ども、てつさんです。 今朝は4時過ぎに目覚ましをかけて起きるつもりが気付いたら4時45分。目覚ましを止めて二度寝していたみたいです。 あわてて飛び起きて、走れるだけ走っておこうと5時には外に出ていました。普段からそれくらいのスピード感を持って走り…

ども、てつさんです。 昨日はロングジョグ180分走ったし、今朝は雨が降っているしで堂々とランオフ…するつもりだったのですが、なんたって今日はお休み。 朝はゆっくり寝れたし（と言っても三毛さんにエサの要求をされて6時過ぎに起こされた）、10時を過ぎた…

ども、てつさんです。 昨日の仕事が思いのほか大変で、今朝は疲れが残っていたのか5時に目覚ましをセットしていたのだけれど起きられませんでした。 今日の練習はロングジョグ180分の予定だったんですが、午後から雨が降る天気予報だったのでなんとか午前中…

ども、てつさんです。 昨日のブログの予告通り、無事に4時過ぎに起きることができたので走ってきました。今日は仕事だから準備もあるしで6時には家に帰っておきたいところ。今日やる予定の400mレペ6本をやると（ウォークバックの部分で時間を食ってしまうの…

ども、てつさんです。 昨日は仕事が忙しくてブログ書けませんでしたが、朝にきちんと走りました（笑）。 メニューは久しぶりのHペースインターバル。ダニエルズさんの本ではHペース（キツいと感じるペース）ランニングはIペースのところに書いてあるので、勝…

ども、てつさんです。 昨日は週末のロング走の疲れも残っていたのでオフ。 今朝もまだ疲れが多少残っていたのですが、頑張って起きて走りに出かけました。 今日のメニューはジョグです。ジョグでも疲れはたまるので、疲れを積み増さないようにキロ6分半ペー…

ども、てつさんです。 今日で富山マラソン5週間前になりました。 今年の姫路城マラソン（中止）の前まではeA式で練習していたのですが、eA式だと週末のLSD→ロング走のセット練習の疲れを平日に引きずってしまって、平日の練習がイマイチ疎かになってしまって…

ども、てつさんです。 今日は休日出勤なので5時過ぎにスタートして400mレペ。 日の出の時間が5時48分とかなので、まだあたりは薄暗いです。でもレペをする愛知池のダム堤体のコースにジョグで到着する頃には、少し明るくなってきてヘッドランプは要らない感…

ども、てつさんです。 昨日ブログに書いたとおり、昨日までの月間走行距離が286.7km。 あと13.3kmで300kmになるので、（別にただの数字合わせなんだからそんなに気にしなくてもいいんだけどさ）今日は4時に頑張って起床。 今日のメニューはジョグ（ペースは6…

ども、てつさんです。 昨日の夜は5時間睡眠で今朝は少し寝不足。でも頑張って4時に起きて、週ナカポイント練習のLTインターバルをやりました。 Tペースの設定はいつもの4:40/km（目標は4:30/km）で1.6kmを3本走ります。レストはジョグ1分。寝不足もあって最…

ども、てつさんです。 今朝は昨日の雨も上がって涼しい朝。4時過ぎに起きて、4時45分頃にスタート。 昨日の夕方ランからそんなに時間も経っていないので、今日のメニューはキロ6分半ペースのジョグ。 昨日は5:14/kmペースで走ったのですが、その時に左の肩甲…

ども、てつさんです。 昨日は夜勤だったので今朝は休足。夕方、晩ご飯前にちょっと走ることにしました。 ちょうど18時過ぎに雨が降り始める予報で、外に出たらポツポツと予報通りの雨が。でも先日のようにずぶ濡れになるほどの雨ではなかったので、気にせず…

ども、てつさんです。 今日は朝の5時40分スタートでキロ7分ペースのLSD180分。6時半から愛知池で30km定例会が行われるはずなので、6時10分頃に愛知池に到着してあたりをキョロキョロしてみましたが、ねぇさん（id:GoodMorningForRun）の姿は見えず。 まあど…

ども、てつさんです。 今朝は寝坊して起きたのが朝6時半。もうすでに嫁さんが朝ご飯を作っていて、早朝ランに行くタイミングを逃してしまいました。 朝ご飯を食べていろいろやって、落ち着いた8時半頃にようやく出走。 今日のメニューは土曜日恒例レペティシ…

ども、てつさんです。 昨日は仕事が忙しかったのでブログ書けませんでした。ランは週ナカのポイント練習、LTインターバル3本。 出走時の気温は21℃、すっかり涼しくなりました。Tペースの設定は変わらず4:40/km、目標は4:30/km。 結果はこちら。 4:26-4:26-4:…

ども、てつさんです。 昨日の180分低速ロング走の疲れが残っていたので、今朝は疲れをほぐすためのキロ7分ペースの低強度ジョグ。 台風が近づいてきているので風は強め。近づいてきていると言ってもまだ九州なんだけどねえ。 走り始めは昨日の疲れもあって全…

ども、てつさんです。 今朝は5時前に起きて、5時15分スタートでキロ6分の低速ロング走をやりました。 本当は朝4時に起きて4時半スタートにしようかと思ってたんですが、4時に目が覚めた時点で雨がパラついていたのでね…。 外に出たら、気温も24℃だし風はある…

ども、てつさんです。 一昨日は夜勤だったので、昨日の朝は走れず。夕食後に軽く8kmほどジョグしておきました。頑張って走った僕エラい。 そして今朝は5時過ぎスタートで200ｍレペ。 台風が近づいているせいか、空に浮かぶ雲も多くてそれほど暑くありません…

ども、てつさんです。 昨日のブログで書いたとおり、今朝は週ナカポイント練習、LTインターバルです。 先週は右ふくらはぎの痛みがあったのでポイント練習を回避したので2週間ぶりのLTインターバル。そういえばいつの間にかふくらはぎの痛みはよくなってまし…

ども、てつさんです。 今日も4時過ぎに起きて、4時40分スタート。昨日はEペースで頑張った（？）のでつなぎのジョグの日です。 キロ6分半のペースを目標にスタート。でも、意外と起きてすぐだったせいか走り出してなかなかペースが上がりません。 最初の1km…

ども、てつさんです。 昨日は週末のLSDの疲れが残っていたのでオフ。 今朝は4時半に起きて4時45分にスタートしました。キロ6分半のジョグにしようかと思っていたけど、思ったより体が動いて気持ちよかったのでペースを上げて、5:36/kmのEペース上限を目標に…

ども、てつさんです。 今日は4時半スタートでLSDをするつもりだったんですが、4時に目が覚めてみたら雨が降っていました。雨雲レーダーを確認すると、1時間後には雨は上がる予報。ということで、スタートを1時間遅らせて（ついでに二度寝しましたw）5時半ス…

ども、てつさんです。 ここのところモチベーション低下により全然走れてないわけですが、富山マラソン8週間前になったのでそろそろエンジンをかけて頑張っていかないといけないと思ったり。 そんな今朝は久しぶりに気持ちよく晴れた朝。5時半に起きて6時前に…

ども、てつさんです。 昨日の時点で今朝は雨予報だったのに、4時に目が覚めてみたら雨も降っておらず、その後も雨が降らない予報に変わっていました。まったく天気予報がアテにならないぜ…。 せっかく4時に目が覚めたことなので、昨日の夕方に走ったばかりで…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起きて雨雲レーダーを見てみたら30分後に土砂降りの雨が降る予報。仕方がないので今日もランオフか～、と思いながら二度寝しました（なお、雨は降らなかった模様）。 で、今日の夕方、明日の天気予報を見てみると、明日の朝…

ども、てつさんです。 金曜、土曜と朝4時過ぎに土砂降りの雨が降ったので（それ以外は晴れるんだよねえ、悔しいことに）走るのはお休み。昨日は朝寝坊してしまって（というか先週は仕事が忙しくて疲れがたまっていて、起きられなかった）ランオフにしてしま…

ども、てつさんです。 今朝も4時半起床。気分が乗らないけど、週に1回はポイント練習をやっておこうということで、今日のメニューはLTインターバルです。 外に出るとものすごい蒸し暑さ。気温は26℃なのに、立っているだけで汗がじんわりとにじんでくるような…

ども、てつさんです。 今朝も目覚ましが鳴ったのは4時。で、最近は明け方に雨が降ることが多いのでとりあえず雨雲レーダーをチェックしてみたら、30分くらい後に雨が降り出す予報。 うわー、めんどくさいなあ。本当は今日はポイント練習をやろうと思っていた…

ども、てつさんです。 今朝は4時半に起床。昨日の夕方走ったばかりだけど、なぜか体が軽かったのでささっと着替えてランの準備。 昨日はEペースで走ったので今日はジョグ。走る時間も1時間ちょっとしかなかったので、キロ6分半を目安に10kmほど走ることに。 …

ども、てつさんです。 昨日はあんなにエラそうに早い時間に愛知池を走りますという記事を書いたのに、今朝は寝坊してしまって結局走る時間をとることができませんでした。 あっつんさん（id:shibatsukai）が愛知池で僕を探してくれていたみたいですが、ごめ…