ども、てつさんです。
今日は昨日のLSDのセット練習。毎週おなじみのキロ6分ペースの低速ロング走です。
ズームフライ3を履いて昨日に続いてお昼から愛知池へ。
今日は空は曇って日射しはありません。少し肌寒いかも。
愛知池は1周7.4kmなので、今日は3周します。その7.4×3=22.2kmと家から愛知池までの往復、さらにプラスアルファでトータル30km走るのが今日の目標。先週27km走っているので、今日は思い切って30kmに挑戦です。
最初は調子よく5:55/kmくらいのペースで鼻歌交じりに走っていたのですが、20km過ぎてから少しつらくなってきます。さすがにペースは遅いとは言え毎週75km以上走っているので累積疲労がたまってきているのか?先週より明らかに余裕がありません。
一応途中で給水できるように愛知池の入り口のベンチのところに500mlペットボトルのアクエリアスは置いておいて、1周ごとに給水はしていたので脱水ではないとは思うんですが…。
最後、愛知池を出てラストの4kmは足が動かなくなってしまってグダグダになってしまいました。
(27km以降のグダグダなラップを見よ!)
でも、なんだかんだで3時間、30km走りました。余裕は全然なかったなあ。本当は28kmくらいでやめておかないといけないやつだ。
家に帰ってきて、シャワーを浴びて脱衣所に出たら、猛烈な寒気が。
もしかして、エネルギー切れのハンガーノックだったのかな?確かに水分は補給してたけど、アクエリアス以外の糖分は補給してなかったからねえ。
次回の低速ロング走は、もう少し余裕を持って30km走りきりたいと思います。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。