どうも、てつさんです。 昨日は雨のため休足。雨の上がった今日は今月最後のランになるのでちょっと寝不足気味でしたが4時半に起きて走りに出ました。 今日のadidas micoach心拍トレは青5分→（緑1分→黄2分）×8→青5分の計34分のインターバル走。最近ロング走…