ども、てつさんです。
今日は午前中に愛知池へ。
先週末はロングジョグ90分をやったのですが、今週は少し負荷を上げてLSD120分に。ちなみに僕基準でLSD（Long Slow Distance）の定義は時間は120分以上、速さはキロ6分半以下です。異論は認める。
お天気は気持ちいい秋の空！でも直射日光が当たるとまだまだ暑いぜ！
愛知池でボートの練習をしているのを見ながら走るのもオツなもんですなあ。
さてさて、今日のLSDの目標ペースはいつものキロ7分。
今は走る速さは速くしないで、走る量をゆっくりと増やしていく時期なのですよ。走る速さと量を同時に増やすと故障するからね。
100分過ぎたあたりから少ししんどくなってきたけど、足にはまだ余裕がある状態で120分完走。やっぱり足よりも心肺の衰えの方が大きいなあ（心臓の処置をしてるから当たり前か）。
これで今週は走行距離が47kmを超えました。走り出した最初の週が16km、次の週が34kmなので順調に走行距離は増えてきています。今週はとりあえず50kmが目標なので明日は無理せず10kmくらい走れたら走っておこうかと思います（週末なのでついつい長いの走りたくなっちゃうけど）。
なにげに3日連続ランしても大丈夫だったんだけど、まあ無理せずに。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
