ども、てつさんです。 仕事が忙しかったり、右膝が痛かったりで休んでましたが、昨日の夜にしばらくぶりのランをしました。 とりあえずジョグ、ショートコースで8km50分。 右膝の痛みはまだありましたが、とりあえず走れたので良し。 そして今朝は久しぶりの…

ども、てつさんです。 今週は仕事も忙しくて若干寝不足気味。一昨日は健治療院さんのところに行って、姫路城マラソンのあと初めてメンテナンスをしてもらいましたが、マッサージしてもらいながら爆睡してしまいました（寝ちゃうのはいつもだけど）。 結局2日…

ども、てつさんです。 今朝は4時過ぎに起きて、ジョグ。 昨日雨が降ってから気温が急降下、今朝は5℃と冷え込んだ寒い朝でした。三寒四温。 なかなか最初はジョグペースに到達しなかったけど、途中からペースは上がって最終的には6:10/kmに。 しかし、最近ガ…

ども、てつさんです。 今日は名古屋ウィメンズマラソンの応援に行くので6時前にスタートして80-90分ほど走ることに。一応位置づけは昨日のLSDのセット練習ですよ。 本当はジョグのつもりだったのですが、ジョグペースだと愛知池1周する時間がなくなってしま…

ども、てつさんです。 今日も午前中仕事だったので午後から出走。 気温21℃と、先々週に姫路で震えていたのが信じられないくらいの好天。 そんな今日のメニューはキロ7分ペースでのLSD120分。いつものように愛知池へテクテクと向かいます。 快晴！花粉もいっ…

ども、てつさんです。 今朝は少し寝坊してしまって出走が5時を過ぎてしまったのでショートコースで50分ほど。 本当はウインドスプリントもやろうかと思ってシューズはハイパースピードで走り出したのですが、走り出したあとにやる気がなくなって結局最初から…

ども、てつさんです。 今日は姫路城マラソン後、初めての朝ラン。実に11日ぶり。 気温は4℃でまだ寒いので真冬装備で出走しました。でもさすがに真冬装備だと少し暑かったかも。 メニューは6:20/kmペースのジョグ。ボメロ16を履いてのんびりと走りました。 走…

ども、てつさんです。 今日は昨日のLSDのセット練、ジョグ90分。 先日の姫路城マラソンでRP5:00/kmで走り切れたので、今後の目標RPを4:50/kmに設定、ジョグはEペースの20秒落ちと考えるとジョグのペースはこれからは6:10～6:20/km設定となります。 というわ…

ども、てつさんです。 今日からようやく練習再開です。しばらくレースもないのでのんびりと…。 ということで、今日のメニューはLSD120分。久しぶりにキロ7分ペースでてくてくと愛知池を走ってきました。 午後3時頃走り出したときは暖かかったのですが、夕方…

ども、てつさんです。 今朝は姫路城マラソン前最後の調整ジョグ。 あんまり走りすぎてもいけないので、ちょろっと6kmほど。 うん、まあこんなもんかな。明日はもう走らずに明後日の本番を迎えます。 明後日はシューズはメタスピードスカイで淡々とキロ5分で…

ども、てつさんです。 姫路城マラソン3日前。ですが、全然そんな気分でもなく（笑）。うーん、レース前の高揚感とか緊張感とか、そんなの全然感じない体質になってしまっているようです。 さて、今朝は雨も降っていたのでのんびりと朝寝して、雨の上がった昼…

ども、てつさんです。 今朝は4時半起床。気温1℃とやっぱり寒い朝。 あまり気乗りはしませんが、今日のメニューはジョグ、気乗りしなくてもやれちゃうメニュー。 最近は朝起きると腰が痛いので少し腰とお尻のストレッチをしてから、のそのそと着替えてスター…

ども、てつさんです。 今日は雨が降っていたけど、昼から雨が上がる予報だったのでそれを待って夕方16時頃からスタート。日没が17時半過ぎと、だいぶ日が長くなってきましたね。 今日は昨日の10kmTTのあとなので軽く…と思っていたのですが、姫路城マラソン前…

ども、てつさんです。 今週末は姫路城マラソン1週間前の週末です。1週間前といえばいつも僕は岩本式の10kmTTをやっているのですが、今回もいつも通りに岩本式サブ3.5の10kmTT（47分30秒）をやることにしました。 なお今日の夕方から明日の昼までは雨予報だし…

ども、てつさんです。 火曜日に健治療院さんのところでメンテナンスを受けてきたのですが、その時に健さんに「めちゃくちゃ太ももとお尻の筋肉がパンプアップしている…！」と驚かれました。 前回健さんのところに行ったのが5週間前で、その時は「走る時に尻…

ども、てつさんです。 今日は朝は雨が降っていたのでお休みしたのですが、仕事中からなんだかすごく走りたい気分になっていたので（珍しい）仕事を超特急で終わらせて、雨が上がったタイミングで走りました。 と言っても週末の足の疲れが抜けてないのでキロ6…

ども、てつさんです。 今日は暖かかったですね。名古屋も最高気温17℃。今日は午後から走ったので、ウェアは半袖短パンにアームカバーとゲイターという出で立ちでした。 今日は昨日のMペース20kmのセット練習でロングジョグ120分。そして、昨日のMペース走の…

ども、てつさんです。 水曜日から金曜日までは、火曜日にうったコロナワクチンの副反応でぐったりしたので3日連続のお休みにしました。というか、仕事も忙しくて昨日の朝は起きられなかっただけなんですけどね…。 さて、今週末は姫路城マラソン2週間前なので…

ども、てつさんです。 一昨日の30km走のダメージもあったので昨日は休足。 今朝は4時半に起きて、5時に出走してジョグをしました。 今朝の気温は5℃。ここのところ朝ランする時の気温は1℃とか0℃とかが続いていたので、かなり暖かく感じました。 まだ足のダメ…

ども、てつさんです。 今日は別府大分走られた皆さんお疲れ様でした！ 僕がよく一緒に走っている（と言っても年数回程度）ラン友さんが、別府大分で3時間20分切りを達成して、ちょっと悔しいです笑。3年前は僕のほうが速かったのに…（病気したからね、仕方な…

ども、てつさんです。 今朝は4時半起床。LTインターバルをやろうと5時前に家を出ます。 で、ガーミンのワークアウトをセットして…と思ったら、ワークアウトがセットできない…。 実は、先日ガーミンFA945の調子が悪かったのでいったんマスターリセットをかけ…

ども、てつさんです。 昨日の朝は、お天気アプリの気温-0.8℃の文字にひるんでしまってランオフ。前日にLSDをやっていたので足の疲れが少し気になったのもあったしね。 でも、このままランオフするのもなんだか悔しかったので、仕事を超特急で終わらせて帰宅…

ども、てつさんです。 結局今週は最強寒波のおかげで朝ランできせず、ぬくぬくとした朝を過ごしておりました…。いや、仕事も忙しかったんだってば！ で、昨日も仕事で走らず、結局4日間のお休み。姫路城マラソン4週間前なのに、走れていない状況はどんどん悪…

ども、てつさんです。 今日から最強寒波がくるという話だったので、朝4時過ぎに起きてワクワクしながらスマホのお天気アプリを見てみたら、外の気温は5℃でした。 …これで最強だと？ 寒いと予想して走る気力がなかったのですが、この気温なら走らざるをえない…

ども、てつさんです。 金曜日は朝起きられず、オフとなりました。そして今週末は久しぶりに用事のない週末だったので、のんびり…じゃなくて、たくさん走りましたよ！ 昨日は午後から愛知池へ。風が強くて太陽は出ているけど寒かった。 最近やってなかった練…

ども、てつさんです。 今日も4時過ぎに起きてジョグ。昨日も書きましたがしばらく走る量が減っていたのでジョグで立て直しです。 ポクポクと10kmほど。昨日11km走っただけで足が重くて、劣化を痛感しました。 なんとか朝起きて走る気力が起きるようになって…

ども、てつさんです。 日曜日の朝から少し風邪っぽかったのでまた3日ほど走るのをお休みしてました。体調もよくなったので今日から再開。 最近走らなさすぎなので強度の強い練習は避けて、とりあえず今週はジョグで建て直していくことにします。今朝は4時50…

ども、てつさんです。 今週は仕事が忙しかったりして全然朝起きられず。火曜日に10km走っただけで水木金と3日間お休み。 さすがに週末こそは走らないとと思ったんだけど、今日は午前中まで雨が降っていたので雨の上がった午後からの出走。しかも、ムスメちゃ…

ども、てつさんです。 3連休明けの今日は4時半起床。昨日ちょっと寝るのが遅くなったので少し遅めに起きたのだけど、それでも5時間睡眠です。 天気アプリを見ると気温4℃。ところが、外に出ると風が強くて体感温度はいつもより低めでした。寒いー。 これくら…

ども、てつさんです。 今日はロング走をしようと思っていたのだけど、9時までに帰らないといけないのにスタートが7時過ぎになってしまったので2時間以上のロング走はできなくなってしまいました（すべては二度寝した僕が悪いのです）。 でも、最低でもハーフ…