ども、てつさんです。 ジャックダニエルズの1500mトレーニング、今日から第8週に入ります。 第7週から第12週のフェーズⅡにはQ3メニューはありません。そのかわり、毎週Lランニング（ロング走）を入れるように、という指示があります。というわけで今日のメニ…

ども、てつさんです。 今朝は5時に起床。今日はLSD120分をやろうと思っていたので、暑くなる前に走り出さないといけません。でも、昨日のレペティションの疲れが残っていたのか、布団からむりやり起き出しても身体が重くて走りに行くのを拒否しているようで…

ども、てつさんです。 今朝は4時起床。…だったんですが、なかなか布団から出ることができずにウダウダ。 昨日寝たのが23時過ぎだったので、若干寝不足気味だったというのはありますが、やっぱり、ポイント練習を朝にやるのは強い意志が必要…。 思い切って今…

ども、てつさんです。 昨日は僕の誕生日。たくさんのおめでとうメッセージありがとうございました！ 本当は44歳になりました。 でも気持ちは22歳のように、落ち着きなくアクティブに生きていきたいと思っています！ 昨日は仕事が終わってからイチゴのショー…

ども、てつさんです。 昨日ムスメちゃんが「お父さん、誕生花ってのがあるんだって！」と僕のお古のiPhone（SIMなしWifiのみ）でググっていたんですが、「お父さんの誕生日の誕生花は…」としばらくiPhoneをのぞき込んだあと 「アスパラガスだって！」 と報告…

ども、てつさんです。 突然ですけど、今朝、しゃがんだ時に腰がビキッていったんですよ。ビキッて。 自分は今まで腰が痛くなることってあんまりなくて、「腰痛持ちの人の気持ちが分からない」と豪語していたんですが、その瞬間「これはやばい…」って思いまし…

ども、てつさんです。 今朝はダニエルズさん1500m第6週のQ3メニューです。 ここまで6週間にわたって続けてきたダニエルズさん1500mのメニューのフェーズ1の最後のトレーニングになります。フェーズⅠはEペース主体のメニューで有酸素能力の向上をはかってきま…

ども、てつさんです。 今朝は昨日書いたようにつなぎの低強度ジョグ。朝4時に起きて出走です。 低強度ジョグの時に意識するのが、以前も書いたように出力ゼロと鼻呼吸。 tetsu-san.hatenablog.com 今朝のジョグも出力ゼロを意識して、なるべく時計を見ないよ…

ども、てつさんです。 一昨日の練習のあと、パンパンに張っていたふくらはぎは昨日一日休んだおかげでだいぶ張りが取れてきました。休養、大切。 ただ、ふくらはぎの張りは良くなったけど今ひとつ体のキレは戻ってきていない。睡眠時間がここ数日6時間に届い…

ども、てつさんです。 昨日の22km走の影響か、今朝は起きたらふくらはぎがパンパンに張ってました。 ここは無理せず今日はランオフ…と思ったのですが、明日の朝は雨予報で走れなさそうなので、ちょっとだけ無理して低強度ジョグをすることにしました。 足も…

ども、てつさんです。 今朝は6時前スタートで愛知池へ。 今日のメニューはダニエルズ1500mメニューの第6週Q1、M40分-WS×6です。 Mペースの設定はダニエルズさんの本にEペースより12～18秒速く、と書いてあるので、今やってるEペースの設定が5:30/kmなので5:1…

ども、てつさんです。 今朝はダニエルズ1500ｍメニューの第5週Q3、Eペース20分-WS×10-Eペース20分です。はじめの頃はやり方がよく分からなかったWS（ウインドスプリント）ですが、最近はリラックスして疾走することにだいぶ慣れてきました。 確かに、WSを週…

ども、てつさんです。 今日の朝活は昨日の予告通り低強度ジョグ。 最近、低強度ジョグをする時に意識しているのが「出力ゼロ」という言葉。要はスピードをどうこうしようとか考えずに、ただ足（正確には股関節）を動かすだけで進む、と言う意識です。 あと、…

ども、てつさんです。 昨日はランオフにして、今朝はダニエルズのQメニューをやりました。 ダニエルズ1500m、第5週Q2のメニューはEペース20分→Mペース20分→WS×6。 設定ペースはEペース5:30/km、Mペース5:15/kmです。 気温は16℃くらいあったので何も考えずに…

ども、てつさんです。 今日は一日中雨の天気予報だったんですが、午前中に外に出てみると、雨は降っているもののほとんど気にならないような霧雨。 というわけで、ささっと着替えて昨日のハーフ走のセット練、100分LSDを。 ただし、雨なのでシューズは履き古…

ども、てつさんです。 本当は明日仙台の街を駆け抜けているはずだったんですが、仙台は明日は曇り時々雨みたいですね…。青空宴会はちょっと厳しかったかな？ そしてどうもやっぱり明日は愛知県は一日中雨の予報。というか、今日の夕方から雨が降り出して、明…

ども、てつさんです。 GWも終わって今日からお仕事。お休みだったら昼間に走れるのになあ～と思いながら（よく分かってないんですけどテレワークの方って、昼間のスキマ時間に走ったりできるの？）、仕方なく朝4時に起きて出勤前に出走です。 久しぶりに4時…

ども、てつさんです。 今日は午前中は雨、昼過ぎに雨が上がったので昼食を食べてから出走。でも、16時頃からまた雨が降ってくるとの予報だったので、昼食がまだ腹の中で消化されていない中の出走になりました。 昨日Qメニューをやったので今日はつなぎ練習の…

ども、てつさんです。 今日の昼ご飯は嫁さんが「たこ焼きを作る！」と言い出しまして、僕がちょっと出かけるのを見て「ついでにたこ焼き粉買ってきて！」とおっしゃったのですが…。 世間はご覧の通り自粛自粛で、自宅でタコパとかお好み焼きパーティとか、パ…

ども、てつさんです。 今朝は5時半に起きて愛知池へ。 今日のメニューはダニエルズ1500ｍメニュー、第4週のQ1であるMペース40分です。このMペースというのはEペースの設定よりキロ12～18秒速く走ればよいと書いてあります（ダニエルズのランニング・フォーミ…

ども、てつさんです。 今日は暑かったですね～。名古屋はいきなり最高気温30.8℃の真夏日でした。 昨日家に帰ってきて夕食のカレーを食べたら（我が家も最近の流行に乗って金曜日の夕御飯はカレーが定番になってきました）眠くなってしまって、ムスメちゃんの…