てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

ジョグ16.07km

ども、てつさんです。

 

大阪マラソンが終わって1週間のレスト期間。周りが走り始めようがなんだろうが、1週間は走らないぞと決めてのんびり放牧されてました。

 

そして今日から再開です。ゆるゆるっとジョグペースで愛知池をぐるり1周してくることに。

 

昨日は昼間も寒い1日でしたが、今日は少し暖かくなって走りやすかったです。

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いつものように6:20/kmペースで100分ジョグしました。

 

大阪マラソン、実質的に(トイレタイムを除けば)タイムは3時間45分だったので、ダニエルズの計算機でのトレーニングのペースはひとまず3時間45分ペースに落としてトレーニングしていかないとですかね。

 

また、いろいろ試行錯誤の日々が始まります。この試行錯誤が面白いんですけどね。

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

 

愛知池周回カウンタ2024:13

【超遅報】大阪マラソン2024【過去最悪の】

ども、てつさんです。

 

スタート時点で6℃、小雨、風速5m。

 

最後まで走るかどうか悩みましたが、スタートエリアに立ってしまった以上しかたない。

 

というわけで、大阪マラソン走ってきました。風もあって走ってる最中に低体温になりそうな予感が何回かして、エイドでおやつを何回か食べたりしました。過去イチつらいフルマラソンで、何度も心が折れそうになりましたが…。

 

安心してください、完走しましたよ。

 

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うん、トイレに2回行ったのがバレるラップ!

 

まあトータルで5:22/km、だいたい想定通りの走りができたと思います。実力通りの走りができたので足も攣らず、普通に歩いて家に帰ってこれたのは収穫。そしてこれが今の自分の実力ですね。

 

ただ、男子の更衣テントが泥々のグラウンドの真ん中にあって、走ったあとにとてもあそこで着替える気にはなりませんでしたね…寒さに震えながら短パンのまま電車に乗りました。最後までつらかった…。

 

また、がんばろっと。

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。(完走メダルに猫パンチする三毛さん)

5kmMペース走10.58km

ども、てつさんです。

 

今日は雨が上がった午後から、大阪マラソン前の最後の調整ラン、5kmMペース走。

 

今回の大阪マラソンは5:15/kmくらいでいけるといいな、と思っているのでそれくらいのペースを目指して走ります。シューズはノバブラスト2。今回はカーボンプレートの入ったシューズを履きこなせるほど走り込めてないので、このシューズで大阪を走ろうかな、と思って試しにこれで走ってみました。

 

結果どん

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5kmを26:02、平均5:12/kmでクリア。

 

でも、ノバブラスト2、重い。5:40/kmくらいのペースで走るにはちょうどいいんだけど、今日のペースで走るにはちょっと頑張らないといけませんでした。

 

やっぱり自信はないけどメタスピードスカイで行くしかないのか…。

 

そんなことを考えながら5kmテクテク走って帰ってきました。

 

さあ、明後日はいよいよ大阪マラソン。まったく自信はないし、雨だし寒そうだし、こんな仕上がりじゃ記録も狙えないし、それなら体調を大事にするのが一番大切と思っているので、半分くらいDNSしようかななんて考えてます。あ、でもとりあえず明日の受付には行こうと思います笑。

 

当日雨が土砂降りだったらDNSしようかな。今シーズンはとことん自然現象に振り回されますね。ま、そんなシーズンもあるということで。

 

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それではまた、次は速報でお会いしましょうなのにゃ。

ジョグ6.70km

ども、てつさんです。

 

今日は仕事終わってから夕食後に軽く40分ジョグ。

 

日曜日は本格的に雨予報でものすごく憂鬱。しかも大阪の午前中の気温は3℃らしいので、これってわざわざ低体温になりに行くようなもんじゃないの…。

 

なーんて考えながら、ちんたら走ってきました。どうしようかなー。

 

今日は2月22日で猫の日なのですが、三毛さんはいつも通りです。

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

ジョグ6.69km

ども、てつさんです。

 

昨日はランオフ、今朝は4時半に目覚ましが鳴ったけど体が重くて(たぶん花粉症の薬のせい)なかなか布団から出ることができず、5時過ぎにようやく布団の中から脱出。

 

布団でゴロゴロしていたら三毛さんがお腹の上に乗ってくるので、なかなか起きられないという理由もあります。

 

さて、外に出るともう5時半。まあレース週だしそんなにたくさん走らなくていいので今日は40分くらいジョグするだけにしておきます。それよりも、気温が15℃と本当に2月かよ、という暖かさ。昨日の雨の影響もあって霧がすごくて20mくらい先は見えないくらい。

 

そんな中、テクテクとキロ6分20秒ペースで40分ほどジョグをしてきました。

 

週末のトレーニングの疲れもあったのか、やっぱりなかなか足が動かなくてこのペースが精一杯。リカバリーにかかる時間もだんだん年とともに長くなってきたような気がしますね…。

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

10kmTT17.27km

ども、てつさんです。

 

大阪マラソン1週間前の日曜日。今日のメニューはレース1週間前恒例の(岩本式で覚えた)10kmTTです。

 

元祖岩本式のサブ3.5メニューでは10kmを47:30(4:45/km)で走る、というメニューですが、僕の勝手な解釈でレースペースより10秒/km程度速く走るというふうにしています。で、今回の大阪の予定レースペースは5:15/kmくらいかなあ、と思っているので今日の10kmTTのペースは5:05/km…なんですが、先週5:00/kmで20km走っちゃってるんですよ。つまり、もう10kmTTができることは分かっているのです。

 

それなら、もう少しペースを上げるか、ということで今日の10kmTTの設定ペースは4:50/kmにしました。まあレースペースより20秒以上速いですが、10kmだし許してもらいましょう。

 

シューズはここにきてようやく、レースで履く予定のメタスピードスカイ。愛知池に向かう時もキロ6分半のジョグの感覚ですでに5:50/kmくらいのペースが出てしまいます。いやー、やっぱりヤバいシューズですわ。

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今日は気温15℃、2月とは思えない気温だったので半袖短パンにアームスリーブで出走しましたが、雲が多くて風も強くて少し肌寒かったです。

 

愛知池に着いたら、いよいよ4:50/km設定で10kmTTスタートドン。

 

結果ドン

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つ、ついペースが上がってしまって4:38/kmで走ってしまいました…。

 

11月の富山マラソン1週間前の10kmTTは4:37/kmで走っているので、ほぼ同じペースでしたね…。でも、富山前は平均心拍145、今日は平均心拍153なので、やっぱり頑張り度は今日のほうが大きかったみたいです。

 

ここで気分が大きくなっちゃって、富山マラソンの時よりも気温も下がるだろうしここはサブ3.5狙います!って言っちゃえばかっこいいんだろうけど、やっぱり現実的ではなさそうなので、予定通り大阪マラソンは5:15/kmくらいでいこうと思いますよ。

 

帰りもジョグで3kmちょっと走って帰ってきて、トータルで17km。先週、今週で58km、67kmとラスト2週間でそれなりに走り込めたので大阪マラソン前の突貫工事はこれでおしまい。来週はしっかりテーパリングします。

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

 

愛知池周回カウンタ2024:12

ジョグ14.31km

ども、てつさんです。

 

今日は昼から用事があったので、いろいろと家事を片付けてからの午前9時過ぎに出走。12時には家を出なきゃなので洗濯の時間を考えると11時には帰宅しておかないといけない。ということでメニューはジョグ90分。

 

90分あればジョグペースでも愛知池1周できるので、ポクポクと6:20/kmで愛知池へ。

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今日は雲が多くてちょっと肌寒かったですね。

 

淡々と走って11時前に帰宅、洗濯も終わって無事に12時には家を出ることができました。

 

明日はいよいよ大阪マラソン1週間前。恒例の10kmTTの予定ですが、愛知池で駅伝大会があるみたいなので走るなら昼からかなあ。

 

それよりも気がかりなのは、来週はずっと雨予報で大阪マラソンも雨かもしれないという天気予報。寒いのいやだなあ。対策どうしようかな…。

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ。

 

愛知池周回カウンタ2024:11