どうも、てつさんです。
一昨日の30kmランとブドウ狩り、そして昨日の栗拾いとなかなかハードなシルバーウィークを過ごしております。昨日は嫁さんの栗の皮むきを手伝わなきゃな~と思いながらも睡魔に負けて21時に沈没。
はっと夜中の4時頃に目が覚めたので慌ててキッチンに行ってみましたが…栗はすべて皮がむかれ、茹でたうえで裏ごしされてました…。さすがだ、うちの嫁。
今日はシルバーウイーク4日目ですがてつさんは休日番のためお仕事です。でも家を出るのは8時頃でいいし、4時に目が覚めちゃってすることもないし…。
30kmランの後遺症の筋肉痛はまだ多少あるけれど、走れないわけではなさそう。それなら走りに行くか!
というわけで今日は朝ラン。一昨日のロング走の影響がどれくらいあるか分からないけれど、とりあえず今日の心拍トレーニングは青ゾーン5分→(緑ゾーン1分→黄ゾーン1分)×10→青ゾーン5分のインターバルトレーニング計30分です!インターバル走嫌い!でもadidas micoachがやれっていうから!
↑走り終わったあとの空。雲は多いけどほんのり朝焼けピンク色です。
結果
時間 0:37:54
距離 6.95km
ペース 5:27/km
カロリー 500kcal
心拍達成スコア 87%
緑→黄のインターバル走なんて、実質ずっと黄ゾーン(心拍156-164/分)で走り続けるようなもんですからね(緑でちょっとだけ緩めなければいけないぶんキツい)。インターバルをやっている間のペースはだいたい4:50/km程度でした。
ちょっとはスピード速くなってるんだろうか…と思ったら今日のトレーニング8/19と同じメニュー、同じコースでした。おお、0:14/kmもペースが速くなっている!
こうやってちょっとでも自分の成長が感じられると嬉しいですね。
休日番のお仕事は特に何も起こらずに終了。明日でシルバーウィークも終わりですねえ。明日もなんとか走っておきたいところ。