ども、てつさんです。 昨日は平日にできなかったスピ練をやりましたが、週末はロング走をやっておかねばなりません。ということで今日は午後から愛知池に行って30km走。 先々週は5:20/km設定で5:16/kmのペースで30km走れたので、今日は思い切って5:15/km設定…

ども、てつさんです。 今日は午前中は休日出勤。出勤前の朝ランはどうしようかと思ったけど、昨日からの睡眠不足がひどかったので、ランオフしてゆっくりと7時間睡眠。 さらに、仕事が終わって帰ってきてからも1時間半くらい昼寝して、睡眠不足はだいぶ良く…

ども、てつさんです。 昨日の朝は本当はスピード練習をやろうと思っていたのだけど、峠走の筋肉痛が治ってなかったのと、寝不足で体が拒否反応を示したので無理せず低強度ジョグに変更。 ポクポクと10km。 で、昨日は仕事が炎上して帰宅したのが今日の午前2…

ども、てつさんです。 昨日峠走30km走ったので今日はランオフ…にしようと思ったのですが、なんとなく峠走の疲れが残っている中で走ってみたらどうなるのかな…と思ったので走ることにしました。 4時に起きてスタート。先週はすごく暖かったけど、今朝の気温は…

ども、てつさんです。 昨日の予告通り、今朝は猿投山に行って峠走。 猿投山に行ったのは記録によると去年の11/2が最後です。なんと1年以上も行ってなかったんですね…。岩本式をやらなくなったから峠走もやらなくなった…ということなんですが、峠走自体は力に…

ども、てつさんです。 今日は午前中にムスメちゃんを塾に送っていって、13時前に迎えに行くまでの時間があったのでそこでLSDをすることに。 ところが、出発が遅くなってしまって着替えて家を出たのが10時15分。家に帰ってきてシャワーを浴びる時間を考えると…

ども、てつさんです。 昨日の金曜日の朝は雨が降っていたのでランオフ。 かわりに、夕食後に軽くいつもの低強度ジョグ10kmをやってきました。 食後でもこのペースならトイレに行きたくなったりしないもんですね。雨上がりで風も強かったですが、ゆるっと走る…

ども、てつさんです。 一昨日健治療院さんでのメンテナンスを受けてきたので、昨日は鍼返しのことを考えて無理せずランオフ。おかげでものすごく張っていたハムストリングが楽になりました。 そして今朝は4時起床…のつもりだったのですが、二度寝してしまい…

ども、てつさんです。 今朝は4時に起きて先週仕事が忙しくてできなかったスピード練習をやりました。メニューはHペースインターバル、Hペース4分レスト3分。 先々週のHペースインターバルで4本余裕を持って終わらせることができたので、今週からは5本に増量…

ども、てつさんです。 2月の湘南国際が25kmになってしまったので、今月途中から本格的な走り込み期に移行する予定だったeA式の基礎的な走り込み期を、今月いっぱいまでやることにしました。まあ、目標レースもなくなったことだし（なくなったわけじゃないけ…

ども、てつさんです。 昨日、衝撃のニュースが。 今シーズン最初で最後のフルマラソンと思って（気がついたらいつの間にか）エントリーしていた湘南国際マラソンが、最近の新型コロナウイルスの流行状態を鑑みて25kmに短縮になってしまったのでした。 むむう…

ども、てつさんです。 昨日少し寝るのが遅くなってしまったけど（24時）、今朝は頑張って4時過ぎに起きて出走。 気温8℃だったのでウインドブレーカーを着て外に出ました。 やっぱりもう寒くてウインドブレーカーなしでは走りに出るの無理ですわ。 今日のメニ…

ども、てつさんです。 今日の午前中は学童の清掃活動に駆り出され、学童の周りのドブ掃除。で、学童のお父さん仲間でマラソンを走る人がいるんですが、どうやら今朝の5時過ぎから3時間かけて30km走ったあとに清掃活動に来ていたとのこと。タフやなあ～。 「…

ども、てつさんです。 今日は午後から雨が降るかもしれないという予報だったので、本当は朝早く起きて走ろうと思っていたのですが、目が覚めたら7時前。走りに行く時間がなくなっていました。午前中はいろいろと用事があって走ることができないので、走るな…

ども、てつさんです。 今朝も4時に起きていつもの低強度ジョグ10km70分。昨日のHペース走の疲れが足に少し残っていたかなあ。 …いかん、今日のブログが終わってしまった。 いつも同じような低強度の練習ばっかりしてると、ブログに書くネタがどんどんなくな…

ども、てつさんです。 今朝の最低気温は6℃。いよいよ冬が近づいてきた感じです。8℃を切ったらウインドブレーカーを着る、というマイルールに従って、今日は今シーズン初めてウインドブレーカーを着てのランになりました。 今日のメニューはHペースインターバ…

ども、てつさんです。 今日は夜勤明け、10時過ぎに家に帰ってきてから走りに出ました。 だって、こんなにいい天気だったんだもん、走りに行きたくなっちゃうよね！ 一昨日の30km走の疲れもあるし、今日はもともとつなぎのジョグの日なのでメニューは低強度ジ…

ども、てつさんです。 今日は昨日のLSDのセット練、低速ロング走です。このeA式の低速ロング走、あえて低速でやることによってこれからの走り込み期に備える脚の基盤作りをするというのが目的なのです。 でも、でも、実際今の自分がどれくらいの走力があるか…