どうも、てつさんです。 今日は4時に起床して、昨日さんざん予告したガチユル走を実行です。 いろいろ調べた結果、一般的に行われているガチユル走は アップジョグ1km→ガチ1km→レスト3分（給水可、ただし糖分の入った飲料はNG）→ガチ1km→ユルジョグ7km以上 …