ども、てつさんです。
今日は別府大分走られた皆さんお疲れ様でした！
僕がよく一緒に走っている（と言っても年数回程度）ラン友さんが、別府大分で3時間20分切りを達成して、ちょっと悔しいです笑。3年前は僕のほうが速かったのに…（病気したからね、仕方ないね）。
そんな僕もいよいよ姫路城マラソンまであと3週間、全然走り込めてませんが今日はレース3週間前恒例の30kmロング走です。eA式に従って30kmをレースペースの10-20秒落ちで走ります。目標ペースはキロ5分なので5:10-5:20/km。
ちなみに秋の富山マラソンの時はこの30km走をした夜にコロナを発症したんでしたね。いや、30km走ってる時点でノドが痛かったし。今日はそんなこともなく、体調も万全！
いつも30km走る時は自宅から愛知池までの往復4km×2＋愛知池3周7.4km×3で30kmになるので今日もそのコースを走ります。
いい天気！！
9時半過ぎに出走しましたが、太陽が出ているところは暖かくて気持ちいい！（日陰はまだちょっと肌寒かったです）。ウインドブレーカーなしで走ったのは正解でした。
シューズはアシックスのメタスピードスカイ。これまでのレースではナイキのヴェイパーフライネクスト、ズームフライ3ともに30kmでつぶれているので、今回の姫路城のレースシューズ候補として使用です。果たしてカーボンプレートシューズで僕はフルマラソンを走りきることができるのか…。
結果ドン
目標の5:10/kmよりも速い5:07/kmで走りきることができました。いや、ペースこそ落ちなかったけど、最後の3kmくらいは足が痛くなってきて、これまたカーボンプレートの反発を受け止め切れてないのでは…？と不安になってしまう結果でしたけどね…。
なにはともあれ、3週間前の30km走はなんとかクリア！来週末は2週間前の20km走です。メタスピードスカイ、なんとかレースまでに履きこなせるようになっておきたい！
それではまた、ごきげんようなのにゃ（大河ドラマ「どうする家康」を見ている三毛さん）。
愛知池周回カウンタ2023：11
