てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

2024-04-01から1ヶ月間の記事一覧

低強度ジョグ6.71km

ども、てつさんです。 4月最終日の今日は仕事が終わって夕食後に出走。野菜炒めを食べた後のお腹いっぱいの状態で走り出したのでなかなか苦しいスタート。 そんな状態なのでスピードを上げることもできず、キロ7分の低強度ジョグペースでさらっと45分ちょっ…

Eペース走15.87km

ども、てつさんです。 今日は祝日だったので、本来月曜日はランオフが恒例なのですが10時過ぎに出走。 昨日も書きましたが、最近は強度の低い有酸素系のトレーニングが低強度ジョグに偏っていたので、今日はちょっとペースを上げてEペース走90分をすることに…

200mレペ11.14km

ども、てつさんです。 今日は午前中は仕事だし、午後からは気温が30℃近くまで上がるとのことだったので日曜だけど早朝ラン。いよいよ休みの日でも早朝ランしなきゃいけなくなってくる季節ですねえ。 今日のメニューは週末のポイント練習、200mレペ8本。 昨日…

LSD23.76km

ども、てつさんです。 今日は午前中から雨が降ったりやんだりのお天気。昼ご飯食べて、お昼寝して雨がやむのを待っていたのですが、15時になってもまだ雨がパラパラしていたので待ちきれずにスタートすることにしました。 今日のメニューはLSDで愛知池2周。…

低強度ジョグ+WS10.40km

ども、てつさんです。 昨日は夜に走ったけど、今朝は4時半にきちんと起きて早朝ランです。実質二部練。 といってもメニューは低強度ジョグ。10kmチンタラ走るだけなのもアレなので、途中でウインドスプリント(WS)を入れることにします。 気温14℃ですがそれ…

低強度ジョグ7.24km

ども、てつさんです。 今朝は土砂降りの雨だったので4時半に一度起きてみましたがそのまま二度寝。 仕事が終わって帰ってきたら、降っているのかどうかほとんど分からないくらいの雨になっていたので、軽くジョグをしてくることにしました。 キロ7分の低強度…

テンポ走11.63km

ども、てつさんです。 昨日は1週間ぶりにランオフにしまして、休息十分。今朝も4時半にバッチリ目が覚めました。冬が終わって夜明けが早くなってきたからでしょうか、最近朝の目覚めがよくなってきました。よいことだ。 さて、今日のメニューは週ナカポイン…

LSD18.06km

ども、てつさんです。 今日は午後から雨予報だったので、朝6時前にスタート。メニューはLSD120分、ということで愛知池へ。 今日の愛知池は中日本レガッタというボートの大会が行われるようで、朝から人がたくさんいて大混雑。でも、キロ7分のゆっくりペース…

テンポ走12.66km

ども、てつさんです。 今朝は気温11℃とやや肌寒い朝。週末なので少し遅めの6時過ぎに出走しました。 今日のメニューは先週から導入した少しゆるめのTペース走、テンポ走25分です。先週は設定を4:55/kmにしたら余裕でクリアできてしまったので、今日は設定を4…

低強度ジョグ+WS10.47km

ども、てつさんです。 昨日は夜に走りましたが、今朝は4時半に起きて早朝ラン。気温は13℃、動かなければちょっと肌寒いですが、走るにはちょうどいい季候でした。 長袖Tシャツを着て出走。今日のメニューは昨日と同じく低強度ジョグですが、途中でピリッと刺…

低強度ジョグ8.09km

ども、てつさんです。 今日は朝起きられなかったので仕事が終わってからの夕方ラン。 キロ7分の低強度ジョグペースで8km走ってきました。早朝の体が起きていない状態じゃないので抑え気味にしないとついついペースが上がってしまいます。 ペースを抑えるイメ…

低強度ジョグ7.08km

ども、てつさんです。 昨夜は激しく鳴る雷と滝のように降る雨の音を聞きながら布団に入って寝たのですが、朝4時半過ぎに目が覚めると雨はもうやんでしまったみたい。 とりあえず走りに出ようと布団から出たのですが、昨日のポイント練習の疲れもあるので無理…

200mレペ10.21km

ども、てつさんです。 今朝は4時半に起きて5時前に出走。明日の朝は雨予報だったので、今日のうちに今週の平日ポイント練習をやっておくことにしました。 ということで今日のポイント練習メニューは先週に引き続き200mレペ8本。設定は先週と同じく45秒。 先…

LSD18.15km

ども、てつさんです。 今日も暑熱馴化を狙って午前10時半出走。気温はその時点で21℃。そこからどんどん気温が高くなってくる予定。 今日のメニューは昨日も書きましたがLSD120分。キロ7分ペースで2時間走ります。だいたい17kmから18km走ることになります。 …

テンポ走15.40km

ども、てつさんです。 今日は午前中仕事だったので午後から出走です。気温は22℃、そろそろ暑熱馴化していかないといけない時期なのですが、ちょうどいい感じの気温。 そして、昨シーズンにマラソンのタイムが伸びなかった理由としては閾値付近のトレーニング…

低強度ジョグ7.09km

ども、てつさんです。 今朝は起きられなくて、仕事が終わってからの夕方ラン。 仕事の疲れとかもあって、走ってもペースが上がらなかったのでキロ7分くらいの低強度ジョグで軽く7kmほど走っておきました。 とりあえず明日からの週末にまた頑張って走ることに…

低強度ジョグ8.60km

ども、てつさんです。 今朝は4時半に目が覚めたけど、体が重く感じたので今日のメニューはショートコースの低強度ジョグにしました。 気温も10℃で昨日よりは高いですが外に出るとやっぱり肌寒い。でもロングパンツを履くほどではなかったので長袖Tシャツに短…

200mレペ10.29km

ども、てつさんです。 今朝は6℃と冷え込みの厳しい朝。寒くて走るのイヤだなあ、と思っていたところで名案がひらめきます。 今日の午前中は仕事が忙しくなさそうので、午前中半休とって少し暖かくなってから走ればいいんだ! ということで急遽午前中半休を取…

ジョグ10.22km

ども、てつさんです。 今朝は4時半に起きたけど、起きてしばらくしてからお腹が痛くなってトイレに行ってからの出走。 トイレに行ったけどまだお腹が今ひとつスッキリしなくて、キロ7分の低強度ジョグペースがやっとな感じ。 で、結局途中でコンビニにピット…

ロングジョグ20.56km

ども、てつさんです。 今日は最高気温25℃予報だったので、暑くなってからでは走れないと思い午前中にスタート。スタート時点での気温は17℃。 今日20km走ると今週の走行距離が50kmに届くので、今日の目標は20kmです。最初はキロ7分のLSDペースでのんびりと愛…

低強度ジョグ+WS10.34km

ども、てつさんです。 今朝は昨日の雨が上がっていたので5時スタートで出走。 メニューは昨日と同じく低強度ジョグに途中でウインドスプリントを5本入れました。コースも時間も昨日とほぼ同じ、10km71分。 これで3日連続の早朝ランができましたが、やっぱり…

低強度ジョグ+WS10.46kmと3月のまとめ

ども、てつさんです。 さてさて、4月になったので先月のまとめ。 回数 11回 (13回) 時間 14:35:50 (19:54:09) 距離 138.28km (203.98km) ペース 6:20/km (5:51/km) カロリー 9198kcal (13258kcal) ()内は2月の実績 前半は大阪マラソンが終わった…

低強度ジョグ10.45km

ども、てつさんです。 今朝は久しぶりに4時半にシャキッとお目覚め。別に昨日早く寝たわけでもないんですけどねえ。 ということで新年度早々、約半月ぶりの朝ランをキメてきました。 ただし、メニューは昨日と同じキロ7分ペースの低強度ジョグ。気温13℃の暖…