ども、てつさんです。
それではさっそく、なかなかモチベーションも上がってこない先週の振り返りをしていきましょう。
【4/12（月）】
本当は月曜日は休足日にしてるんだけど、この日は夜勤で次の日（火曜日）に走れないので走らなきゃなあ…と思いながら、目が覚めたら4時半。
慌てて準備したけど家を出たのが5時前。6時までに帰ってこないといけないとなるといつもの10kmコースの低強度ジョグするには時間が足りないし、前日の各務原アルプスの疲れもあるし、あんまり無理したくないなあ…と思い、ショートコースの低強度ジョグをすることに。
この日はたまに朝走ってる時にすれ違う女性ランナーとすれ違ったんだけど、あれ、ねぇさんなのかな？走ってると知ってる人でも誰だかわかんない時がありますよね。
【4/15（木）】
月曜の夜勤のダメージが大きくて（笑）、火曜日水曜日とランオフ。
で、この日は久しぶりにスピードを出す練習をしようと思ってTペース走20分をやることに。しかも、いつもは低強度ジョグで河川敷に向かうのだけど、この日はやる気満々でEペースで河川敷へ。
いつ以来かと思ったら3/16以来のTペース走だったんですね。ほぼ1ヶ月ぶり。
設定は1ヶ月前と同じ4:30/km。結果ドン。
4:22-4:24-4:24-4:21-4:29（2:29）で設定クリア。トータル平均4:24/km、4.55kmでほぼ先週と同じタイムでクリアしました。
設定より速くなりすぎてたので最後の500mで調整しちゃいましたけどね…。まずまず余裕はありました。1ヶ月ブランクがあってもまあなんとかTペースの走力は保たれていたようです。
帰りも低強度ジョグまでペースを落とさず、Eペースのつもりでスイスイとジョグして帰宅。
めっちゃ久しぶりに平均ペースがキロ5分を切った気がする…（去年の12/20以来のようです）。たまにはこうやって速く走る刺激を入れてあげないとダメですね。
【4/16（金）】
前の日にTペース走をやったので、この日の朝は疲れをためない程度に低強度ジョグ。
いつものように10km70分。
そしてこの日、25日のぎふ清流ハーフマラソンがオンラインに移行するという連絡が。
なんだろう、ぎふ清流がオンラインになって少しホッとしている自分がいる…
— てつさん (@tetsu_san_diary) 2021年4月16日
練習が全然積めてなくて、ハーフガチ走りなんてとてもできる状態じゃない…と思っていたので、オンラインに移行になってむしろ少しホッとしてしまいました。いや、ホッとしてちゃダメなんだけどさ。
あ、オンラインマラソンについては全然やる気はないんですが、参加賞と完走賞は欲しいのでゆるっとLSDかなにかでこなしちゃおうかと思ってます。
【4/18（日）】
土曜日は一日中土砂降りの雨だったのと、休日出勤だったのでランオフ。
で、この日も朝から雨が降ったりやんだりの微妙な天気、しかも気温が10℃前後と雨の中走りに出るにはちょっと気温が低すぎる。
たまには週末ノーランでもいいかなあ、ぎふ清流もなくなっちゃったし、なんてウダウダしていたら、15時頃になってようやく雨がやみました。
いつものような週末ロング走はできないけど、キロ5分半くらいで15kmくらいなら走れるかな？と出走。
そう、僕はキロ5分半で走ろうと思うと思わずキロ5分で走ってしまう男（苦笑）。
まあ、昔はこのペースでフルマラソン走れてたんですけどね…今は無理だなあ。
でも、このペースで16km余裕を持って走ることができたので（最近はなかなかペースを上げる練習ができてなくて自信がなくなっていた）、もう少しペースを落とせば30km走もできそうな感じですね。
ちょっと自信なくしてたけど、もう少し頑張れそうな気がしました。
ということで、先週はトータル45.7kmと週末に稼げなかったので走行距離は今ひとつ。山にもトレミにも行かなかったので獲得標高は400mで終わりました。
ぎふ清流もなくなったことだし、残るレースは7月のおんたけ100kmのみ…。ちょっと仕事とかの疲れがだいぶたまってきているし、ここらへんで少し練習内容をゆるめた方がいいのでは？と思ったのですが、よく考えたらここ最近ずっとゆるめてるわ。
というわけで、引き続きぼちぼち頑張っていこうかと思います。
では、最後に今週の三毛さん。
食卓のムスメちゃんの椅子（猫の顔の刺繍の入ったクッション付き）の上でくつろがれております。
えーっと、あらぬ方向に首が曲がってませんか？？？てか、胴体長いな…。
それではまた、来週までごきげんよう。
