どうも、てつさんです。
今日は月曜日、無敵ジョグの日です。昨日の20km走の疲れを抜きつつ、フォームの確認と維持を兼ねてランニング足袋無敵を履いてのジョグ。
昨日は早々に寝てしまったので、今朝はきちんと4時に起きることができました。着替えて4時20分過ぎには無敵を履いて外へ。でも、疲労抜きジョグペース（僕定義ではキロ7分よりゆっくり）だと10km走ってる時間はないなあ。それならにこにこペースのスロージョギング（キロ6分台、心拍数120-130前後目標）かな。
というわけで無敵を履いてにこにこペースで10kmジョグ。朝4時台だとまだそれほど暑くなくて、気持ちよく走れます。梅雨が明けたら朝でももっと暑くなるんだろうなあ…。
そうそう、無敵を履いて走ると、自然と背筋が伸びてケイデンスが上がりますね。このフォームをシューズを履いた状態でも維持しなければいけないんですが。そのへんは週1回の無敵ジョグできちんとメンテナンスしていきたいと思います。
平均心拍数125、最高心拍数135、ケイデンスは平均189、ストライドは平均0.85m。
疲れもほとんど残らず、いいジョグになりました。
水曜日の朝は雨みたいなので、明日は水曜日のポイント練習をスライドかなあ。
