ども、てつさんです。 昨日の土曜日は朝7時前出発でLSD150分。 最近のロング走はいつも愛知池に行っていたのだけど、なんだか毎回毎回愛知池をグルグルするのも芸がないような気がしたので、昨日のLSDは久しぶりにモリコロパークに向かって走ることにしまし…

ども、てつさんです。 昨夜は仕事の緊急対応で家に帰ってきたのが朝の5時半。少し仮眠をしたとはいえ、かなりフラフラ状態でした。 そんな状態で朝8時に再度出勤して、仕事の流れが落ち着いているのを確認して、今日は帰らせてもらうことにしました。ここで…

ども、てつさんです。 昨日は仕事がバタバタしてブログを書いている時間がなかったので、今日は2日分まとめて記録。 昨日の朝は週1回のスピード練習、Hペースインターバル。 Hペース疾走4分、レスト3分を4本。設定は先週大撃沈した4:00/km。実質1000mインタ…

ども、てつさんです。 昨日は日曜の30km走の疲れが残っていたのでランオフしてしっかり休みました。 そして今日は朝4時に起床。まだ体が重いけど今日は低強度ジョグの予定なので頑張って布団から這い出しました。 朝の気温はここ数日10℃が続いていて、昨日の…

ども、てつさんです。 昨日の土曜日は一日冷たい雨。 夜勤明けで眠かったので昼寝をして、目が覚めたら午後3時。ムスメちゃんは塾に行ってるし、特にやることもないし、外も走れないからジムにでも行くか～、ということで、ジムに行ってトレミ。 設定はいつ…

ども、てつさんです。 今朝は4時起床していつもの低強度ジョグ。昨日寝たのが23時すぎとちょっと遅かったので、若干寝不足で体が重かった。 気温16℃と半袖だけでは少し肌寒いかな、と思ったけれど、眠くてアームカバーを探すのもめんどくさかったのでそのま…

ども、てつさんです。 しばらくサボっていたスピ練を今朝から再開。9月はレペティションをやってましたが、今月からはVO2maxを鍛えるためのインターバルです。 VO2maxを鍛えるインターバルといえば1000mインターバル（センバル）が代表的ですが、夏場にダニ…

ども、てつさんです。 昨日の朝はロング走翌日だったのでしっかり7時間睡眠。以前は相当疲れてないと7時間とか眠れなかったのだけど、最近は普通に7時間寝ることができるようになりました。たぶん、きちんと眠るのにも練習がいるんじゃないかな、と思う今日…

ども、てつさんです。 今朝は6時過ぎに三毛さんにエサをよこせと起こされたので、そこから走りに行く準備。 台風一過で天気は良くなるけれど、今日の予想最高気温29℃と季節が逆戻りした感じになるようだったので、暑くなる前に走りに行かなきゃと思って朝ラ…

ども、てつさんです。 台風14号の影響で昨日の夜から今朝にかけて当地は大雨。今日の夕方には雨が上がる予報だったのですが、今日は休日出勤なので夜に走るのは難しそう。 それならということで今日はいつもの早朝ランの代わりに早朝トレッドミルをやってみ…

ども、てつさんです。 台風14号の影響で昨日は朝から雨。しかも雨は週末まで降り続くらしい。 雨の中スピード練習をする気力はないので今週のスピード練習は中止。ただ、今までなら本格的な雨の日はランオフにしてたんだけど、最近ジムによく行くようになっ…

ども、てつさんです。 週末頑張ってロングを走ったので昨日の月曜日は休足。昨日の夜は部署に新しい人が入ってきたのでその歓迎会ということで部署のみんなで焼肉に行ってきました。 まだ職場では多人数での会食はしないようにという通達が出てるのですが、…

ども、てつさんです。 昨日は学童の集まりがあって寝たのが遅くなったので、今朝の出発も7時前と少し遅め。 今日のメニューは昨日のLSDのセット練習、低速ロング走です。先週はキロ5分30秒で2時間（22.5km）走ったので、今日はキロ5分30秒で25kmくらい走れる…

ども、てつさんです。 最近朝起きても二度寝を繰り返していると前の記事でも書きましたが、昨日の朝も4時に起きたものの走りに行く前にトイレに座ったらそのままトイレで寝てしまい…（笑）。 気付いたら5時前で走りに行く時間がなくなってしまいました。 ど…

ども、てつさんです。 仕事が忙しかったのと、朝早く起きても体の疲れが抜けてなくて二度寝を繰り返していたので月火水と3日間ランオフになってしまいました。 やっぱり先週頑張りすぎたのかのう…。 今朝も4時に一度目が覚めたのだけど、まだまだ体が寝たい…

ども、てつさんです。 今朝は昨日の予告通り5時起きで愛知池に行って低速ロング走をやってきました。 設定ペースは5:30/km。シューズはズームフライ3。昨日の夜しっかりストレッチをして寝たけれど、両足のふくらはぎの張りはあんまり変わってなくて、無理し…

ども、てつさんです。 先日、まっさんのこの記事に触発されて（自分、わりと軽率に触発されがちなんですが） www.yoga-run.tokyo まっさんオススメのヨガの本を買ったんですよ。Amazonで。 ↑まっさんのおかげでこのムック、日本全国で売れまくってるらしいで…

ども、てつさんです。 今朝は4時に三毛さんが僕のお腹の上に乗ってきたので目が覚めました笑。三毛さん、最近食卓や台所に乗るようになってイタズラもしまくって（キッチンのスポンジをくわえて歩いていたり…）僕に怒られまくるので、僕を見るとファイティン…

ども、てつさんです。 台風は東にそれたので昨日の朝も愛知県地方は雨は降らず。でも、昨日の朝はさすがに連休中の走り込みで体が疲れていたので無理せず休足にしました。 そして今朝も雨は降っていなかったので（結局台風の影響はほとんどありませんでした…

ども、てつさんです。 この4連休は初日こそ休日出勤でランオフにしましたが、一昨日21km、昨日22kmと久しぶりに走り込みました。その走り込みの疲れがたまってきているので今までだったら今日はお休みにしているところですが、冬のメインレースが決まったば…

ども、てつさんです。 今朝はムスメちゃんを塾のテストに送っていってから、午前9時からの出走です。 昨日エントリーした湘南国際マラソンはマイボトルを持って走るマラソン大会と言うことで、今日はサロモンのソフトフラスクを持って走ってみました。 いや…

ども、てつさんです。 昨日の夜は来年2月28日に行われる湘南国際マラソンのエントリー開始だったみたいですね。今シーズンの湘南国際マラソンはコロナ対策で参加者は全員マイボトルを持参するなどの「新しいランナーポリシー」を掲げて開催されるのですが、…

ども、てつさんです。 今朝は朝4時すぎに起きました。最近僕が目覚ましを止めて二度寝しようとしても、目覚ましの音で起きてしまった三毛さんがベッドの横で部屋の探検を始めてしまうので、なかなか二度寝ができない…。 というわけで今日も二度寝に失敗した…

ども、てつさんです。 ここ数日、仕事などが忙しくてブログを読んだり書いたりしている時間がなかなかとれなかったりします。しばらく淡泊ブログが続きそうな予感…。 というわけで一日遅れの昨日の練習記録。 昨日の朝はスッキリ起きることができたので、久…

ども、てつさんです。 昨日から朝の気温が一気に下がって涼しくなりましたね。昨日の朝は22℃。それでもまだ走る時はノースリーブがちょうどいいです。 昨日の朝のランはいつもの低強度ジョグ10km70分。 前夜のしぼりたてモンブランの胸焼けもなく、いつもの…

ども、てつさんです。 今日は低速ロング走120分（5:30/km）にするか、LSD120分（7:00/km）にするか迷ったんですが、病み上がりということで無理せずにLSDに。 朝5時過ぎに起きて、5時半過ぎに出走。インフィニティランを履いて、のんびりと愛知池へ。 まだこ…

ども、てつさんです。 前回の記事で、明日はレペでもやってみようかななどと威勢のいいことを書いてしまったのですが、その日の夜からものすごい倦怠感が…。 咳とか鼻水は出ないけれど、なんとかノドも痛いし、体のフシブシも痛む。 やばい、これ、風邪ひい…

ども、てつさんです。 昨日の朝は台風10号の影響で当地でも強い風が吹いて、雨も時々強く降る空模様。4時に一度目を覚ましましたが、窓の外の天気を見て結局二度寝をしました。 ただ、最近ランオフ癖がついてしまっているのをなんとかしないとと思っていたの…

ども、てつさんです。 コロナウイルス騒動が始まってから、一度もジムに行っていません（始まる前から行っていないというツッコミはなしでお願いします）。 愛知県の緊急事態宣言の時にはジムが休業してしまっていたのですが、緊急事態宣言解除とともに営業…

ども、てつさんです。 7月、8月と身体の疲れに負けてしまってあまり走り込むことができませんでした。まあ、目標となるレースがないところで身体を追い込むことが僕にはできなかったということなんですが…。 ケガして走れなくなるのもいけませんけど、疲れで…