てつさんのジョギングダイアリー

アラフォー男がフルマラソン完走を目指して走り始めたらいつの間にかフルマラソン3時間15分を目指すことになったブログ。

ジョギング

【週刊ジョギングダイアリー】4/26~5/2・今年も5月恒例のロングマラニックと4月のまとめの巻

ども、てつさんです。 世間はゴールデンウィークですね。僕も今年のGW中の出勤は連休最終日の5/5だけ、珍しく4連休。さらに、今年もコロナのせいで遠くにお出かけできないので、家の近くでゆっくり普段の疲れをとりたいと思います(休みになると家族でお出か…

【週刊ジョギングダイアリー】4/19~4/25・久しぶりに週2回のポイント練習ができた1週間の巻

ども、てつさんです。 モチベーションは変わらずあまり上がってきませんが、それでも先週はぼちぼちと走ることができました。そんな先週の振り返り。 【4/19(月)】 前週に引き続き、もともとランオフにしている月曜日に出走。その前の週末にあまり走れなか…

【週刊ジョギングダイアリー】4/12~4/18・ぎふ清流もオンラインになってしまいましたの巻

ども、てつさんです。 それではさっそく、なかなかモチベーションも上がってこない先週の振り返りをしていきましょう。 【4/12(月)】 本当は月曜日は休足日にしてるんだけど、この日は夜勤で次の日(火曜日)に走れないので走らなきゃなあ…と思いながら、…

【週刊ジョギングダイアリー】4/5~4/11・ぼちぼちと復調&3月のまとめの巻

ども、てつさんです。 さっそく先週の振り返り。 【4/6(火)】 月曜日は基本的に休足の日なのでランオフ。 火曜の朝は走ろうと思ったんだけど、前の日の仕事が遅くなったので結局ランオフ。 この日の夜は久しぶりに健治療院さんのところへ行ってメンテナン…

【週刊ジョギングダイアリー】3/22~4/4・体調最悪の2週間の巻

ども、てつさんです。 先週のジョギングダイアリーはお休みしてしまったので、今週は2週分まとめてお送りいたします。 【3/23(火)】 抜歯したあとの痛みはまだ続いていたのだけど、ここまで5日ランオフが続いていて、週末に新城トレイルを控えてさすがに全…

【週刊ジョギングダイアリー】3/15~3/21・ムスメちゃんの卒業式の巻

ども、てつさんです。 3/12に親知らずを2本抜歯したのですが、先週の水曜日あたりから痛みが強くなってきてまったく走る気力が起きず、ずっと休んでいる者です。 ロキソニンを飲むと楽にはなるんだけど、切れてくると耳の方まで痛い。いろいろぐぐってみると…

【週刊ジョギングダイアリー】3/8~3/14・スピード練習を週2回にしてみましたの巻

ども、てつさんです。 それではさっそく先週の振り返り。 【3/9(火)】 先週、インターバルの設定を4:15/kmに落としてみたら身体のダメージが少なくて、これならもしかして週2回スピード練習できるんじゃね?という感触があったので、この日の朝のメニュー…

【週刊ジョギングダイアリー】3/1~3/7・先週も週末にドカ走り&2月の振り返りの巻

ども、てつさんです。 ようやくこの週刊スタイルにも慣れてきて、月曜更新が板についてきた感じですね。しばらくはこんな感じで続けていこうと思います。 【3/2(火)】 また最近寝不足気味なのか、はたまた花粉症の薬を飲んでいるせいなのか、朝4時に起きて…

【週刊ジョギングダイアリー】2/22~2/28・犬山とか伊良湖とか、いろんなところへ行った1週間の巻

ども、てつさんです。 【2/23(火・祝)】 この日はもともと7日にネムネムさんに連れて行ってもらった各務原アルプスに一人でトレイルの練習をしに行こうと思っていたのですが、累積標高のキツいトレイルで練習するのも大事だけどそろそろ長時間動く練習もし…

【週刊ジョギングダイアリー】2/15~2/21・寒暖差の激しい一週間の巻

ども、てつさんです。 今日は気温が20℃まで上がって、まるで春を飛び越えて夏が来たかのような陽気でしたね。しかし、先週はこの近辺では雪が降ったということは忘れてはいけません…。まだまだ三寒四温の日々が続きますが(まあ、まだ2月だしね)、体調には…

【週刊ジョギングダイアリー】2021/2/8~2/14・週間走行距離の目標は80kmの巻

ども、てつさんです。 それではさっそく先週の振り返りをやっていきますよ。とりあえず、2月は週間走行距離80kmを目標にやっていこうと思っています。とか言いつつ、先々週は78km弱で達成できなかったんですけどね。さてさて、先週はどうだったのか? 【2/9…

【週刊ジョギングダイアリー】2021/2/1~2/7・ようやく本格的に始動の巻

ども、てつさんです。 いよいよ2月に入りましたね。先週のランの振り返りをしていきます。 【2/1(月)】 朝の4時前に一度目が覚めて、4時になったら起きようと思って横になっていたらそのまま二度寝してしまって、次に目が覚めたのは4時40分。 朝走る時の帰…

【週刊ジョギングダイアリー】2021/1/25~1/31・ようやくバタバタに一段落&1月のまとめの巻

ども、てつさんです。 気がついたらあっという間に1月も終わり。仕事でバタバタとしているうちに1ヶ月が過ぎてしまったという感じですね。その仕事のバタバタもようやく一段落がついて、2月からは少し穏やかな日常が戻ってくる予定です(そのはず…だといいな…

【週刊?月刊?ジョギングダイアリー】2020/12/28~2021/1/24・明けましておめでとうございます(遅い)

ども、てつさんです。 遅くなりましたが、明けましておめでとうございます! 気がついたら4週間もブログを放置してました。前回更新してからもいろいろあったわけですが…とりあえず12/25が去年の走り納めになってしまい、正月休みもなくずっと職場に通い続け…

【週刊ジョギングダイアリー】2020/12/21~12/27・年忘れマラソン結局DNSになってしまいました

ども、てつさんです。 日曜夜に更新するとか言いながら、いきなり更新が遅れてしまうということになってますが、いろいろ仕事が大変になってしまったのでご容赦を。 それでは先週の振り返り。 【12/21(月)】 普段なら月曜日はランオフにすることが多いんだ…

【週刊ジョギングダイアリー】2020/12/14~12/20・週報始めました

ども、てつさんです。 突然ですが、今回からブログの記事をアップするのを1週間に1回の週報形式にしてみたいと思います。実は最近仕事が忙しくてですね、今まで仕事の空き時間にブログを書いていた僕にとってなかなかブログを書く時間が取れなくなってきちゃ…

ジョギング3.57km+10.16km・久しぶりのトレッドミルと今朝の低強度ジョグの巻

ども、てつさんです。 昨日は仕事帰りにジムに寄ってトレッドミル。 いつからトレッドミルやってなかったかなー、と調べてみると11/19以来らしい。もう半月以上ジムからはご無沙汰でしたか。まあ、そのあと峠走とかはやってたんだけどね。 tetsu-san.hatenab…

ジョギング25.62km・疲労で4日間ランオフからのLSD180分の巻

ども、てつさんです。 火曜日に朝ジョグをして、そのあと4日間ランオフしていました。 火曜日から水曜日にかけて、仕事中に不整脈が出たんですよね。火曜日の仕事も帰りが遅かったし、不整脈が出るのはだいぶ疲れがたまっているサイン(15年くらい前に連日2…

ジョギング10.11km・冷え込んだ朝の低強度ジョグと11月のまとめの巻

ども、てつさんです。 今朝はいつものように4時に起きて出走。スマホで気温を見てみると6℃! さすがに12月、寒くなってきましたね。 今日のメニューは昨日ランオフからのいつもの低強度ジョグ70分。 沈みかけの満月が空にぽっかりと浮かんでいる朝ジョグでし…

ジョギング30.88km・予定よりペースアップした30kmロング走の巻

ども、てつさんです。 昨日は平日にできなかったスピ練をやりましたが、週末はロング走をやっておかねばなりません。ということで今日は午後から愛知池に行って30km走。 先々週は5:20/km設定で5:16/kmのペースで30km走れたので、今日は思い切って5:15/km設定…

ジョギング12.69km・昼寝のあとのHペースインターバルの巻

ども、てつさんです。 今日は午前中は休日出勤。出勤前の朝ランはどうしようかと思ったけど、昨日からの睡眠不足がひどかったので、ランオフしてゆっくりと7時間睡眠。 さらに、仕事が終わって帰ってきてからも1時間半くらい昼寝して、睡眠不足はだいぶ良く…

ジョギング10.49km・仕事が大炎上の巻

ども、てつさんです。 昨日の朝は本当はスピード練習をやろうと思っていたのだけど、峠走の筋肉痛が治ってなかったのと、寝不足で体が拒否反応を示したので無理せず低強度ジョグに変更。 ポクポクと10km。 で、昨日は仕事が炎上して帰宅したのが今日の午前2…

ジョギング10.11km・峠走のせいで筋肉痛の巻

ども、てつさんです。 昨日峠走30km走ったので今日はランオフ…にしようと思ったのですが、なんとなく峠走の疲れが残っている中で走ってみたらどうなるのかな…と思ったので走ることにしました。 4時に起きてスタート。先週はすごく暖かったけど、今朝の気温は…

ジョギング33.03km・今日のロングは猿投山峠走の巻

ども、てつさんです。 昨日の予告通り、今朝は猿投山に行って峠走。 猿投山に行ったのは記録によると去年の11/2が最後です。なんと1年以上も行ってなかったんですね…。岩本式をやらなくなったから峠走もやらなくなった…ということなんですが、峠走自体は力に…

ジョギング20.21km・お迎えギリギリのLSDの巻

ども、てつさんです。 今日は午前中にムスメちゃんを塾に送っていって、13時前に迎えに行くまでの時間があったのでそこでLSDをすることに。 ところが、出発が遅くなってしまって着替えて家を出たのが10時15分。家に帰ってきてシャワーを浴びる時間を考えると…

ジョギング10.22km・昨日の夜の低強度ジョグと今朝の出来事の巻

ども、てつさんです。 昨日の金曜日の朝は雨が降っていたのでランオフ。 かわりに、夕食後に軽くいつもの低強度ジョグ10kmをやってきました。 食後でもこのペースならトイレに行きたくなったりしないもんですね。雨上がりで風も強かったですが、ゆるっと走る…

ジョギング10.19km+4.53km・暖かい朝の低強度ジョグと二部練トレッドミルの巻

ども、てつさんです。 一昨日健治療院さんでのメンテナンスを受けてきたので、昨日は鍼返しのことを考えて無理せずランオフ。おかげでものすごく張っていたハムストリングが楽になりました。 そして今朝は4時起床…のつもりだったのですが、二度寝してしまい…

ジョギング30.51km・爪切りのように30km&年末の大会に申し込んでみましたの巻

ども、てつさんです。 2月の湘南国際が25kmになってしまったので、今月途中から本格的な走り込み期に移行する予定だったeA式の基礎的な走り込み期を、今月いっぱいまでやることにしました。まあ、目標レースもなくなったことだし(なくなったわけじゃないけ…

ジョギング4.40km+21.94km・湘南国際マラソン25kmに短縮の巻

ども、てつさんです。 昨日、衝撃のニュースが。 今シーズン最初で最後のフルマラソンと思って(気がついたらいつの間にか)エントリーしていた湘南国際マラソンが、最近の新型コロナウイルスの流行状態を鑑みて25kmに短縮になってしまったのでした。 むむう…

ジョギング10.14km・出力ゼロを意識して低強度ジョグの巻

ども、てつさんです。 昨日少し寝るのが遅くなってしまったけど(24時)、今朝は頑張って4時過ぎに起きて出走。 気温8℃だったのでウインドブレーカーを着て外に出ました。 やっぱりもう寒くてウインドブレーカーなしでは走りに出るの無理ですわ。 今日のメニ…