てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

ジョギング

ジョグ10.30km

ども、てつさんです。 昨日はランオフ。一昨日のインターバルの疲れが残っていたのか、朝早く起きることができませんでした。コロナのせいで回復力が落ちてしまっているのかな…。まあ、無理はしないにこしたことはないでしょう。 今朝はなんとか4時すぎに起…

Hペースインターバル12.25km

ども、てつさんです。 コロナの隔離が明けて、2日続けて14km、17kmと走ったらさすがに1週間ほとんど運動していなかった体にはキツかったらしく足が悲鳴(筋肉痛)を上げたので昨日はお休み。今朝は気温9℃と、この冬一番の冷え込み。うわあ、もう外に出るのが…

LSD17.72km

ども、てつさんです。 コロナ療養期間も明けて、1週間ぶりに今日から仕事復帰です。 ところが、僕の職場は上司がいい人なので、「今日は最低限のやることが終わったら早上がりしていいよ~」なんて言ってくれたので、遠慮なく昼頃に早上がりさせていただきま…

ジョグ14.02km

ども、てつさんです。 先週の日曜日、前日から少し体調が悪い中を30km走ったんですが、その後体調が一気に悪化。翌日には38℃の熱が出るようになり、これはダメだな…と思いながらPCR検査を受けました。 結果ですか?もちろん陽性でしたよ。 病院の先生いわく…

ロング走30.28km

ども、てつさんです。 いよいよ富山マラソン3週間前。3週間前と言えばお約束の30km走です。 ところが昨日の夜からなんだかノドが痛くて、眠りも浅くて体調不良。でも、レース前に30km走をやるチャンスは今日しかありませ。起きてみて熱はないし、症状がノド…

Eペース走10.57km & 400mレペ14.03km

ども、てつさんです。 今週は仕事が忙しくて木曜日は走れず、そして金曜日の昨日も朝起きることができなくて朝は走れませんでした。でも、なんとか走っておこうと思って仕事が終わって家に帰ってきてからなんとか1時間ほど時間を作って走ってきました。 週ナ…

ジョグ10.21km

ども、てつさんです。 今朝は4時過ぎに目覚ましをかけて起きるつもりが気付いたら4時45分。目覚ましを止めて二度寝していたみたいです。 あわてて飛び起きて、走れるだけ走っておこうと5時には外に出ていました。普段からそれくらいのスピード感を持って走り…

Eペース走16.02km

ども、てつさんです。 昨日はロングジョグ180分走ったし、今朝は雨が降っているしで堂々とランオフ…するつもりだったのですが、なんたって今日はお休み。 朝はゆっくり寝れたし(と言っても三毛さんにエサの要求をされて6時過ぎに起こされた)、10時を過ぎた…

ロングジョグ27.85km

ども、てつさんです。 昨日の仕事が思いのほか大変で、今朝は疲れが残っていたのか5時に目覚ましをセットしていたのだけれど起きられませんでした。 今日の練習はロングジョグ180分の予定だったんですが、午後から雨が降る天気予報だったのでなんとか午前中…

400mレペ12.34km

ども、てつさんです。 昨日のブログの予告通り、無事に4時過ぎに起きることができたので走ってきました。今日は仕事だから準備もあるしで6時には家に帰っておきたいところ。今日やる予定の400mレペ6本をやると(ウォークバックの部分で時間を食ってしまうの…

Hペースインターバル12.28km & ジョグ9.40km

ども、てつさんです。 昨日は仕事が忙しくてブログ書けませんでしたが、朝にきちんと走りました(笑)。 メニューは久しぶりのHペースインターバル。ダニエルズさんの本ではHペース(キツいと感じるペース)ランニングはIペースのところに書いてあるので、勝…

ジョグ11.50km

ども、てつさんです。 昨日は週末のロング走の疲れも残っていたのでオフ。 今朝もまだ疲れが多少残っていたのですが、頑張って起きて走りに出かけました。 今日のメニューはジョグです。ジョグでも疲れはたまるので、疲れを積み増さないようにキロ6分半ペー…

ロング走34.01km

ども、てつさんです。 今日で富山マラソン5週間前になりました。 今年の姫路城マラソン(中止)の前まではeA式で練習していたのですが、eA式だと週末のLSD→ロング走のセット練習の疲れを平日に引きずってしまって、平日の練習がイマイチ疎かになってしまって…

400mレペ11.91km

ども、てつさんです。 今日は休日出勤なので5時過ぎにスタートして400mレペ。 日の出の時間が5時48分とかなので、まだあたりは薄暗いです。でもレペをする愛知池のダム堤体のコースにジョグで到着する頃には、少し明るくなってきてヘッドランプは要らない感…

ジョグ13.47kmと9月のまとめ

ども、てつさんです。 昨日ブログに書いたとおり、昨日までの月間走行距離が286.7km。 あと13.3kmで300kmになるので、(別にただの数字合わせなんだからそんなに気にしなくてもいいんだけどさ)今日は4時に頑張って起床。 今日のメニューはジョグ(ペースは6…

LTインターバル13.54km

ども、てつさんです。 昨日の夜は5時間睡眠で今朝は少し寝不足。でも頑張って4時に起きて、週ナカポイント練習のLTインターバルをやりました。 Tペースの設定はいつもの4:40/km(目標は4:30/km)で1.6kmを3本走ります。レストはジョグ1分。寝不足もあって最…

ジョグ13.52km

ども、てつさんです。 今朝は昨日の雨も上がって涼しい朝。4時過ぎに起きて、4時45分頃にスタート。 昨日の夕方ランからそんなに時間も経っていないので、今日のメニューはキロ6分半ペースのジョグ。 昨日は5:14/kmペースで走ったのですが、その時に左の肩甲…

EペースとMペースの中間走10.22km

ども、てつさんです。 昨日は夜勤だったので今朝は休足。夕方、晩ご飯前にちょっと走ることにしました。 ちょうど18時過ぎに雨が降り始める予報で、外に出たらポツポツと予報通りの雨が。でも先日のようにずぶ濡れになるほどの雨ではなかったので、気にせず…

ロングジョグ28.30km

ども、てつさんです。 今日は朝の5時40分スタートでキロ7分ペースのLSD180分。6時半から愛知池で30km定例会が行われるはずなので、6時10分頃に愛知池に到着してあたりをキョロキョロしてみましたが、ねぇさん(id:GoodMorningForRun)の姿は見えず。 まあど…

400mレペ14.12km

ども、てつさんです。 今朝は寝坊して起きたのが朝6時半。もうすでに嫁さんが朝ご飯を作っていて、早朝ランに行くタイミングを逃してしまいました。 朝ご飯を食べていろいろやって、落ち着いた8時半頃にようやく出走。 今日のメニューは土曜日恒例レペティシ…

LTインターバル13.38km & ジョグ13.16km

ども、てつさんです。 昨日は仕事が忙しかったのでブログ書けませんでした。ランは週ナカのポイント練習、LTインターバル3本。 出走時の気温は21℃、すっかり涼しくなりました。Tペースの設定は変わらず4:40/km、目標は4:30/km。 結果はこちら。 4:26-4:26-4:…

低強度ジョグ9.14km

ども、てつさんです。 昨日の180分低速ロング走の疲れが残っていたので、今朝は疲れをほぐすためのキロ7分ペースの低強度ジョグ。 台風が近づいてきているので風は強め。近づいてきていると言ってもまだ九州なんだけどねえ。 走り始めは昨日の疲れもあって全…

低速ロング走31.19km

ども、てつさんです。 今朝は5時前に起きて、5時15分スタートでキロ6分の低速ロング走をやりました。 本当は朝4時に起きて4時半スタートにしようかと思ってたんですが、4時に目が覚めた時点で雨がパラついていたのでね…。 外に出たら、気温も24℃だし風はある…

ジョグ8.01km & 200mレペ11.52km

ども、てつさんです。 一昨日は夜勤だったので、昨日の朝は走れず。夕食後に軽く8kmほどジョグしておきました。頑張って走った僕エラい。 そして今朝は5時過ぎスタートで200mレペ。 台風が近づいているせいか、空に浮かぶ雲も多くてそれほど暑くありません…

LTインターバル13.01km

ども、てつさんです。 昨日のブログで書いたとおり、今朝は週ナカポイント練習、LTインターバルです。 先週は右ふくらはぎの痛みがあったのでポイント練習を回避したので2週間ぶりのLTインターバル。そういえばいつの間にかふくらはぎの痛みはよくなってまし…

ジョグ12.40km

ども、てつさんです。 今日も4時過ぎに起きて、4時40分スタート。昨日はEペースで頑張った(?)のでつなぎのジョグの日です。 キロ6分半のペースを目標にスタート。でも、意外と起きてすぐだったせいか走り出してなかなかペースが上がりません。 最初の1km…

Eペース走13.35kmと8月のまとめ

ども、てつさんです。 昨日は週末のLSDの疲れが残っていたのでオフ。 今朝は4時半に起きて4時45分にスタートしました。キロ6分半のジョグにしようかと思っていたけど、思ったより体が動いて気持ちよかったのでペースを上げて、5:36/kmのEペース上限を目標に…

LSD24.50km

ども、てつさんです。 今日は4時半スタートでLSDをするつもりだったんですが、4時に目が覚めてみたら雨が降っていました。雨雲レーダーを確認すると、1時間後には雨は上がる予報。ということで、スタートを1時間遅らせて(ついでに二度寝しましたw)5時半ス…

200mレペ11.49km

ども、てつさんです。 ここのところモチベーション低下により全然走れてないわけですが、富山マラソン8週間前になったのでそろそろエンジンをかけて頑張っていかないといけないと思ったり。 そんな今朝は久しぶりに気持ちよく晴れた朝。5時半に起きて6時前に…

ジョグ12.48km

ども、てつさんです。 昨日の時点で今朝は雨予報だったのに、4時に目が覚めてみたら雨も降っておらず、その後も雨が降らない予報に変わっていました。まったく天気予報がアテにならないぜ…。 せっかく4時に目が覚めたことなので、昨日の夕方に走ったばかりで…