てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

ジョギング

ジョグ10.51km

ども、てつさんです。 夏休みも終わって、今日から仕事です。ああイヤだ。 昨日の寝る時点では今朝は雨が降る予報。一応4時すぎに目覚ましをセットして寝て、起きた時点で携帯の雨雲レーダーをチェックしたところ、その時点では雨は降っていなくて1時間くら…

ジョグ14.43km

ども、てつさんです。 2泊3日の夏休みの家族旅行も終わりまして、先週から続いていた約10日間のレスト期間は終了です。 足の疲労も回復、そして先月半ばからずっと続いていた心臓の期外収縮(不整脈の一種)もよくなってきている…やっぱり走るのって心臓によ…

ジョグ14.21km

ども、てつさんです。 火曜日に新型コロナのワクチン接種を受けてきまして、その後案の定副反応にやられておりました。というわけで5日ほどランオフ(昨日は副反応はほとんど良くなっていて、ただ寝坊しただけですが)。 でもこれでとりあえず今大流行中の第…

ジョグ13.68kmと7月のまとめ

ども、てつさんです。 今日も4時に起きて4時半過ぎに出走。出走時点の気温は28℃近くで外に出ただけで汗がにじんでくるような気温。 昨日はキロ6分のEペースでロングの練習をしたので、今日はキロ6分半のジョグだな~と思いながらスタート。 でも、走っている…

低速ロング走22.24km

ども、てつさんです。 昨日書いたとおり、今朝は4時過ぎに起きて5時前にロングの練習に出走。最近は日の出の時間が5時とかになってしまっているので、4時半だとまだ外は薄暗いです。 2時間以上走る予定でスタート。キロ6分半のロングジョグにするか、キロ6分…

200mレペ13.19km

ども、てつさんです。 今朝は5時までゆっくり(?)寝て、5時半過ぎに出走。目が覚めた時に三毛さんが腹が減ったと猛アピールしてきたので、家を出る前に三毛さんに朝ご飯をあげてから外に出ました。こういうことはあまりないんだけどなあ。 さて、今日のメ…

Eペース走12.19km

ども、てつさんです。 今朝も4時過ぎに起床、4時50分くらいに出走。 昨日の時点では今日はゆるっとジョグにしておこうと思っていたんですが、今週はキロ6分半のジョグばっかりだったので、少しペースを上げてEペース走をすることにしました。 気温は26℃で空…

LTインターバル13.47km

ども、てつさんです。 昨日は朝に雨が降っていたので1週間ぶりのランオフ。夜中、雷がすごかったみたいだけど、全然目が覚めなかった。それなりに疲れていたのかなあ。 実は、ここ数日なんだか心房細動が出そうで出ない変な感じが続いていて(これは診察の時…

ジョグ11.42km

ども、てつさんです。 先日から続く左腸脛靱帯の違和感ですが、昨日の夜の寝る前に左の足を手でつかんで足首をくるくる回す運動をしたら、今朝起きた時にだいぶよくなっていました。 僕の場合、腸脛靱帯が痛くなるのは必ず左なんですが、これはもしかして左…

ジョグ11.35km

ども、てつさんです。 今朝は4時半起床。昨日は低強度ジョグで疲労の上積みをしないように気をつけたつもりでしたが、今朝になっても足の重さはあまり変わらず。なんなら左の腸脛靱帯の違和感が一昨日並みに主張してきます。 まあ基本的にジョグ大好きっ子の…

低強度ジョグ14.35km

ども、てつさんです。 今日は日曜出勤なので平日と同じく4時に起きて出走です。気付いたら日の出の時刻も5時前とだんだんと遅くなってきていて、4時に起きてもまだ外は薄暗いですね。 4時半過ぎに外に出ると気温23℃!湿度も低くて涼しい~! いやいや、でも…

200mレペ13.97km

ども、てつさんです。 昨日は夕方に走ったけど、今日は朝ランです。6時に出走。 すでに太陽は昇って陽差しは暑いんだけど、それほど湿度も高くないうえに気持ちいい風が吹いていてそれほどめちゃくちゃな暑さを感じず。なんか、今年の夏はまだ愛知の夏にして…

Eペース走8.52km

ども、てつさんです。 今朝は走ろうと4時に起きてみたら外は土砂降りの雨。ジムに行くのもだるかったのでそのまま二度寝してしまいました。で、6時に布団から出たら外には青空が広がっていたのですが。いったいなんなの。 で、そのままランオフでもよかった…

Tペース走13.23km

ども、てつさんです。 一昨日の夜に健治療院さんでメンテナンスを受けたので昨日はお休み。 今朝は4時過ぎに起きて、週ナカポイント練習。 4週続けてLTインターバルをやってきたので、今日は気分を変えて久しぶりのTペース走20分をやることにしました。もち…

傾斜トレミ4.06km

ども、てつさんです。 今朝は4時に起きてみたら予報通り雨だったので、ジムに行って傾斜トレミをすることに。 今までは傾斜10%でやっていることがほとんどだったけど、今日からは傾斜12%に負荷をアップ。最初のスピードは7.0km/hで始めましたが、もう少し速…

ロングジョグ22.10km

ども、てつさんです。 今朝はロング走をしようと4時過ぎに目覚ましをかけていたんですが、目を覚ましてみると外から雨の音が…。雨雲レーダーを見ると1時間くらいでやみそうな感じだったので、5時に目覚ましをセットして二度寝。 で、5時に再び起きてみたら、…

200mレペ14.02km

ども、てつさんです。 今朝は5時半過ぎスタートで200mレペ。気温は23℃と7月にしては涼しくてそれほど蒸し暑くもなく走りやすいお天気でした。 レペの設定はいつもと同じく47秒。とは言っても毎週平均43秒くらいで走っているので、今日もそれくらいのペースを…

Eペース走8.24km

ども、てつさんです。 今朝は4時に目が覚めたけど布団から出たくなくてしばらく布団の中でうだうだ。 本当は雨予報だったし昨日の夜中激しい雨が降っていたので今朝はジムに行こうと思ってたんだけど、外を見てみたら雨もやんでるし。 ジムに行くなら目が覚…

低強度ジョグ11.25km

ども、てつさんです。 今朝は朝4時過ぎに起きたけど、イマイチ寝起きがスッキリせず。途中で目が覚めたとかそういうのはなかったんだけどなあ。 体の動きも重くて走るにしてもあまり強度の高いことはできないな、と思ったのでメニューは低強度ジョグに。キロ…

ジョグ12.18km

ども、てつさんです。 今朝は4時過ぎに起きたけど、あまり熟睡できてなかったみたいで体が重くて準備がはかどりませんでした。 なんとか4時50分頃に出走。今日のメニューはキロ6分半ペースでのジョグ。 シューズはノバブラスト2を履きましたが、足の疲れがた…

LSD17.26km

ども、てつさんです。 昨日寝る時は起きたらレペをやる気満々だったのですが、朝起きてみたら足が重くてなんだかとてもレペをやるような気分ではなく。 それなら週末なのでロングの練習でもやるか、ということで今日はLSD120分をすることにしました。 ペース…

ジョグ12.34km

ども、てつさんです。 昨日ポイント練習をやったので今日は気楽にジョグ。 ノバブラスト履いて、キロ6分半でポクポクと走ります。 12kmは走りたいなあ、と思いながら走っていたのですが、ちょうど家の近くに戻ってきた時点でガーミンが12kmを表示したので、…

LTインターバル14.28km

ども、てつさんです。 昨日はランオフ、今日は4時に起きて今週の週ナカポイント練習、LTインターバルです。 昨日の夕方に土砂降りの夕立があったので今朝の気温はそれほど上がらず24℃。でも、ムシムシとした湿度の高い空気で不快度は高め。 Tペース1.6km→Eペ…

傾斜トレミ5.03km

ども、てつさんです。 今朝も4時起床、外を見たら予報通りそこそこの雨だったので、計画通りジムへ行ってトレミをすることに。 すっかり月1トレミになってしまっていますが(もったいない…)、前回は傾斜10%で7km/h→7.5km/h→8km/hにアップしていたので今日も…

Eペース走13.73km

ども、てつさんです。 今朝も4時に起床、外を見てみたら道路の路面は濡れているけど雨はやんでいるみたい。天気予報の雨雲レーダーも確認してみたけど、6時くらいまでは降ったとしてもそれほど強い雨にはならなさそう。 強い雨がくるならジムか、もしくは二…

ジョグ11.01kmと6月のまとめ

ども、てつさんです。 今日で9日連続出走。さすがに少し疲れてきていますが、明日の土曜日は仕事の関係で走れないので頑張って起きて出走。でも、ちょっと二度寝しちゃってスタートが5時前になってしまいましたけど。 外に出たら気温はすでに28℃。弱い風が吹…

LTインターバル13.34km

ども、てつさんです。 今日は今週のポイント練習、先週に引き続きLTインターバルです。 Tペース(設定4:40/km)で疾走1.6km、そのあとEペースで1分つないで、これを3回繰り返す、いわゆるクルーズインターバル。 先週やったあとは「次回からは4本でやってみ…

低強度ジョグ7.02km

ども、てつさんです。 昨日の時点で6日連続出走。週に1日はレストを入れる僕としては走りすぎ、そろそろお休みを…ということで今日は休足日、ということにしようと 思うわけもなく、今朝も4時過ぎに起床。 昨日の時点で今月の走行距離が296kmに到達していた…

Eペース走13.12kmとホルター心電図検査の結果

ども、てつさんです。 今朝も4時起床でスタート。 今日も4時の時点で気温は26℃、暑いので無理はせずに昨日と同じキロ6分半ペースでジョグをしようかなあと走り始めたのですが、シューズがノバブラスト2だったせいか、意外とペースが上がってしまったのでキロ…

ジョグ11.11km

ども、てつさんです。 今朝は少し起きるのが遅くなってしまって5時前に出走。 昨日低速ロング走をやったあとに久しぶりにがっつりとストレッチをやったので、今日は走り出しからまあまあ足が動きました。やっぱりストレッチは大切だね…。 今日のメニューはあ…