ども！てつさんです！
最近、右足首の内側に違和感があって、最近だんだん痛くなってきていたんですが、過去に何回か捻挫をした場所だったので「古傷が痛んでるだけやろ～」と思ってたんです。
が、昨日ストレッチをしていてふと、「これ、後脛骨筋腱炎ちゃうん？」と思ったんですよ。ちょうど押さえて痛いところが内くるぶしの後ろあたり。
さて、こういう時はとりあえずインターネットで検索ですよ。後脛骨筋腱炎の原因は何で、対処はどうしたらいいのか。ただ、対処としてとりあえず走るのを休む、と書いてあるサイトは飛ばし読みです。
すると、出てきたのが僕がフォームの師匠と（勝手に）思っている高岡尚司コーチの次のサイト。
ほうほう、
ちゃんと四股を踏めるようになって
それをランニングに応用できれば
後脛骨筋腱炎はすぐに改善できます。
四股とな？
後脛骨筋腱炎症状に悩むランナーは
ほぼ例外なく、母趾球に体重を載せすぎます。
さぁ、もしあなたが後脛骨筋腱炎に悩んでいる
もしくは
あなたの周りにそんなランナーがいるのであれば
我慢して走ってる場合ではありません。
やることは至ってシンプル。
あなたがやることは
四股を踏むことです。
要は、後脛骨筋腱炎は母趾球に体重を載せすぎることで起きるので、四股を踏むことでこれを改善できるとのことです。
というわけで、昨日は一日ランオフして（雨だったし）、20分くらい四股踏んでました。
そしたらね、今日は昨日よりも右足首の痛みがだいぶ楽になったんですよ！
最近たくさん走りすぎていてフォームが崩れてきてたかな？ケアも少し怠りがちになってましたしね。きちんとストレッチもやらないと故障の原因になりますからね！
気をつけよう。
あと、健さんのところでケアしてもらおう（他人任せ）。
ということで右足首の痛みも楽になったので（痛みが消えたわけではないけど）、今朝はLSD180分。
小雨が降っていたけど、蒸し暑さが小雨で打ち消されてちょうどいいシャワーラン。
結果ドン
いつもなら2時間過ぎると体がしんどくなってくるんだけど、今日は2時間40分くらいまでは淡々と走ることができました。それ以降も多少足のだるさは出てきたものの、行こうと思えばもう少し行けた感じの余裕あり。
余裕を残して練習を終えることができました。
これで7月も半分終わり、ここまでの7月の走行距離は161.4kmと今までの最高ペースで走り込んでます。7月後半はいろいろ行事があってなかなか走り込めなさそうなので、今のうちにたくさん走り込んでおこう！
