ども、てつさんです。
今日はダニエルズ1500mトレーニングの第1週、Q3メニューです。
ダニエルズさんの本によると今日のメニューはE20分-ウインドスプリント×8-E10分。でも、これだけじゃ物足りないので適宜時間は調整するということで。
朝4時過ぎに起きて準備。気温は12℃だったけど、念のため上着にはウインドブレーカーを羽織って出発。
いきなり結果ドン
WSのペースは3:37-3:49-3:53-3:42-3:35-3:47-3:51-3:37でだいたい3:45/kmくらいのペースだったよう。でも疾走15秒はちょっと物足りないような気もするので次回からは疾走20秒にしようかな。
帰りのジョグ中に、東の空から昇る朝日に出会うことができました。本当はこの朝日、もっと大きく感じたんだけど、写真に撮ると小さく感じちゃいますね。
明日は雨予報なのでランオフですかね。
あさってはロングをやろうと思います。