ども、てつさんです。 今朝は4時半過ぎ出走。メニューは昨日のTペース走の疲れが残っているのか、体の動きが重かったので7:00/kmの低強度ジョグ。 ただ、少しは体に刺激を入れておきたかったのでウインドスプリント（WS）を入れました。 20秒疾走の40秒歩き…

ども、てつさんです。 今朝のメニューはTペース走。設定は先週に引き続き4:40/kmです。 まずはいつもの河川敷まで6:00/kmのEペースで向かい、そのまま休みなしでTペース走スタート。 結果ドン 4:34-4:38-4:36-4:35-4:39、平均ペース4:36/kmで設定クリア。先…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起きて4時半過ぎ出走。気温は8℃で、ウインドブレーカーを着るかどうか悩みましたが、とりあえず着て走りました。 今日のメニューはジョグ、6:30/kmペース。週末の30km走のダメージがまだ足に多少残っていたのでキロ7分の低…

ども、てつさんです。 今朝は愛知池でねぇさん（id:GoodMorningForRun）主催の定例30km走に参加してきました。 朝7時の時点で気温12℃、半袖短パンにアームカバーでも寒くありません。春ですねえ。 昨日新城トレイル11Kに参加したたまおさん（id:tamachan76）…

ども、てつさんです。 今日は雨予報だったので、朝走ろうかと思ったのですが少し考えるところがあったのでパス。 考えるところと言うのは…実はもう去年の3月に最後に行って以来、ほぼ1年ジムに行ってなかったんですよね。会費だけは払い続けてたんですけど。…

ども、てつさんです。 4時に目覚ましをかけて起床。あんまりやる気もなくて今日もジョグにしとこうかな～、なんて思ってたんですが、やっぱりたまにはポイント練習もしておかないとな、と急に考え直して（どうしてこんな風に考え直せたのかは覚えていないw）…

ども、てつさんです。 右足の痛みはだいぶ良くなったんですが、朝起きた時にまだ少し違和感が残っていたので念のため一昨日、昨日はお休みにしました。 今朝になったらもうほとんど違和感も消えて、普通に歩いたり走ったりできるようになりました。でも、今…

ども、てつさんです。 昨日は走ったあとに右足の外側が痛くなったので、今日はランオフして様子を見るつもりだったのですが、昨日は歩くときにびっこを引くくらいだった右足の痛みが今朝になったらかなり良くなっていました。 いったいなんだったんだろう…（…

ども、てつさんです。 昨日あれだけ早起きしなきゃってブログに書いたんだけど、休日の今日はゆっくり朝寝。 ガーミン先生の睡眠スコアも久々の80点台を叩き出しました（いつもの平均は60くらい）。 そして、結局今日も午後からの出走。先週末はロング走がLS…

ども、てつさんです。 今日は休日出勤だったんですが、早起きできなかったので朝ランはせず。 夕方に仕事が終わって帰ってきてから、走りに出ることにしました。 が、走っている途中で職場から電話が。残念ながらヘルプコールでした。 ということでそのまま…

ども、てつさんです。 仕事が少し立て込んでしまって3日ランオフしてしまいました。 今朝も4時に起きたけど、なんだか走りにいくのがめんどくさくなってそのまま二度寝…してしまいそうになったのですが、このままだとまたサボり癖がついてしまいそうだったの…

ども、てつさんです。 昨日は名古屋ウィメンズ、シティマラソンを走った皆さんお疲れ様でした。僕も無事にお寿司を食べ、ヤマダ電機で買い物を済ませることができました。 今朝の4時頃は外から豪雨の音が聞こえてきたので安心して二度寝。昨日はたくさん歩い…

ども、てつさんです。 今日は土曜日だけど出勤なので、平日と同じように4時に起きて出走。 ただし、出勤時間は平日よりは30分くらい遅くても大丈夫なので、走る時間もいつもより長めにとれるのです。ということで、メニューはLSD120分。 今朝の気温は7℃、だ…

ども、てつさんです。 今朝も4時起床で早朝ランです。 メニューは低強度ジョグと、途中でウインドスプリント8本。シューズはロングを走ると踵が痛くなってお蔵入りしていたノバブラスト2。 ウインドスプリントはスピードを上げることよりもリラックスするこ…

ども、てつさんです。 いよいよ今週末は名古屋ウィメンズマラソンとシティマラソン。 天気予報を見ると… …なんかやばい感じの気温になってますね…。 名古屋ウィメンズとシティ、雨だとめっちゃ寒いし晴れるとめっちゃ暑くなるイメージ。熱中症に気をつけて、…

ども、てつさんです。 今朝のメニューはポイント練習、Tペース走20分です。 設定は先週までは4:40/kmでしたが、先週4:30/kmで20分走れたので思い切って設定を上げて4:35/km。よほどの取りこぼしがない限りクリアできる設定ではありますが、逆に設定を4:30/km…

ども、てつさんです。 突然ですが、僕の最近の練習の課題というものを考えてみた結果、「平日のランの総量が足りない」ということに行き着きました。 今までの僕の練習パターン（の理想） 月 お休み 火 低強度ジョグ10km 70分 水 ポイント練習11km 60分 木 …

ども、てつさんです。 仕事がちょっと忙しくて金曜と土曜はランオフ。 今日は走りに行こうと思っていたのですが、午前中は町内会の役員の仕事（今年度はそんな仕事もやってるんですよ、あと少しで終わる…）が急に降ってわいてきたのでそれを黙々とこなしまし…

ども、てつさんです。 今朝は4時に起きて、昨日予告したとおりにポイント練習、Tペース走20分をやりました。 いつもの河川敷にEペース（5:46/km）で向かい、Tペース走スタート。シューズはペガサスターボ。 Tペース走をやるのは2/9以来の3週間ぶり。3週間前…

ども、てつさんです。 今朝の気温は4℃、ようやく氷点下の世界が終わって少し暖かくなってきました。そんな今日は4時に起きて久しぶりの漁師ラン。なんと漁師ランは8日ぶりでしたよ、ビックリ。 月曜日走ったので昨日の火曜日は休足。水曜日の今日は本当はポ…