今朝、四万十川ウルトラマラソンを走っている夢を見たんですが、エイドでゆっくりしすぎて制限時間タイムアウトになりました。 ども、てつさんです。 あ、でも四万十川ウルトラマラソン走ってるつもりだったんですが、けっこう街の中を走ってましたね。四万…

ども！てつさんです！ 今日から岩本式も第8週。いよいよ残り3週間となりました。 ここまで集めた★の数は52.5個。残り3週間の★は34個ですから、できる限り取りこぼしはせずにいきたいところ。 そんな今週のメニューはこちら。 曜日 内容 ★ 月 オフ 火 ジョグ4…

ども！てつさんです！ 今朝は5時に起きて昨日の峠走のセット練、ジョグ10分＋スピード走1000m（設定4:05/km）。ただ、起きた時には昨日の峠走のせいでお尻の筋肉がガッチガチの筋肉痛。 大腿四頭筋とか足の前側の筋肉にはあまりダメージがなさそうなのが幸い…

ども！てつさんです！ 昨日の飲み会をノンアルコールで切り抜け、若いギャル（死語）たちに二次会のお誘いを受けるもきっぱりとお断りし、きちんと交互欲浴をして12時に寝て5時に起きて行ってきました猿投山。 フルマラソン3週間前の30km走は、岩本式では峠…

ども！てつさんです！ 先日、こんな記事を読んだんです。 blog.tinect.jp 交互浴。 熱いお風呂と水風呂を交互に入ると体が「ととのう」そうな。 なんでもかんでも良さそうなものはとりあえずなんでもやってみよう派の僕なので、昨日、おうちのお風呂でやって…

ども！てつさんです！ 昨日は水曜、岩本式ではビルドアップ走の日です。先週のビルドアップ走で撃沈をかまして3段目を完走できなかったので、果たして今週さらに設定タイムが速くなったビルドアップ走をクリアできるのか、不安しかありません。 昨日は仕事で…

ども！てつさんです！ 昨日は健治療院さんで施術。ハムストリングがバッキバキで、久々にうめき声をあげてしまうくらいでした。かもしかハーフマラソンのダメージ、意外と大きかったのかな…。 そして今日は休日出勤だったので休足です。しっかり休む時は休ま…

ども！てつさんです！ 今日から岩本式サブ315メニューも第7週に突入です。いやー、神戸マラソンまであと4週間しかないんですよね…。時間の経つのは早いものだ…。 第7週のトレーニングはこちら。 曜日 内容 ★ 月 ジョグ60分 0.5 火 オフ 水 15kmビルドアップ…

ども！てつさんです！ 鈴鹿山麓かもしかハーフ、想定以上の上り坂と想定以上の向かい風に完全にやられてしまいました…！ なかなかハーフも速くなれないっすね…（涙） あ、参加賞がかわいいスープ椀というのが良かったです！ （まっくさん風に写真撮ってみた）…

ども！てつさんです！ 今ひとつ体調が戻り切りません。今朝も4時に目が覚めたら若干喉の奥に違和感。昨日の夜からずっと雨だったので、スマホで天気予報を確認するとどうやら雨は今のところやんでいるみたい。 まだ眠たいしもう1回寝るかなあ、それともちょ…

ども！てつさんです！ 昨日水曜日は週に一度の岩本式ビルドアップ走の日。ただ、週末にひいた風邪の影響で昨日の昼くらいまで鼻水と軽い咳に悩まされてました。それでもなんとか根性で（？）夕方には症状がほとんどなくなったので、「これはイケる！」といつ…

ども！てつさんです！ 週も変わりまして（三連休だからあまりそんな気もしないけど）、今日から岩本式サブ315メニューも第6週に入ります。 第6週のメニューはこちら。 曜日 内容 ★ 月 オフ（メディカルチェック） 火 ジョグ60分 0.5 水 15kmビルドアップ（23…

ども！てつさんです！ 関東甲信越・東北といった台風19号の進路になった地域の皆さん、大丈夫でしょうか。被災された方が一刻も早くもとの生活に戻ることができるように祈るばかりです。愛知県は最近これといった大きな災害による被害がなく、一部では「名古…

ども！てつさんです！ めっちゃヤバそうな台風19号が日本列島に近づいてきていますが、大丈夫なんでしょうか。 相変わらずウェザーニュースは当地の時間雨量21mmとかフカしてますが、さすがにこれはないとは思う。まあ、でも明日の昼頃が愛知県は風と雨が一…

ども！てつさんです！ 昨日水曜日は週に1度のビルドアップ走の日。ビルドアップ走は負荷が大きくて、朝にやって仕事にならないと困るので夜にやるようにしています。昨日も夕食後2時間経過した21時半すぎに家を出ました。 今週のビルドアップの設定は5kmごと…

ども！てつさんです！ 今日から岩本式サブ315メニューも第5週。ようやく折り返しも近くなってきました。 そんな今週のメニューはこちら。 曜日 内容 ★ 月 オフ 火 ジョグ45分 0.5 水 15kmビルドアップ（24:00-23:00-21:30） 4 木 インターバル（ジョグ10分＋…

ども！てつさんです！ 今日は飛騨位山トレイルショート12kmを走ってきました。 本格トレランレースに参戦するのは初めてだし、神戸マラソンに向けたトレーニングの一環として岩本式第4週の週末アレンジメニューのトレラン120分として走ってきまし… って、91…

ども！てつさんです！ 唐突だが、コカコーラアップル コカコーラの味の中にほのかにリンゴの香り 炭酸も弱めで、シュワシュワが苦手なムスメちゃんも飲むことができたぞ。 まあでもリピはなしで。 そんな僕の今日のトレーニングは一昨日と昨日できなかった岩…

ども！てつさんです！ 11月の神戸マラソンでサブ315を達成するために岩本式でトレーニングをやっています。ただいま第4週。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メーカー:…

ども！てつさんです！ 昨日は週に一度の深夜のビルドアップ走。夕食を食べて、お腹が落ち着いた22時過ぎに出走です。走る前になんとなく便意がするのでトイレに行ってみましたが何も出ず。これが後の悲劇につながるとは…。 さて、今週の岩本式ビルドアップ走…