ども、てつさんです。 今日は雨が上がった午後から、大阪マラソン前の最後の調整ラン、5kmMペース走。 今回の大阪マラソンは5:15/kmくらいでいけるといいな、と思っているのでそれくらいのペースを目指して走ります。シューズはノバブラスト2。今回はカーボ…

ども、てつさんです。 今日は仕事終わってから夕食後に軽く40分ジョグ。 日曜日は本格的に雨予報でものすごく憂鬱。しかも大阪の午前中の気温は3℃らしいので、これってわざわざ低体温になりに行くようなもんじゃないの…。 なーんて考えながら、ちんたら走っ…

ども、てつさんです。 昨日はランオフ、今朝は4時半に目覚ましが鳴ったけど体が重くて（たぶん花粉症の薬のせい）なかなか布団から出ることができず、5時過ぎにようやく布団の中から脱出。 布団でゴロゴロしていたら三毛さんがお腹の上に乗ってくるので、な…

ども、てつさんです。 大阪マラソン1週間前の日曜日。今日のメニューはレース1週間前恒例の（岩本式で覚えた）10kmTTです。 元祖岩本式のサブ3.5メニューでは10kmを47:30（4:45/km）で走る、というメニューですが、僕の勝手な解釈でレースペースより10秒/km…

ども、てつさんです。 今日は昼から用事があったので、いろいろと家事を片付けてからの午前9時過ぎに出走。12時には家を出なきゃなので洗濯の時間を考えると11時には帰宅しておかないといけない。ということでメニューはジョグ90分。 90分あればジョグペース…

ども、てつさんです。 今朝も目覚ましは4時半に鳴らしましたが、結局布団から出られたのは5時前でした。花粉症の薬を飲み始めてから、さらに寝起きが悪くなったような気がします。 それでも大阪マラソン10日前、なんとかジョグくらいはやっておかないと、と…

ども、てつさんです。 そういえば2月に入って先月のまとめをするのを忘れていたので、ここで1月のふりかえりを。 回数 9回 （12回） 時間 14:18:18 （19:33:22） 距離 130.67km （183.10km） ペース 6:34/km （6:24/km） カロリー 9099kcal （12471kcal） （…

ども、てつさんです。 大阪マラソン2週間前の日曜日。もし姫路城マラソンが当選していたら今日は姫路でフルマラソンを走らなければいけなかったはずで、練習不足の現状を考えると青ざめてしまう状況ですね。 なにはともあれあと2週間、できることをやる！ と…

ども、てつさんです。 先日は威勢よくポイント練習するぞとブログに書いてみたものの、結局起きられず昨日はランオフ。いや、もうほんとに最近はジョグ以外やる気が起きないですね…。モチベーションがなさすぎる…。 だがしかし、そうは言っても大阪マラソン2…

ども、てつさんです。 今日も4時半に起きていつものジョグ10km。まずは朝起きて走る習慣を取り戻すことが一番大事です。 とは言え、大阪マラソン前に1回くらいLTインターバルはやっておきたいなあ、と思う今日この頃。とは言っても、とてもじゃないけどキロ4…

ども、てつさんです。 今日は先週からの大仕事がひとつ終わって、ちょっと一息。4日走ってなかったので、夕方仕事が終わってから、久しぶりに走ることにしました。 キロ6分20秒のジョグペースでポクポクと10km。しばらく走ってなくて足はフレッシュだったの…

ども、てつさんです。 仕事が忙しくて結局今週も金曜日になるまで平日ランができず。 で、今朝も二度寝してしまったけどなんとか布団から出ることができて、5時10分過ぎにスタートして走ることができました。最近走れてないから、時間がないけど無理してでも…

ども、てつさんです。 今日も午後から出走。だったんですが、昼寝から目が覚めるともう15時半。本当はロング走120分しておこうと思ってたんですが、ここから走り始めて120分走ると帰ってくるのが18時すぎになってしまい、真っ暗になって晩ご飯の時間にも影響…

ども、てつさんです。 朝は寒い日が続きますね。寒い朝は布団の誘惑に負け続け、結局今週も週末ランナーになってしまいました。 今日は午後から出走。気温は10℃と高めですが、冷たい風が強くて肌寒い。 ジョグペースで愛知池へ行って、ジョグペースでぐるっ…

ども、てつさんです。 昨日寝たのは23時過ぎだったんだけど、なぜか今朝は4時半にピタリと目が覚めました。 たまにはこんな日もあるのねえ…。 布団に未練なく起きることができたので、さっそく走る準備をして外へ。気温も5℃でここ最近の中ではわりと暖かい方…

ども、てつさんです。 モチベーションだだ下がりな上に天気も悪かったりして結局今週は火曜日に1回走ったっきり。 どうやってモチベーション維持していったらいいんでしょうね。もう何年も走ってるけどこればっかりはなかなか難しい。 それでも大阪マラソン…

ども、てつさんです。 今日は4時半に起きて今年初めての朝ラン。気温1℃だったのでちょっとビビりながら外に出ましたが、MHWのオクタにウインドシェルを羽織っていたらそこまで寒さを感じませんでした。 心拍計の電池が減ってるという表示が出たので電池交換…

ども、てつさんです。 今日は午後から愛知池周回走り初め。ようやく2時間ちょっとのロングジョグをする時間が取れました。 愛知池には鳥さんがいっぱい。 2時間ちょっと、21kmのロングジョグでしたが、走り終わったら前腿が筋肉痛になりました。着地筋が弱り…

ども、てつさんです。 1/2に走ってから走らずに10日間が経ちました。その間、何をやってたかというと仕事で能登半島の被災地の応援へ。3日ほど現地に滞在して帰ってきたのですが、慣れないことをした疲れがどっと出たせいか、寝ても寝ても眠くて朝起きられな…

ども、てつさんです。 正月早々自身やら、飛行機事故やら騒がしい年明けとなってしまいました。北陸の皆さんは大丈夫でしょうか。 今日は昨日のトレイルの足の疲れもあったので、ほぐすように軽くジョグ。のんびりと7kmほど走ってきました。 明日からは平穏…

ども、てつさんです。 あけましておめでとうございます。本年も細々とブログを続けていくつもりなので、なにとぞよろしくお願いいたします。 さて、一昨日の記事で、大晦日の夜に実家から帰ってきたら走ろうかな、なんて書いたわけですが、前日の同級生との…

ども、てつさんです。 年の瀬も迫ってきましたが、てつさん家も午前中にようやく12/30にして家の中の片付けを少しやりました。例年はまったくやらないからそれでも大きな進歩…。 で、片付けが一区切りついたので、11時前に出走。今日のメニューはEペース90分…

ども、てつさんです。 今日も4時半に起きて朝ラン。目が覚めた時にまだ「今日は走るのやめようかな～」なんて布団の中で考えてしまうので、いったん消えてしまった朝ランの習慣はまだ習慣はまだ復活していないようです。 先週、先々週と走る量が減っていたの…

ども、てつさんです。 今日は4時半に起きて久しぶりに朝ラン（ほぼ20日ぶり）。 先週から寒くなったのですが、最近朝ランをしてなかったので今朝の気温2℃に若干ビビりまくり。耐えられないくらい寒かったらどうしよう…とドキドキしながら外に出たのですが、…

ども、てつさんです。 今日は朝から三毛さんのトイレ掃除やら、家の掃除やら、ムスメちゃんのお買い物にお付き合いやら、いろいろ家事をやって疲弊。年末ですなあ。 夕方16時頃にようやく時間ができたので、昨日と同じくジョグで愛知池へ。 もうすっかり夕暮…

ども、てつさんです。 先週日曜日に伊勢の森トレイルランニングレースを走ったのですが、このレースは上りよりも下りがキツくて、走ったあとに両足の大腿四頭筋がパンパンに張ってしまいました。 木曜日に健治療院さんのところに行ってケアしてもらったので…

ども、てつさんです。 今日は4年ぶりに伊勢の森トレイルを走ってきました。 昨日までの暖かな陽気とうってかわって、冷たい爆風が吹き荒れる気温6℃。 しかし、そんな寒さを吹き飛ばす、熱い男が4年ぶりに伊勢に帰ってきた！ ヒロキー！！ スタートしたあとは…

ども、てつさんです。 今朝はランオフ。というか、本当は今日はランオフの予定だったのですが、明日の朝は雨だということを知ったので急いで仕事を終わらせて、帰ってきてからの夕方ランをしました。 と言っても昨日のロングジョグの疲れもあるのでそんなに…

ども、てつさんです。 結局仕事が忙しかったり、朝起きれなかったりで2日間お休みしてしまいました。 今日は朝10時に出走。すでに気温11℃、昼間の最高気温予想は18℃で本当に12月なのか？という陽気。半袖短パン、一応アームスリーブ装着でスタートしました。…

ども、てつさんです。 今朝は9℃と少し暖かい朝でした。5時スタートで今日のメニューは先週に引き続きLTインターバル3本。 設定は4:30/km。先週はわりと楽にクリアできた設定でしたが、果たして今週はどうなるか。シューズは初代ペガサスターボ。 ジョグでい…