ども、てつさんです。 今日も5時スタートでトレーニング。今日のメニューはLTインターバルです。 やっぱり、僕くらいの走行距離だとジョグばっかりしていても速くなれないんですよね…適度に高強度の有酸素トレーニングや、無酸素トレーニングも入れていかな…

ども、てつさんです。 今朝は4時半に起きて、ジョグ。 起きた時は体がガチガチに固まっていたので、走る前に5分ほどストレッチをやってから走り出したら体の動きはまずまずよくなりました。やっぱりストレッチ大事だね…（今さら反省）。 あまりペースは気に…

ども、てつさんです。 昨日はランオフ。週末のロングジョグの疲れがまあまあ残っていました。24km走ったくらいでかなりのダメージが足に残るようになってしまった…。 今朝は頑張って4時半起床。さらにフルマラソンのタイムを向上させるためにはスピードをつ…

ども、てつさんです。 今日のメニューはロングジョグ150分。10時過ぎにスタートして愛知池へ。 気温は11℃くらいでしたが、太陽が出てくると長袖Tシャツだと少し暑かったです。このあたりの気温はウェアの選択が悩ましいですね…。 フォームに気をつけながら、…

ども、てつさんです。 結局今週も平日は1回しか走ることができませんでした。布団の魔力がすごくて、朝起きられないんですよね…。 今週末は仕事もないのでしっかり走ろうと思い、今日は午後からスタート。 少しペースを上げてEペースで90分走ります。シュー…

ども、てつさんです。 今日は4時半に目覚ましをかけて、無事に早起き成功。しかし、スマホを見ると外の気温は4℃とのこと。 ちょっと外の寒さにビビりながら、冬装備に着替えて外に出ます。 ここで、今年の冬の新アイテムのご紹介。 今シーズン、カモシカさん…

ども、てつさんです。 今日は午前中から家のことをバタバタと片付けて、ムスメちゃんの修学旅行の準備の買い出しに行き、家に帰ってきたら15時…。 干した布団の取り込みとかもしなきゃいけなかったので、結局走りに出ることができたのは15時半、走るにしても…

ども、てつさんです。 今週も仕事がハマってしまって平日は走ることができませんでした。一応4時半に目覚ましは鳴らすんですけどね…一回目を覚まして、とりあえずトイレに行ってみて、「あ、こりゃダメだ…」となってもう一度布団に潜り込む日々…。 で、気付…

ども、てつさんです。 今日は午前中はいろいろとたまった家の仕事をして、午後から出走。 とりあえず週末はロングの練習を頑張ろうということで、さっそく今日はロングジョグ。先週末にフル走ったばっかりで、さすがにまだ180分ジョグは負荷が高いかなと思っ…

ども、てつさんです。 富山マラソンが終わってこの1週間、仕事が激しく忙しかったのでレポとか書いてる余裕はありませんでした…。いや、今週仕事が忙しくなるのはマラソン前から分かってたので、富山から帰る電車の中で憂鬱だったんですよね…。 おかげさまで…

ども、てつさんです。 富山マラソン2023、走ってきました。 気温23℃、快晴、はっきり言って素人がフルマラソンをちゃんと走れる気候ではありませんでした。 暑くなるのは分っていたので、予定では5:20/kmくらいで手堅く完走を…と思っていたんですが、走り出…

ども、てつさんです。 いよいよ富山マラソン2日前。昨日は健治療院さんのところに行ってメンテナンスをしてもらいました。「やっぱり腰がダメ」と言われてしまい、腰に置き鍼を貼られましたが、まあこれはしょうがない、想定の範囲内。 ちなみに健さんとこの…

ども、てつさんです。 富山マラソン3日前になりました。何回フルマラソンのレースを経験しても、直前1週間の練習って何をしていいのか分からない。というか、疲労抜きのためにはむしろ練習しない方がいいのかもしれない、なんて最近は思い始めています。 去…

ども、てつさんです。 今日からいよいよ11月。まず10月のまとめをしておきましょう。 回数 17回 （14回） 時間 24:04:19 （16:35:19） 距離 250.07km （168.27km） ペース 5:47/km （5.55/km） カロリー 15933kcal （10912kcal） （）内は9月の実績 ようやく…