てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

ジョギング

坂ダッシュ8.41kmと11月のまとめ

ども、てつさんです。 12月に入ってしばらく経ってしまいましたが、まずは先月11月のまとめを。 回数 14回 (17回) 時間 20:40:12 (24:04:19) 距離 209.81km (250.07km) ペース 5:55/km (5.47/km) カロリー 13545kcal (15933kcal) ()内は10月の実…

ロングジョグ25.48km

ども、てつさんです。 今日は午前中愛知池ハーフマラソンが開かれていて走れないので、午後から走ろうかなと思ってたのですが(寒かったし)、午後から所用ができてしまったのでしかたなく午前中から出走。メニューは昨日のEペース走のセット練習でロングジ…

Eペース走17.21km

ども、てつさんです。 今日は午後から出走。メニューはEペース走90分です。目安のペースは5:30/km。だいたい16kmから17kmくらい走ることになるので、とりあえず愛知池へ向かいます。 明日は愛知池ハーフマラソンが行われるようで、準備が始まっていました。…

LTインターバル11.67km

ども、てつさんです。 今日も5時スタートでトレーニング。今日のメニューはLTインターバルです。 やっぱり、僕くらいの走行距離だとジョグばっかりしていても速くなれないんですよね…適度に高強度の有酸素トレーニングや、無酸素トレーニングも入れていかな…

ジョグ10.44km

ども、てつさんです。 今朝は4時半に起きて、ジョグ。 起きた時は体がガチガチに固まっていたので、走る前に5分ほどストレッチをやってから走り出したら体の動きはまずまずよくなりました。やっぱりストレッチ大事だね…(今さら反省)。 あまりペースは気に…

坂ダッシュ9.20km

ども、てつさんです。 昨日はランオフ。週末のロングジョグの疲れがまあまあ残っていました。24km走ったくらいでかなりのダメージが足に残るようになってしまった…。 今朝は頑張って4時半起床。さらにフルマラソンのタイムを向上させるためにはスピードをつ…

ロングジョグ24.45km

ども、てつさんです。 今日のメニューはロングジョグ150分。10時過ぎにスタートして愛知池へ。 気温は11℃くらいでしたが、太陽が出てくると長袖Tシャツだと少し暑かったです。このあたりの気温はウェアの選択が悩ましいですね…。 フォームに気をつけながら、…

Eペース走16.02km

ども、てつさんです。 結局今週も平日は1回しか走ることができませんでした。布団の魔力がすごくて、朝起きられないんですよね…。 今週末は仕事もないのでしっかり走ろうと思い、今日は午後からスタート。 少しペースを上げてEペースで90分走ります。シュー…

ジョグ10.40km

ども、てつさんです。 今日は4時半に目覚ましをかけて、無事に早起き成功。しかし、スマホを見ると外の気温は4℃とのこと。 ちょっと外の寒さにビビりながら、冬装備に着替えて外に出ます。 ここで、今年の冬の新アイテムのご紹介。 今シーズン、カモシカさん…

ジョグ15.96km

ども、てつさんです。 今日は午前中から家のことをバタバタと片付けて、ムスメちゃんの修学旅行の準備の買い出しに行き、家に帰ってきたら15時…。 干した布団の取り込みとかもしなきゃいけなかったので、結局走りに出ることができたのは15時半、走るにしても…

ジョグ10.70km

ども、てつさんです。 今週も仕事がハマってしまって平日は走ることができませんでした。一応4時半に目覚ましは鳴らすんですけどね…一回目を覚まして、とりあえずトイレに行ってみて、「あ、こりゃダメだ…」となってもう一度布団に潜り込む日々…。 で、気付…

ロングジョグ23.57km

ども、てつさんです。 今日は午前中はいろいろとたまった家の仕事をして、午後から出走。 とりあえず週末はロングの練習を頑張ろうということで、さっそく今日はロングジョグ。先週末にフル走ったばっかりで、さすがにまだ180分ジョグは負荷が高いかなと思っ…

ジョグ10.70km

ども、てつさんです。 富山マラソンが終わってこの1週間、仕事が激しく忙しかったのでレポとか書いてる余裕はありませんでした…。いや、今週仕事が忙しくなるのはマラソン前から分かってたので、富山から帰る電車の中で憂鬱だったんですよね…。 おかげさまで…

ジョグ6.71km

ども、てつさんです。 いよいよ富山マラソン2日前。昨日は健治療院さんのところに行ってメンテナンスをしてもらいました。「やっぱり腰がダメ」と言われてしまい、腰に置き鍼を貼られましたが、まあこれはしょうがない、想定の範囲内。 ちなみに健さんとこの…

5kmMペース?走10.64km

ども、てつさんです。 富山マラソン3日前になりました。何回フルマラソンのレースを経験しても、直前1週間の練習って何をしていいのか分からない。というか、疲労抜きのためにはむしろ練習しない方がいいのかもしれない、なんて最近は思い始めています。 去…

ジョグ6.67kmと10月のまとめ

ども、てつさんです。 今日からいよいよ11月。まず10月のまとめをしておきましょう。 回数 17回 (14回) 時間 24:04:19 (16:35:19) 距離 250.07km (168.27km) ペース 5:47/km (5.55/km) カロリー 15933kcal (10912kcal) ()内は9月の実績 ようやく…

10kmTT16.98km

ども、てつさんです。 今日レースの皆さんお疲れ様でした! さて、今日は予告通りレース1週間前の10kmTTをやりますよ!ということで朝9時半過ぎにスタート。シューズはレースで履く予定のメタスピードスカイ。 まずはジョグで愛知池へ。 今日も快晴の愛知池…

Eペース走14.33km

ども、てつさんです。 今日は午前中に所用があったので午後に少し昼寝してから出走。 富山マラソン1週間前の週末、岩本式の10kmTT(サブ3.5で4:45/kmで10km)は明日やることとして、さて今日は何やろう…。 今週の平日はジョグばかりでつないだので、なにかジ…

ジョグ10.41km

ども、てつさんです。 レースまであと10日を切ってきましたが、今ひとつやる気が出ず…。昨日の朝も走る気力がわかずに二度寝してしまいました。 今朝はなんとか4時半に起き出して走ることに。今週は平日のポイント練習をやってないんですが、まあレース前週…

ジョグ6.71km

ども、てつさんです。 今朝も昨日と同じく4時半に目が覚めてたけど、足が重くてあまり走りに行く気が起きず。 でもせっかく早く目が覚めたので、少しだけでも走りに行こうと思って着替えてスタートすることにしました。 スタートが5時20分くらいになってしま…

ジョグ6.72km

ども、てつさんです。 今朝は4時半に目は覚めたけど、布団が気持ちよくてそのままゴロゴロしていたら5時半になってしまい(笑)、ランオフ。 でもつなぎのジョグくらいはしておくかと思って、仕事が終わってから軽く走ってきました。 疲れがたまらないように…

Mペース走22.67km

ども、てつさんです。 昨日は起きれたら愛知池の定例会に行ってレース2週間前のペース走20kmをやろうと思っていたのですが、今朝目が覚めたら7時前。目覚ましも止めて7時間以上寝ていたらしい…。 ということで定例会に行くのはやめて、朝はゆっくり家事をし…

Mペース走16.07km

ども、てつさんです。 木曜金曜は仕事が忙しくてランオフ。レース前のテーパリング期間に入ったとはいえ、ちょっとテーパリングしすぎですね。 そして、昨日の夜は寝ているときに左のふくらはぎにこむら返りが起きてしまい、夜中に悶絶。朝になってもこむら…

ジョグ10.34kmと9月のまとめ

ども、てつさんです。 もう10月も半ばになりましたが、9月のまとめをやってなかったのでいきなりですけどやっておきますね。 回数 14回 (10回) 時間 16:35:19 (11:19:25) 距離 168.27km (109.78km) ペース 5:55/km (6:11/km) カロリー 10912kcal (7…

ロングジョグ27.75km

ども、てつさんです。 今週末は富山マラソン3週間前なのですが、出張のため3週間前の週末ロング練習ができません。で、なんとかロング練習ができないものか考えた結果、たどり着いた答えが…。 金曜日に有休とれば良いじゃん! わーい、僕天才! ただ、まるっ…

LTインターバル11.47km

ども、てつさんです。 昨日は朝起きてみたけど体の疲れが残ってたので、無理せずランオフにして回復にあてました。 今朝も4時半に起きて、ポイント練習のLTインターバル1.6km×3。 先週は設定4:30/km(裏設定4:27/km)でやってみたけど、まあまあ負荷が高かっ…

ジョグ8.38km

ども、てつさんです。 昨日の夜、三毛さんが僕のベッドの上にうんこをされてしまい、そこからシーツの洗濯とかをしていたので今朝は寝不足w とは言っても4時半に頑張って起きて、5時過ぎには走りに出たんですけどね。せっかく雨も上がって気温も19℃とちょう…

ジョグ15.06km

ども、てつさんです。 昨日から続く雨で一気に寒くなりました。寝るとき体に掛けるのはまだタオルケットだけだったんですが、明け方に寒くて目が覚めてクローゼットから毛布を引っ張り出してきた今日。 今日も朝から雨でしたが昼過ぎに少し雨が上がったので…

ロング走30.30km

ども、てつさんです。 今日は午前中バタバタしたので午後からの出走になりました。明日は仕事だし天気も悪そうなので、今日のうちに週末のロング練習を。 気温24℃で走り出したら少し暑かったですが、すぐに雲に太陽が隠れて風も吹いてきたので走りやすくなり…

ジョグ10.45km

ども、てつさんです。 今朝も5時前まで布団でゴロゴロしていたため、出走は5時過ぎになりました。去年は4時半に出走してたんだけどなあ…。今朝の気温は13℃、布団が恋しい季節となってきたのも原因か? ということで今日のメニューはいつものジョグだったんで…