ども、てつさんです。
昨日はランオフにして、今朝はダニエルズのQメニューをやりました。
ダニエルズ1500m、第5週Q2のメニューはEペース20分→Mペース20分→WS×6。
設定ペースはEペース5:30/km、Mペース5:15/kmです。
気温は16℃くらいあったので何も考えずに半袖短パンで外に出ると、思いのほか空気がひんやりしていてびっくりしました。まあ、走ったらどうせ汗だくになるからいいかな、と思いそのままスタート。
結果ドン
Eペース20:06（3.69km 5:27/km）→Mペース20:07（4.15km 4:51/km）→WS×6（3:27-3:33-3:45-3:35-3:34-3:18）→ダウンジョグ14:36（2.88km 5:04/km）
思いのほか足が動いたので、Mペースは快調にペースを上げて結果的に4:51/kmで走れました。キロ5分前後で走ってもジョグ感を失うことなく走れて、心拍が140を超えなくなってきたのは成長かな。
ただ、ちょっと今日はWSがばたついた感じでした。やっぱり40分走ったあとのウインドスプリント、ちょっと力が入っちゃったかなあ。
明日は低強度ジョグの予定です。
では、では。
