ども！てつさんです！ いよいよ神戸に向けた岩本式も第3週。今週のメニューはこんな感じ。 曜日 内容 ★ 月 オフ 火 ジョグ45分 0.5 水 15kmビルドアップ（24:30-23:30-22:30） 4 木 オフ 金 ジョグ45分 0.5 土 ペース走120分（5:00/km） 3 日 オフ 今週もト…