どうも、てつさんです。
先週1週間（というか10日間）まるっと股関節痛のために休足にして、ようやく今週の水曜日から復帰したわけですが、気付くとしまだ大井川マラソンまで35日になってるわけですよ。
…やばい、30km走まだやってない。
一応本番までに30km走を2回はやっておきたいと思っているのですが、来週はムスメちゃんの運動会だし、再来週は嫁さんが出張だし、もしかして今週30km走やっておかないと、2回も30km走できないんじゃね？
というわけで故障明け1週間経ってないにもかかわらず、無謀にも今日は30km走です。
目覚ましかけてないのに3時に目が覚めたー！やる気満々や俺！
adidas micoach心拍トレは青10分→緑160分→青10分の3時間メニュー。目標は30km3時間！キロ6のLSDでいけば、昨日の10kmペース走とあわせてセット練になるという目論見です。
まだ真っ暗な中をスタート。30kmを一人で走るのは本当に孤独…。オーバーペースにならないように、キロ6ペースで押していきます。
途中までは気分良く走れていました。でも、やっぱり、2時間を過ぎると両足の太ももが痛くなってくる…。
今までのロング走でもそうなのですが、だいたい2時間くらいを過ぎると両足の太ももの前のほう（大腿四頭筋ですかね）が痛くなってきて、足が進まなくなるんですね。
心肺のほうは全然余裕があるのに、足が進まない。この筋肉のスタミナ不足なのでしょうか。ペースは10km過ぎからキロ6から少しビルドアップしてキロ5:40程度にしていたのですが、結局キロ6に戻す羽目に…。
最後は悲鳴を上げる大腿四頭筋との戦いでした。それでも維持で30km3時間を死守しようと足をすすめた結果…30kmを2:57:32！なんとか3時間切りは達成！
そのあとはぐだぐだでしたw
結果
時間 3:07:18
距離 31.09km
ペース 6:01/km
カロリー 2153kcal
心拍達成スコア 58%
去年の記録を紐解くと、30km走を5:43/kmとかで走ってるんですよねえ…。それでもサブ4が出せなかったので、今のペースでは全然サブ4とか無理。
しかし、心肺機能は全然平気なのに、足がいつも動かなくなるのが残念。特に大腿四頭筋ですよね。どうやったら足の筋肉のスタミナってつくんだろう。いや、距離を踏まなきゃいけないということはわかっているんですが。
本番までにもう1回30km走をやって、リベンジしたいと思います！
