ども、てつさんです。
昨日の朝は雨は降ってなかったんだけど、足の疲れがまだ残っていたので予定通りランオフにしました。
足の疲れは両方の足底と右のふくらはぎ。ちょっとこの頃ストレッチをサボってるからかな？
そう言えば昨日の夜は体重が66kgを越えてしまいました。負荷の高い練習をするとお腹がすくので、ついついたくさん食べ過ぎてしまうようです。気をつけなきゃ。
そして今朝はこれまた予定通り、ポイント練習。
4時半スタートでセンバルです。昨日の夜から風が強くて、外に出たらムスメちゃんの自転車が倒れていました。まだ風は強いけど、向かい風になるのは下り基調の奇数回なので向かい風＋下りで相殺されるんじゃないかな、と。
設定は先週と同じく3:55/km、レストは3分、シューズはペガサスターボ2。昨日と比べて足の疲れの程度もそんなに変わっていなくて、体が重い感じでした。
結果ドン。
3:48-3:51-3:51-3:53-3:50で設定クリア。
向かい風＋下り基調の奇数回よりも、追い風＋上り基調の偶数回の方がタイムが悪い。しかも、レストはほとんどジョグすらできなかった…。
余裕度はまだ先週の方がありましたね。
インターバルを終えたあとはゆっくりジョグして帰宅です。
姫路城マラソンまであと6週間ちょっと、センバルこと1000mインターバルはいったんこれでおしまいにして、来週からのポイント練習はTペース走20分にしていきたいと思います。
設定Tペースは4:15/kmでいこうと思います。先日の矢作川ハーフのタイムから算出されるTペースは4:09/kmなんですが、まああれはヴェイパー履いて出した記録だしね（それだとIペースは3:49/kmになるけど、そんなスピードでは無理だし）。
走っている時は体が重かったのですが、走り終わったら足の疲れもだいぶ取れていました。明日は疲労抜きペースでジョグして、週末のロング走に備えていこうと思います。
では、では。
