジョギング23.30km・早朝ロング走(ビルドアップ失敗)~ついにアレが届いた!

どうも、てつさんです。 今日は4時に起床。本当はIペースインターバル走をするつもりだったのですが…、このメニュー、1/7にもやっているので中3週間でやってもあんまり面白くない、と思ったので今日はせっかくの休日だしロング走をすることにしました。 adid…

ジョギング22.02km・愛知池一人ハーフマラソン

どうも、てつさんです。 昨日は職場の仲間と焼肉会。たっぷりタンパク質を補給して帰宅しました。ただ、寝たのが1時ぐらいだったので、今朝起きた時は若干睡眠不足気味でした。 今日はムスメちゃんの授業参観のため仕事は午前半休をとっていたのですが、授業…

ジョギング8.64km・ムスメちゃんの誕生日

どうも、てつさんです。 昨日はムスメちゃんの8回目の誕生日でした。 仕事は終わっていなかったけれど、ケーキが用意されているので途中で切り上げて帰宅。で、待っていたケーキは…。 テレビアニメ「ねこねこ日本史」の沖田総司w 3歳の時に「ジュエルペット…

ジョギング7.42km・HOKA ONE ONE CLIFTON2は良いシューズでした

どうも、てつさんです。 昨日はもともと休足予定。一色マラソンの疲れもあったのか、朝までぐっすり眠れました。 そして今日は早朝坂ダッシュですよ!adidas micoach心拍トレもおなじみ青5分→(緑1分→黄1分)×10→青5分のインターバルメニュー。いつもの坂へ…

一色マラソンハーフ・楽しい楽しい仮装ラン

どうも、てつさんです。 今日は一色マラソン。昨日は21時過ぎに布団にもぐりこんで休養を十分とりました。おかげで今朝起きたら昨日の体調不良もどこかに行ってしまったようで、すっきりとした目覚め。よかったよかった。 今回の一色マラソンは昨年のウォー…

お休み・明日は一色マラソンですが…

どうも、てつさんです。 昨日の飲み会は結局後輩におつきあいして二次会まで。自分はノンアルコールだったんですけどね。車で帰ってこないといけなかったから。 で、今朝は起きて走ろうかなあと思っていたのですが、起きたときになんとなくお腹の辺りがムカ…

ジョギング8.09km・疲労困憊?ジョグ

どうも、てつさんです。 水曜の夜も仕事で帰ってくるのが遅くなり、必然的に布団に入るのが遅くなったので昨日の朝も休足。 本当はインターバル走をやるつもりだったんだけどな…。ただ、月曜夕方からのノドの痛みは良くなったものの、体のだるさと肩のこりが…

ジョギング13.54km・早朝Tペース走

どうも、てつさんです。 今朝は4時前に起きました。外の気温はやっぱり氷点下。-1℃までは下がっていませんが、それでもやっぱり寒い。 昨日の夕方から少しノドが痛くて、肩がこったような感じもあったのですが、風邪の引きはじめかな?と思って葛根湯を飲ん…