どうも、てつさんです。
いよいよ9月になりました。昨日の朝は前日の飲み会の影響で体が動かず、休足…。しかし、最近職場の飲み会に行っても「明日の朝、走った方が楽しいよな…」などと考えるようになってしまいました。
これって中毒…?
仕方ないので昨日の夜は一通り筋トレしました！そして今朝は4時起床です。9月最初の朝ランは、軽くジョグで流す…つもりでしたが、はてなランナーの皆さんのブログを読んで刺激を受けたのでペース走に挑戦です。
adidas micoach心拍トレのメニューは青10分→緑25分→青10分の計45分メニューですが、最後の青10分はガン無視して最近お気に入りの1時間ちょっとで11kmちょっと走るコースを5:10/km程度で走ることにしました。
えっと、目標はサブ4なのに、5:10/kmがペース走ってどういうこと…（ペース走にしては速すぎるんですよね…って、細かいことはは気にしない！ペース走って言ってみたかっただけなんだ！）。
外に出るとこの間までの夏の熱気はすっかりなくなって、涼しい秋の空気です。最初の10分は5:50/km程度でアップジョグして、10分経過したら緑ゾーン目指してペースアップ！
今朝は足の調子も良くて足がどんどん前に出ていきました。走ってて楽しかった！下り坂～平坦路ではだいたい4:30/kmくらいで、登り坂は5:30/km程度で走りましたよ。結局残りは平均ペース5:02/km程度。ペース走と言うより閾値走になってしまいましたね…。
結果
時間 0:59:41
距離 11.65km
ペース 5:07/km
カロリー 807kcal
心拍達成スコア 63%
最後の登り坂を登り切るまで気合いを入れて走って、最後にダウンジョグ。トータルで5:07/km、まあまあだったんじゃないでしょうか。
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さて、9月に入りましたので恒例の8月のまとめを。
回数 13回 （15回）
時間 17:05:21 （15:55:28）
距離 179.3km （170.7km）
ペース 5:43/km （5:35/km）
カロリー 12649kcal （12076kcal）
ああー、月間180kmまであと700mかぁ～。残念。走る回数は減りましたが、基本の走るコースを7月の途中から今までの6kmコースから10kmコースにしたのでトータルで走行距離が伸びました。ペースが遅くなったのは暑かったせいです、たぶん。
今のところ大きな故障もなさそうで、無理せず10月のしまだ大井川マラソンに向けて練習をしていきたいです。9月はもう少しロング走をやって、スタミナもつけていかないとなあ～。
では、9月も頑張っていきましょう。
