どうも、てつさんです。 昨日の夜に実家から愛知に戻ってきました。嫁さんとムスメちゃんは例年のごとく嫁実家に行っちゃってるので、一人寂しく自宅で年越しをします（意外と寂しくない）。 今日は大晦日ですが岩本式サブ3.5メニューは第3週に入ります。3週…

どうも、てつさんです。 なんだかんだで4日間走らず、そして昨日と今日は三重の実家に帰って同級生と飲んだり実家の神棚の掃除を手伝ったり…。 あれ、そういえば岩本メニュー2週目、どうなってましたっけ？ 月 オフ → ジョグ60分 火 ジョグ45分 → ビルドアッ…

どうも、てつさんです。 僕の仕事は年末の仕事は正月休みに影響するので、あとに回せるものは年始に回してしまって年末はヒマになることが多いのですが、今年は年末になっても全然仕事が減る様子もなく、千本ノックのように舞い込む仕事を打ち返す日々が続い…

どうも、てつさんです。 今日から岩本式サブ3.5メニューは第2週に突入です。第2週のメニューは 月 オフ 火 ジョグ45分 水 ビルドアップ（27:00-26:00-24:30） 木 オフ 金 ジョグ45分 土 ペース走90分（5:30/km） 日 オフ となっています。 というわけで今日…

どうも、てつさんです。 はい、引き続き岩本式サブ3.5メニュー1週目実行中です。今日は1週目最終日。 月 ジョグ45分 → オフ 火 オフ → ジョグ60分 水 ビルドアップ（27:00-26:00-25:00）→ オフ 木 オフ → ビルドアップ（26:25-25:38-24:06） 金 ジョグ45分 →…

どうも、てつさんです。 先日、我が家にランネットショップからのお届け物が届いたんです。 はて、なにか注文してたっけな…？ 怪訝に思いながら開封してみると… おお！四万十川ウルトラマラソンのフィニッシャーTシャツじゃないですか！ そうそう、このブル…

どうも、てつさんです。 今週から岩本式サブ3.5メニューを始めたのですが、第1週のメニューは 月 ジョグ45分 → オフ 火 オフ→ジョグ60分 水 ビルドアップ（27:00-26:00-25:00）→オフ 木 オフ 金 ジョグ45分 土 ペース走90分（5:30/km） 日 オフ と水曜日を終…

どうも、てつさんです。 日曜日に岩本式サブ4ソツケンをクリアできたので、2月の静岡マラソンでサブ3.5を目指すことにしました。 はい、今の僕にとってサブ3.5のハードルが高いのはよく分かってます！だってここまで全然練習してないもんね（いばることじゃ…

どうも、てつさんです。 おひさしぶーりーねー あなたに会うなんて♪ はい、またまた6日間のランオフでした！だって、風邪が治らないんだもん！鼻水と咳が出たりして、すわ風邪がぶり返したか？とかドキドキしながら6日間過ごしてたんだもん！（まあ朝の気温1…

どうも、てつさんです。 大変ご無沙汰しております。前回の記事ではお伊勢さんマラソンをDNSしますって記事だったんですね…。その後、咳と鼻水がおさまってきたかと思ったら先週の月曜日の午後から突然の吐き気…。 ええ、胃腸風邪ですね。咳や鼻水といった風…

どうも、てつさんです。 一昨日の夜勤のあと、なんとなく鼻水が出るなあ、と思っていたのですが、どうやら 風邪をひいてしまった模様orz 拾ったのは緊急案件じゃなくて風邪だったっていうね…。 もちろん今日は走らずに様子見て、一生懸命葛根湯や龍角散やハ…

どうも、てつさんです。 今日はわりとネガティブ日記なのでレース前の人は読まない方がいいですよ。 11/27の記事に「明日はポイント練習する予定」とか書いたけど、11/27は仕事から帰ってきてからの疲労感が本当にひどくて、ふらふらとベッドに入って就寝し…

どうも、てつさんです。 昨日までの月間走行距離は162km。月間走行距離の目標は200kmなんだけど、あと38kmを残り5日で走るというのは僕にとってかなりハードルが高いのです。しかも昨日の朝は4時に起きたけれど前日のハーフ走のダメージなのか、左のすねと右…

どうも、てつさんです。 今朝は5時起床。今日は朝から嫁さんがお出かけするとのことで、8時くらいまでしか走る時間がありませんでした。それでも週末はできるだけロング走をやっておきたいので、頑張って着替えて出走の準備。 スマホで天気を見ると、気温5℃…

どうも、てつさんです。 珍しく今日は走った翌日朝の更新です。 実は昨日から一泊二日の東京出張なんですよ。三連休に出張させるなよ、とか思うんですが、それは仕方ない。 で、東京出張と言えば皇居ラン。昨シーズンは大阪マラソンのあと腸脛靱帯炎を発症し…

どうも、てつさんです。 月曜の夜中に緊急案件が発生して生活リズムが大崩壊。でもモンスターエナジー飲んで体にむち打ってなんとか火曜と水曜で生活リズムを立て直しました。さすがモンスターエナジー！ そして1時間半睡眠明けの火曜の夜は健治療院さん（id…

どうも、てつさんです。 今朝は4時にきちんと起床。 ここ数日（と言っても昨日と今日だけだけど）、きちんと朝起きて走ることができるようになってきたのは、毎日Monster Energyを飲んでいるからなのではないかと思う。恐るべしカフェイン効果。 アサヒ飲料 …

どうも、てつさんです。 いびがわマラソンの後、右足首の痛みがひどくなって1週間ランオフしてました。10月の初めに階段を踏み外して捻挫したところなのかな…。ひとまず痛みもあるし、いびがわの体のダメージもあるし（後半かなり歩いたので実際にはほとんど…

どうも、てつさんです。 本日は26kmで足の営業が終了しました。 まさかまさかのフル自己ワースト。何を言ってもいいわけになるから何も言うまい。 悔しいから7回目の出走にして初めてスイーツエイドを堪能してやったぜ！ 一から出直します。

どうも、てつさんです。 一昨日は頑張って起きて走ろうとか言ってたくせに、昨日も結局起きられず休足…。 今朝も目覚ましを4時にかけたけど、起きたのは5時過ぎ…。ちゃんと22時に寝ているのになあ。なかなか起きられません。 今日は休日出勤だけど、ムスメち…

どうも、てつさんです。 今朝は昨日の仕事疲れのため起きることができず、休足です。明日はがんばって起きて走ろう。 さて、普段はあまりブログのアクセス数とかは気にしたりしないんですが（だいたい更新した日は1日100-200アクセスくらいで安定している）…

どうも、てつさんです。 昨日の夜走るか、それとも今朝走るかを迷ったあげく今朝を選択。なので、意地でも今朝は起きなければいけませんでした。 ということで今朝は根性で4時起床。 ササッと着替えて、トイレも済ませて4時半出走。 一昨日無敵を履いて13km…

どうも、てつさんです。 今朝も寝坊して走れませんでした。が、今日は仕事も早く終わったし、天気予報を見ると明日の朝は雨みたいだし、それならと夜、帰宅後に走りに出ました。 今日は月曜日、無敵ジョグの日。ジョグと言っても最近は気持ちいいペースで走…

どうも、てつさんです。 今日は天気がいまいちだったのと休日出勤だったのでランオフ。 昨日は健治療院さんのところに行って、四万十川ウルトラのあとの疲れた体のメンテナンスをしていただきました。 いや、自分ではだいぶ疲れがとれてきたと思ってたんだけ…

どうも、てつさんです。 今朝は仕事は休みなので6時に起きて6時半出走！今日は時間があるから10km走る！と気合いを入れてスタートしました。 最初は調子よくペースを上げて、キロ5分を切るペースで快調に走れていたんです。 しかし、6km手前あたりでお腹に異…

どうも、てつさんです。 今朝は4時半に起きて、6kmほど走ってきました。 左大腿四頭筋の張りがやっととれてきたので、若干寝坊気味だったけど頑張ってラン！ フォームの調整とストレッチ、そしてAT-miniのおかげで今日は左大腿四頭筋の張りも出現せず！よか…

どうも、てつさんです。 昨日は仕事が忙しくて寝るのが遅くなってしまい、今朝の朝活は中止。明日はなんとか走りたいものです。 というわけで四万十ウルトラのレポを続けていきます。ていうか、その8まできちゃったのか（スタートまでに4回を費やしているの…

どうも、てつさんです。 日曜日に走って左大腿四頭筋の違和感を感じてから、毎晩寝るときにAT-miniを着けて寝ているのですが、ようやく違和感が取れてきた感じ。ということで今日は無理せずランオフ継続。でも明日か明後日、少し走ってみようかなあ。 気付い…

どうも、てつさんです。 一昨日走っている最中に左大腿四頭筋の張りを感じたので、その夜から寝るときにAT-miniを装着して寝ています。まあ、効果はあるのかどうか…着けてるときはいいけど、はずすとやっぱり張るんだよねえ…。 まあしばらく継続して、最後の…

どうも、てつさんです。 今日は横浜、しまだ大井川、水戸、金沢、富山、柏崎と各地でマラソンが目白押しでしたね。出走した皆さんお疲れ様でした。まだまだシーズン序盤ですのでこれから頑張っていきましょう。 僕は今朝は5時半に起きて四万十川ウルトラ後、…