てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソンサブ3.5を目指すことになったブログ。

お休み・梨状筋ストレッチ&名古屋シティマラソンハーフ出走記【スタートまで編】

どうも、てつさんです。 東京マラソンの前から続いている右足の痛みですが、以前から右のお尻が痛かったのでもしかして…?と思って梨状筋のストレッチをやってみたら、かなり楽になりました。 やったストレッチはこちら www.youtube.com あと… www.youtube.c…

お休み・Amazonからのお届け物でーす

どうも、てつさんです。 んふんふ(はあと) じゃーん(はあと) というわけで、GARMIN735XTJ、買ってしまいましたぁ! 2年間使ってきたadidas fit smartの心拍計、1月にガードレールにぶつけてその後ちょっと調子が悪いこともありましたが、今のところ復活…

【速報】名古屋シティマラソンハーフ完走しました【プーさん】

どうも、てつさんです。 プーさん、キロ5で名古屋の街を駆け抜けるの巻(´・ω・`) クォーターとハーフの分岐点で沿道の応援の人たちとのハイタッチに夢中になり過ぎてクォーターのほうに入り込んでしまい、係員のボランティアのお兄さんに「プーさん、ハーフは…

ジョギング10.65km・名古屋シティマラソン前日

どうも、てつさんです。 無理せずジョグ…と言いつつやっぱり足が痛い時に無理をしないほうがいいと思ったので4日ほど休足してました。 で、昨日あたりからだいぶ歩いていても右足の痛みは楽になってきたのですよ。これはそろそろ走れそうか…?と思ったので、…

ジョギング8.90km・再始動

どうも、てつさんです。 今朝は、3時半に右足のこむら返りで目が覚めました。…右足、そんなにまだ調子悪いのん? 東京マラソンが終わって1週間。名古屋シティマラソンまで1週間。 そろそろ、走り出したい。 東京マラソンの時に痙攣した両足の大腿四頭筋はほ…

お休み・東京マラソン反省会と今後の展望

どうも、てつさんです。 東京マラソンが終わり、はや1週間。皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか。今日レースだった皆様、お疲れ様でした。 僕は東京マラソン前から痛めていた足の調子が芳しくなく、1週間ノーラン調整を続けました。昨日からの調子もそん…

お休み・名古屋シティマラソン黄信号&東京マラソン2017出走記【30km~フィニッシュ・地獄の後半編】

どうも、てつさんです。 昨日は足の調子が良くなったと書きましたが、今日は起きたらまた足の痛みがぶりかえしてました…。このすねの内側の痛み、やっぱりシンスプリントなのかな?なかなか頑固です。 というわけでこの週末は完全休足することにしました。今…

お休み・山東の水餃子&東京マラソン2017出走記【15~30km・予想外の再会編】

どうも、てつさんです。 昨夜は後輩と横浜中華街に出かけて、前回横浜出張の時にICHIZO(id:ICHIZO)さんに教えてもらった「山東」の水餃子を食してきました! うわお、モッチモチの食感! しかも、この餃子にはココナッツ風味のたれをかけて食べるのですよ…

お休み・東京マラソン2017出走記【スタート~15km・はてなランナーとの邂逅編】

どうも、てつさんです。 今日は後輩に同行して横浜に出張。ですが、天気も悪くて、足の調子もまだまだ今ひとつなので相変わらず休足で調整でーす。 そういえば楽しい楽しいみなとみらいランをしてからまだ3ヶ月も経ってないんですね…。なんかすごく遠い記憶…

お休み・2月のまとめ&東京マラソン2017出走記【当日朝~スタート編】

どうも、てつさんです。 今日から3月。花粉症がつらい時期ですが、毎年内服薬と点鼻薬でなんとか乗り切っています。今年も先月の頭から内服を始めていますが、やっぱり薬のせいで昼間も眠い…。 それでも2月は頑張って朝起きてたくさん走りました。ではでは2…

お休み・東京マラソン2017出走記【プロローグ・EXPO編】

どうも、てつさんです。 前回の東京マラソンの速報にたくさんのスターとコメント、ありがとうございました。レースのあとのコメントに本当に励まされています。こんな僕ですが、今後ともよろしくお願いします。 痛めていた右足、レース中に痙攣した左足とも…

【速報】東京マラソン完走しました【撃沈】

どうも、てつさんです。 31km過ぎ、左足痙攣。 36km過ぎ、両足痙攣。 これから上げていこうというところでの撃沈でした。悔しいけれどサブ3.5は来シーズンへの宿題にします。 でも、笑顔でフィニッシュに帰ってこれたので満足です。最後の丸の内仲通りの応援…

ジョギング7.88km・よせばいいのに最後の調整ラン♪&東京マラソン当日の装備を公開しちゃうよ♪

どうも、てつさんです。 前の記事では泣き言を延々と書き綴ったわけですが、昨日一日の必死のストレッチでだいぶ痛みは良くなりました。歩いていても痛くなーい(走るとちょっと痛い)。 昨日は予定通り雨で休足、そして今日は…すごい北風の中、走ってきてし…

ジョギング10.45km・足の痛みと不安だらけの東京マラソン4日前

どうも、てつさんです。 日曜日に感じていた右股関節と両脚のふくらはぎの痛み、LSDのあと多少良くなっていたのですが、月曜の朝になったら再発(汗)。 月曜はもともと休足の予定だったので、ゆっくりストレッチしたり、マッサージしたりして過ごしましたが…

ジョギング19.36km・セット練習LSD120分

どうも、てつさんです。 昨日のソツケンのあと、両脚のふくらはぎ、そして右の股関節に痛みが出てしまいました。確かに最近スピード練習をメインにやっていて、足に負荷がかかっていたのかも…。 それはともかく、レースまであと1週間。なんとかしてこの痛み…

ジョギング19.72km・サブ3.5ソツケンに挑戦!結果は…?

どうも、てつさんです。 余談ですが、昨日の夜、風呂上がりに久しぶりにタニタの体組成計に乗ったんですよ。 体脂肪率を見て思わず声が出ちゃいましたね。 ブログを始める前、ちょうど2年くらい前の体脂肪率が13%程度だったんです。ブログを始めた頃は11%。…

ジョギング12.38km・EペースからMペースへ

どうも、てつさんです。 昨日の仕事がなかなか大変で、若干の睡眠不足もあって朝目覚ましをかけてもなかなか起きれませんでした。 ちなみに目覚まし(携帯のアラーム)は5分ごとに5回くらい鳴らす派です。今日はなんとか4回目くらいで起きましたが、それでも…

ジョギング6.45km・いつもの坂ダッシュ

どうも、てつさんです。 今日は4時半に起きて坂ダッシュです。外の気温は0℃。12月頃は0℃で外に走りに出るのは勇気が要りましたが、最近は何も思わなくなりました。氷点下4℃くらいまでなら大丈夫な気がする。間違いなくどんどん変態度がアップしているようで…

お休み・東京マラソンに向けて…

どうも、てつさんです。 今日は予告通り休足です。今日の朝活は、忙しくて最近おろそかになっていたストレッチを念入りにやっておきました。 実はちょっと犬山シティマラソンのあと右足のすねの内側に違和感があって、「これが噂のシンスプリント…?」とびく…

ジョギング10.51km・犬山シティマラソン出走記&レース翌日はセット練習でEペースジョグ

どうも、てつさんです。 昨日は速報にたくさんのスター、コメントありがとうございました。正直自分でもこんなタイムが出るとは思っていなかったのですが、これも日々はてなランナーの皆さんの記事を読んで刺激を受けまくって練習していたからではないかと思…

【速報】犬山シティマラソン10km【目指せ45分切り】

どうも、てつさんです。 犬山シティマラソン10km、自己ベスト更新そして45分カットを目指して走ってきました。 スタートロス30秒で焦って最初から突っ込んだのがケガの功名。 なにはともあれ出し切りました! レース内容はよく覚えてないのでレポできるかな……

ジョギング6.29km・今日は坂ダッシュ!&心拍トレーニングのこれから

どうも、てつさんです。 昨日の朝は目が覚めたら5時。5時半に朝食を作り始めないといけないのでバッチリ寝坊です。というわけで休足にしました。今週末は10kmレースだし、フルマラソン2週間前だし、ここは無理せずリカバリーに努めましょう。そのかわり室内…

ジョギング12.13km・10kmマラソンのRP走20分

どうも、てつさんです。 昨日は宣言通り休足しました。疲れている時は食べなければ!と三食だけでなく間食もたくさん食べてしまって、夜に気持ち悪くなる(食べ過ぎ…)という残念な一日でしたが、今朝起きたらきちんと復活。 今日のトレーニングはスピード練…

ジョギング17.66km・セット練習でスタミナにふたをする!

どうも、てつさんです。 昨日は走り終えたらすぐに雨が降ってきて、その後一日中雨でした。しかし、たとえ37km走ったあとでも休日は休日。家族サービスしてマラソンポイントを蓄えるという重要なミッションは欠かしません。一家三人で 名古屋の栄に出かけて…

ジョギング37.30km・東京マラソン3週間前ロング走

どうも、てつさんです。 いよいよ東京マラソン3週間前。フル3週間前の週末は30km走、などと言われていて、とりあえずこれからの3週間は無理をせずに調整に充てていくのがいいとされている、らしいです。 ところがですよ。今日の愛知県地方は朝の8時くらいか…

ジョギング8.14km・今日は疲労抜き♪

どうも、てつさんです。 今朝は本当は休足日のつもりだったのですが、今夜は飲み会があるので明日の朝はたぶん走れない…というわけでスライドして走ることにしました。 ところが、起きてみると今ひとつ走る気力が起きない…今日のメニューはスピ練ではなくい…

ジョギング18.14km・Iペースインターバル走&1月のまとめ

どうも、てつさんです。 今日も早朝ランです。今日のadidas micoach心拍トレのメニューは青10分→(青3分45秒→黄3分45秒)×10→青10分の計1時間35分のインターバル走。これは前回1/7にもやったIペースインターバルです。できれば陸上トラックで、3分45秒で800m…

ジョギング11.29km・東京マラソンに向けて新シューズ投入!

どうも、てつさんです。 去年の年末、先日の一色マラソンでデビューさせたHOKAのCLIFTON2を買った時のことです。 店員さん(以下店)「フルはどれくらいで走るんです?」 僕「あ、この間のしまだ大井川でサブ4ギリギリです」 店「そうなんですねー」 僕「そ…

ジョギング12.59km・10kmのPBに挑戦(結局PBじゃなかった)

どうも、てつさんです。 今日は10kmは走ろうと思い3時半に起床。いつもの4時半起床だと、10km走ってる時間がないんですよね。起きた時は外からゴウゴウと風の音。それもそのはず、今朝の尾張地方は8mの北西の風が吹き荒れていたようです。寒い…でも昨日休足…

ジョギング26.68km・2日連続早朝ロング走(今日はビルドアップ成功)

どうも、てつさんです。 昨日はムスメちゃんのピアノの発表会だったのですが、夕方から嫁さんはでかけてしまったので発表会が終わってからムスメちゃんと二人で夕食を食べて、風呂に入って就寝。 あ、ちょっとだけ東京マラソンの参加案内を読みましたが、フ…

ジョギング23.30km・早朝ロング走(ビルドアップ失敗)~ついにアレが届いた!

どうも、てつさんです。 今日は4時に起床。本当はIペースインターバル走をするつもりだったのですが…、このメニュー、1/7にもやっているので中3週間でやってもあんまり面白くない、と思ったので今日はせっかくの休日だしロング走をすることにしました。 adid…

ジョギング22.02km・愛知池一人ハーフマラソン

どうも、てつさんです。 昨日は職場の仲間と焼肉会。たっぷりタンパク質を補給して帰宅しました。ただ、寝たのが1時ぐらいだったので、今朝起きた時は若干睡眠不足気味でした。 今日はムスメちゃんの授業参観のため仕事は午前半休をとっていたのですが、授業…

ジョギング8.64km・ムスメちゃんの誕生日

どうも、てつさんです。 昨日はムスメちゃんの8回目の誕生日でした。 仕事は終わっていなかったけれど、ケーキが用意されているので途中で切り上げて帰宅。で、待っていたケーキは…。 テレビアニメ「ねこねこ日本史」の沖田総司w 3歳の時に「ジュエルペット…

ジョギング7.42km・HOKA ONE ONE CLIFTON2は良いシューズでした

どうも、てつさんです。 昨日はもともと休足予定。一色マラソンの疲れもあったのか、朝までぐっすり眠れました。 そして今日は早朝坂ダッシュですよ!adidas micoach心拍トレもおなじみ青5分→(緑1分→黄1分)×10→青5分のインターバルメニュー。いつもの坂へ…

一色マラソンハーフ・楽しい楽しい仮装ラン

どうも、てつさんです。 今日は一色マラソン。昨日は21時過ぎに布団にもぐりこんで休養を十分とりました。おかげで今朝起きたら昨日の体調不良もどこかに行ってしまったようで、すっきりとした目覚め。よかったよかった。 今回の一色マラソンは昨年のウォー…

お休み・明日は一色マラソンですが…

どうも、てつさんです。 昨日の飲み会は結局後輩におつきあいして二次会まで。自分はノンアルコールだったんですけどね。車で帰ってこないといけなかったから。 で、今朝は起きて走ろうかなあと思っていたのですが、起きたときになんとなくお腹の辺りがムカ…

ジョギング8.09km・疲労困憊?ジョグ

どうも、てつさんです。 水曜の夜も仕事で帰ってくるのが遅くなり、必然的に布団に入るのが遅くなったので昨日の朝も休足。 本当はインターバル走をやるつもりだったんだけどな…。ただ、月曜夕方からのノドの痛みは良くなったものの、体のだるさと肩のこりが…

ジョギング13.54km・早朝Tペース走

どうも、てつさんです。 今朝は4時前に起きました。外の気温はやっぱり氷点下。-1℃までは下がっていませんが、それでもやっぱり寒い。 昨日の夕方から少しノドが痛くて、肩がこったような感じもあったのですが、風邪の引きはじめかな?と思って葛根湯を飲ん…

ジョギング7.93km・4日ぶりのランは結局ぐだぐだ走

どうも、てつさんです。 週末は愛知県地方も最強寒波に襲われて、雪模様の天気となりました。雨でも休足するてつさんですから、雪なんてなおさら休足。朝もゆっくり布団でぬくぬく過ごした週末でした。 ただ、我が家には雪を見てテンション上がる人が一人い…

ジョギング12.09km・Tペースクルーズインターバル(1週間ぶり)

どうも、てつさんです。 昨日は寝不足だったので予告通りムスメちゃんと一緒に21時過ぎに就寝しました。どんなに寝不足でも、早く寝たら早く目が覚めてしまうのがアラフォーの悲しいところ…。 午前4時起床(7時間睡眠)。 もちろん今日も走ります。今日のadi…

ジョギング10.50km・寝不足ペース走

どうも、てつさんです。 昨日は帰宅が遅くなり、晩ご飯の片付けやお風呂の片付けなどをしていたら布団に入れたのが1時前。本当は4時に起きて10kmほど走りたかったんだけどなあ…起きれないだろうなあ…。 そう思いながらも、あきらめきれずに携帯のアラームを4…

ジョギング8.73km・今日は坂ダッシュ+ジョグ+WSの3本立て

どうも、てつさんです。 昨日は休足。本当は1時間くらい走ろうと思っていたのですが、一昨日の撃沈ロング走を受けて、しっかり休むことにしました。かわりにストレッチとスクワットをしっかりやっておきました。 今日は4時起きでリハビリ代わりの坂ダッシュ…

ジョギング26.72km・撃沈ロング走…続・愛用のadidas fit smartが…!

どうも、てつさんです。 今日は4時に起きて週末恒例のロング走。気温は3℃、昨日より暖かい… って寒いわ! 昨日一時的に表示が出なくなったadidas fit smartも無事復活し、きちんと心拍もとれてるし、iPhoneとの同期も問題なくできていて、とりあえずはきちん…

ジョギング20.24km・愛用のadidas fit smartが…!

どうも、てつさんです。 予告通り昨日は休足。久しぶりに朝ゆっくり寝たら、二度寝してしまって一家でドタバタの朝になってしまいました(汗)。 今日は4時に起きて早朝インターバル走の予定。でも、布団の中でスマホの天気予報を見たら、現在の気温0℃…。(…

ジョギング10.49km・早朝クルーズインターバル(走りすぎ)

どうも、てつさんです。 今日も4時過ぎに起きて早朝ラン。昨日と同じく淡々と走る準備をしました。外に出たら寒くて家の中に戻りたくなったけど(こういう時に限ってGPSの捕捉が遅くて寒い中立ち尽くす羽目になるという…)。 今日のadidas micoach心拍トレの…

ジョギング9.08km・早朝ジョグは惰性でとりあえず始める

どうも、てつさんです。 今日から嫁さんも仕事でムスメちゃんも学童へ。いつものてつさん家の日常が始まります。ということで5時半には朝食の準備を始めないといけないのですが、目が覚めたら4時20分。 …うーん、走りに行ってる時間はないかなあ。 と思いま…

ジョギング6.32km・早朝ラン始めは坂ダッシュから!&12月と2016年のまとめ

どうも、てつさんです。 てつさんは今日から仕事始めです。自分の働いている業界は基本的に土日祝日お盆正月あんまり関係なくて、若い時は実際「正月休み?なにそれ?」状態だったので、今日から仕事始めということ自体に違和感はありません。 仕事始めとい…

ジョギング16.07km・箱根駅伝に負けるな!愛知池走り初め

どうも、てつさんです。 今日まで嫁さんとムスメちゃんがいないので独身生活。 朝起きてテレビをつけたら箱根駅伝が始まっていました。うーん、青学の選手は安定したフォームで走っているなあ。テレビを見ながら走っている選手のフォームの真似をしてみたり…

ジョギング33.36km・あけましておめでとうございます。新年走り初めは夫婦岩走

どうも、てつさんです。 新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 というわけで実家生活3日目。嫁さんムスメちゃんがてつさん実家に来ていないことから分かるようにてつさん家は正月だから親類一同集まって何かするということ…

ジョギング25.81km・今年の走り納めは伊勢神宮へ

どうも、てつさんです。 昨夜は三重の実家に戻って中学校時代の同級生3人と集まって飲み会でした。ひょんなことから連絡が取れるようになって、去年の年末に集まって以来2回目。みんな相応に年はとったけれど、会うと気持ちは25年前のあの頃にすぐ戻ることが…