ども、てつさんです。 昨日はランオフ。週末のロングジョグの疲れがまあまあ残っていました。24km走ったくらいでかなりのダメージが足に残るようになってしまった…。 今朝は頑張って4時半起床。さらにフルマラソンのタイムを向上させるためにはスピードをつ…