ども！てつさんです！ 昨日水曜日は週に1度のビルドアップ走の日。ビルドアップ走は負荷が大きくて、朝にやって仕事にならないと困るので夜にやるようにしています。昨日も夕食後2時間経過した21時半すぎに家を出ました。 今週のビルドアップの設定は5kmごと…