どうも、てつさんです。 今日は4時に起きて早朝坂ダッシュです。昨日のロング走の疲れもありますが、なんとか気力をふりしぼって出発。 adidas micoach心拍トレは青5分→（緑1分→黄1分）×10→青5分の30分インターバルメニュー。いつものように黄1分のうち40秒…