ども、てつさんです。 昨日仕事を納めたので今日と明日はお休みです。今日も寒いのでゆっくり朝寝して、午前11時すぎに出発。 今日のメニューはつなぎの低強度ジョグ。休みで少し時間もあるので少し長めに走ることにしましょう。 ということでやってきたのは…

ども、てつさんです。 今日はポイント練習をしようと意気込んでいたのですが、朝起きてスマホの天気アプリを見てみるとその時点での気温がとうとう0℃。 一気にやる気がしぼんでしまって、布団の中でやっぱりやめようかな、でもポイント練習は3週間やってない…

ども、てつさんです。 今朝は気温1℃。昨日の朝の雪はすっかり溶けてなくなってしまっていたけれど、凍てつくような寒さの朝でした。ただ、風はそれほど強くなかったので体感気温としては昨日のほうが寒かったですね。 いつもはウインドブレーカーの下にはモ…

ども、てつさんです。 今日は朝の気温が1℃とものすごく寒い朝。名古屋のあたりは雪が降ったみたいですが、僕が住んでいるあたりは結局雪は降りませんでした。 体調も今ひとつだし寒いし、あんまり走りに行く気も起きないなー、と思いながら午前中を過ごした…

ども、てつさんです。 月曜日は久しぶりに健治療院さんへ。 左足のふくらはぎの痛みはすっかり良くなっていたと思っていたんだけど、健さんに診てもらったらガチガチに硬くなっているとのこと。で、施術してもらったらもうこれが痛いのなんのって。久しぶり…

ども、てつさんです。 3日休んで、左足のアキレス腱上のふくらはぎの痛みはほぼなくなりました。歩いても小走りしてもなんともないので今日から再開。やっぱり故障というよりもオーバーユースだった感じですねえ。 水曜日くらいから一気に冬型の気候が進んで…

ども、てつさんです。 日曜日の30km走のあと、左足のアキレス腱のちょっと上あたりのふくらはぎが痛くなってしまいました。 ちょと最近走りすぎでオーバーユースかなあ～、なんて思いながら、月曜と火曜日は休足。 今朝はだいぶ痛みが良くなっていたので、様…

ども、てつさんです。 今日は午後から愛知池に行って昨日のLSDのセット練習、低速ロング走30km。 この写真撮るまではお天気よかったのに、このあとすぐに曇ってしまって日射しもなくて肌寒い午後（暑いと思って半袖にアームカバーで走りに出ていた）。 さて…

ども、てつさんです。 今週末も懲りずにロングの練習。 土曜日の今日は恒例の180分LSDです。いつも昼ご飯を食べたあと休憩をして出発が遅くなる（そして当然帰りが遅くなって家に帰る頃は真っ暗な）ので、今日は昼ご飯を食べてすぐに出発。まあLSDくらいのペ…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起きてトレーニングです。今朝のメニューはつなぎの低強度ジョグ。 ただ、ガーミン先生が低強度有酸素運動ばっかりやってるんじゃねーよとおっしゃるので、ジョグの途中でウインドスプリントを入れることにしました。 確か…

ども、てつさんです。 昨日の朝は雨は上がっていたのだけど、週末のロング走の疲れがまだ残っていて身体が重かったので無理せずにランオフ。 そして今朝はようやく疲れが抜けて走れそうだったので、昨日やる予定だったポイント練習、Tペース走20分。 Tペース…

ども、てつさんです。 昨日から雨がずっと降り続いていたので今朝は2日連続のランオフかな…と思っていたのですが、4時に目覚ましが鳴ったときにスマホの雨雲レーダーを確認したらなんと奇跡的に2時間くらい雨が上がるような空模様。 走る時間だけ雨が降ると…

ども、てつさんです。 今朝起きたときは昨日のLSDの疲れが体全体に重くのしかかっていて、とても走る気にはなりませんでした。 でも、午後になったらなんとか頑張ってロング走に行けるかな？というくらいまで回復。 ということで昨日のLSDのセット練習、低速…

ども、てつさんです。 今日は朝から曇り空、北風もびゅうびゅう吹いていて気温は10℃とか11℃とかでしたが体感の気温はヒトケタ。 午後から暖かくなるかなと思っていましたが結局全然暖かくなる気配がなかったので14時半頃にウインドブレーカーとロングパンツ…

ども、てつさんです。 今日のメニューはつなぎの低強度ジョグ。 いつものように10km70分走ろうと思っていたのですが、今日は出発前のトイレタイムが長引いてしまい、出走が4時50分。しかも走っている最中にももよおしてしまってコンビニに駆け込んだため、い…

ども、てつさんです。 昨日の朝は雨だったのでランオフ、そして通常水曜日にやるポイント練習も今日にスライドです。 先月はポイント練習は坂ダッシュをやっていましたが、今月からはポイント練習はTペース走に切り替えていきます。速く走る動きはこれからも…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起きて出走しました。ちなみに外の気温は3℃。昨日のほうが寒かったみたいですが、僕が走る気温の中では今シーズン最低です。防寒ウェアをしっかり着込んでスタート（ちなみに最近はウインドブレーカーの中にモンベルのジオ…

ども、てつさんです。 昨日のLSDのせいで、今朝起きたときはそれなりに足にダメージが残っていたのですが、午前中は家でいろいろとたまっていた家事をやっていたら少しずつ回復してきました。 なんとか走れそうだと思ったので今日も午後から出走。今日のメニ…

ども、てつさんです。 今日も午後から愛知池へ。今日のメニューは週末ロングのセット練習のLSD。先週まではLSD150分だったのですが、150分だと余裕がそれなりに残っていたので今週はいよいよLSD180分に挑戦です。 今日は北風が強くてとても寒い日。走りに出…

ども、てつさんです。 やっぱり毎週末にロング練習を2回もやっていると疲れがだんだんたまってきたようで、足の筋肉痛もだんだんとひどくなってきているような気がしたので一昨日、昨日と2日連続でランオフにしました。 そのぶんしっかり朝もゆっくり寝て（7…

ども、てつさんです。 昨日の雨が上がってから急に気温が下がりまして、今日は北風がぴいぷう吹いて肌寒い勤労感謝の日でした。 寒いので午前中は走りに行く気が起きず、午後から走ろうと思っていたら、午後からは曇り空になってきて日射しもなくなってます…

ども、てつさんです。 今日は昨日のLSDのセット練習。毎週おなじみのキロ6分ペースの低速ロング走です。 ズームフライ3を履いて昨日に続いてお昼から愛知池へ。 今日は空は曇って日射しはありません。少し肌寒いかも。 愛知池は1周7.4kmなので、今日は3周し…

ども、てつさんです。 今日は週末セット練習メニューの1日目、LSD。出発が遅くなって15時過ぎになってしまったので、なんとか150分を目標に走り出しました。 キロ7分でポクポクと今週も愛知池へ。 日没時間が16時45分なので、愛知池を走っているうちに日が落…

ども、てつさんです。 今朝も4時起床。しかし、朝からトイレにこもったので家を出たのは4時40分すぎでした。最近この朝からトイレにこもりがちなの（しかも走ってる最中にもさらにもよおしてくる）なんとかならないかな。 昨日ポイント練習の坂ダッシュを終…

ども、てつさんです。 今日はポイント練習の水曜日。4時に目覚ましをかけてきちんと4時に起きたのに、走る準備をしているうちにだんだん憂鬱になってきました。 外はだいぶ寒くなってきたしな…足の疲れも残ってるしな…今日はジョグにして明日ポイント練習に…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起床、4時半過ぎに出走。 週末のロング走の疲れも抜けていましたが、今日のメニューはいつもの低強度ジョグ… と思ったんですが、いつも同じペースでジョグしてばかりだと退屈なので、今日は「低強度じゃない」ジョグをやる…

ども、てつさんです。 週末のセット練習、昨日のLSDに引き続き今日は低速ロング走。 本当は昨日と同じく朝5時半に出発しようと思って目覚ましをかけていたのですが、目覚ましが鳴るのを聞きながら「今日は昼から時間があるやん…なにもこんな寒い時間に走りに…

ども、てつさんです。 今日の昼間は用事があるので早朝LSD150分。8時には家に戻ってきておきたいので5時出発…と思っていましたが、なんだかんだで5時半出発になってしまいました。 今朝の気温は6℃。昨日よりも一段と冷え込みました。もちろん今朝もウインド…

ども、てつさんです。 今朝は目覚ましをかけたのに寝ぼけて止めてしまい、目が覚めたら4時50分でした。 慌てて着替えて外に出たのは5時過ぎ。外の気温は8℃と今シーズン一番の冷え込みだったので、いよいよウェアはウインドブレーカーにロングパンツと冬の装…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起きて出走。昨日ポイント練習をしたので今日はつなぎ練習、低強度ジョグです。 シューズはようやく慣れてきたペガサス38。ペガサス36が最高すぎて、慣れるまでに50km走りましたよ。 昨日は仕事でモヤモヤする出来事があっ…