どうも、てつさんです。
今日は10kmは走ろうと思い3時半に起床。いつもの4時半起床だと、10km走ってる時間がないんですよね。起きた時は外からゴウゴウと風の音。それもそのはず、今朝の尾張地方は8mの北西の風が吹き荒れていたようです。寒い…でも昨日休足してるので今日は頑張らなきゃ。
adidas micoach心拍トレーニングのメニューは青10分→緑25分→青10分のジョグメニュー。どういうペースで走るかは走り始めてから考えようと思い、スタート。
今日のテーマはフォームの確認…のはずだったんですが、走り始めたら意外と足が軽くて、どうせなら10kmのPBを狙うことにしました。いや、走ってる段階では今の自分の10kmの正確なPB、分かってなかったんですよね。
ただ、2週間後の犬山シティマラソン10km、目標が47分カットなので、なんとなく48分台なんだろうなあ、それなら47分を目指して走ってみよう！とチャレンジしてみたのです。
最初の1kmを5:19（一応アップジョグのつもり）、そのあと4:51、4:32、4:24。もちろん心拍は緑ゾーンをキープするように走りました。そのあと少したれて4:37、4:44、4:37、4:42。登り坂の入るラスト2kmは4:32、4:51で締めてトータル47:12。
おー、10km47分カットももうすぐじゃん！
レースなら47分切りは大丈夫そうだなあ、とか考えながらダウンジョグして帰宅しました。
結果
時間 1:00:27
距離 12.59km
ペース 4:48/km
カロリー 874kcal
心拍達成スコア 67%
↑心拍にもまだ余裕ありそう。
で、家に帰ってから過去のデータを見ていたら、衝撃の事実発覚…。
1/18のTペース走で10kmを46:20で走っていた…。
全然PBじゃなかった…というか、10km47分カットという目標はすでに達成できていたわけで。あらら～。これは目標を上方修正しないといけない感じ？せめてPBは狙っていかないと～。
ちなみに今日履いていたのはWAVE AERO、1/18はLYTERACER RSなのですが、2/12の本番はLYTERACER予定。
あと1分20秒…キロ8秒…
やっぱり2/12は10km45分カット狙っていきますかね！
（自分にしては珍しい攻めの目標設定だな…）
