てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

ジョギング6.85km・30km走翌日のセット練&名古屋ウィメンズ&シティマラソン前夜祭のお知らせ

どうも、てつさんです。

 

昨日は午後から降り出した雨が今日の朝方までやまない予報。でも、もしかしたら朝になったら雨がやんでるかも?と思って4時に目覚ましをかけて寝たのです。そして4時過ぎに目が覚めて外の音を聞いてみると…雨の音がしない…!

 

横で寝ているムスメちゃんを起こさないようにそーっと布団から抜け出し、外を見てみると、確かに雨がやんでいる!

 

昨日の記事では今日は走れなさそうと書きましたが、これなら走れる!と思ってそそくさと着替えて走ることにしました!

 

さて、今日からいよいよ岩本式サブ3.5メニューも第8週に入ります。

 

第8週のお品書きはこちらになります。

  • 月 オフ
  • 火 ジョグ45分
  • 水 15kmビルドアップ(25:00-24:00-23:00)
  • 木 ジョグ30分
  • 金 オフ
  • 土 峠走20km
  • 日 ジョグ10分+スピード走1000m(4:15/km)

が、昨日の日曜日は本来第7週の土曜メニューのアレンジメニューである30kmペース走をやったので、本来第7週の日曜日のメニューであるセット練習ジョグ10分+スピード走1000m(4:20/km)をやっていません。

 

それなら今日はせっかく昨日30km走をやっていることだし、セット練習のジョグ+スピード走をやっておくに限りますよね。30km走の足のダメージもまだけっこう残ってるし。

 

というわけでゆるゆるとジョグでスタート。

 

走り出すと途中でパラパラと雨が降り出して少し戦意喪失しましたが、本降りにはならなかったのでよかったです。

 

2kmちょっと走ってスピード走のできる平坦路に到着。足の調子は昨日の30km走のせいでガタガタですが、スピード走はたったの1km、しかも設定は4:20/kmとそれほど無理でもなさそうなペースなので歯を食いしばってスタートします。

 

結果ドン

 

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スピード走部分、4:00/kmでクリア!ていうか、飛ばしすぎ!

 

そのあとのジョグはキロ6分半ペースでしたよね…。

 

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それでも、30kmの翌日のセット練習もこなせたし、2日で42km走れたし、フル3週間前の調整としては上々ではないでしょうか(自画自賛)!


*****

 

さて、3週間後に静岡マラソンが迫っているのですが、そのさらに2週間後、名古屋では名古屋マラソンフェスティバル(名古屋ウィメンズマラソン&シティマラソン)が開催されます。

 

今回はMacRunさん(id:MacRun)が名古屋シティマラソン(奥様は名古屋ウィメンズマラソン)に参加されるということもありますし、はてブロチーム中部としては今回名古屋ウィメンズ&シティマラソンに参加される遠征組を歓迎したい!ということで前夜祭を企画することにしました!

 

ということで、詳細はまだ未定なんですが、とりあえず下記に調整さんを作ってみましたので今回名古屋ウィメンズマラソン&シティマラソンに参加される方で前夜祭に参加したい、参加を検討したい、という方は入力をお願いします!

 

chouseisan.com

 

なお、食事はネムネムさんがこちらを考えておられるということです。翌日レースなので、ノンアルコールでも全然OK!

 

tabelog.com

 

締め切りの目安はちょっと早いですが来週火曜日、2/12の正午にしますね。

 

はてブロチーム中部のメンバーの皆さんもどしどし参加よろしくお願いします!