てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

2024-01-01から1年間の記事一覧

低強度ジョグ+WS10.47km

ども、てつさんです。 昨日は夜に走りましたが、今朝は4時半に起きて早朝ラン。気温は13℃、動かなければちょっと肌寒いですが、走るにはちょうどいい季候でした。 長袖Tシャツを着て出走。今日のメニューは昨日と同じく低強度ジョグですが、途中でピリッと刺…

低強度ジョグ8.09km

ども、てつさんです。 今日は朝起きられなかったので仕事が終わってからの夕方ラン。 キロ7分の低強度ジョグペースで8km走ってきました。早朝の体が起きていない状態じゃないので抑え気味にしないとついついペースが上がってしまいます。 ペースを抑えるイメ…

低強度ジョグ7.08km

ども、てつさんです。 昨夜は激しく鳴る雷と滝のように降る雨の音を聞きながら布団に入って寝たのですが、朝4時半過ぎに目が覚めると雨はもうやんでしまったみたい。 とりあえず走りに出ようと布団から出たのですが、昨日のポイント練習の疲れもあるので無理…

200mレペ10.21km

ども、てつさんです。 今朝は4時半に起きて5時前に出走。明日の朝は雨予報だったので、今日のうちに今週の平日ポイント練習をやっておくことにしました。 ということで今日のポイント練習メニューは先週に引き続き200mレペ8本。設定は先週と同じく45秒。 先…

LSD18.15km

ども、てつさんです。 今日も暑熱馴化を狙って午前10時半出走。気温はその時点で21℃。そこからどんどん気温が高くなってくる予定。 今日のメニューは昨日も書きましたがLSD120分。キロ7分ペースで2時間走ります。だいたい17kmから18km走ることになります。 …

テンポ走15.40km

ども、てつさんです。 今日は午前中仕事だったので午後から出走です。気温は22℃、そろそろ暑熱馴化していかないといけない時期なのですが、ちょうどいい感じの気温。 そして、昨シーズンにマラソンのタイムが伸びなかった理由としては閾値付近のトレーニング…

低強度ジョグ7.09km

ども、てつさんです。 今朝は起きられなくて、仕事が終わってからの夕方ラン。 仕事の疲れとかもあって、走ってもペースが上がらなかったのでキロ7分くらいの低強度ジョグで軽く7kmほど走っておきました。 とりあえず明日からの週末にまた頑張って走ることに…

低強度ジョグ8.60km

ども、てつさんです。 今朝は4時半に目が覚めたけど、体が重く感じたので今日のメニューはショートコースの低強度ジョグにしました。 気温も10℃で昨日よりは高いですが外に出るとやっぱり肌寒い。でもロングパンツを履くほどではなかったので長袖Tシャツに短…

200mレペ10.29km

ども、てつさんです。 今朝は6℃と冷え込みの厳しい朝。寒くて走るのイヤだなあ、と思っていたところで名案がひらめきます。 今日の午前中は仕事が忙しくなさそうので、午前中半休とって少し暖かくなってから走ればいいんだ! ということで急遽午前中半休を取…

ジョグ10.22km

ども、てつさんです。 今朝は4時半に起きたけど、起きてしばらくしてからお腹が痛くなってトイレに行ってからの出走。 トイレに行ったけどまだお腹が今ひとつスッキリしなくて、キロ7分の低強度ジョグペースがやっとな感じ。 で、結局途中でコンビニにピット…

ロングジョグ20.56km

ども、てつさんです。 今日は最高気温25℃予報だったので、暑くなってからでは走れないと思い午前中にスタート。スタート時点での気温は17℃。 今日20km走ると今週の走行距離が50kmに届くので、今日の目標は20kmです。最初はキロ7分のLSDペースでのんびりと愛…

低強度ジョグ+WS10.34km

ども、てつさんです。 今朝は昨日の雨が上がっていたので5時スタートで出走。 メニューは昨日と同じく低強度ジョグに途中でウインドスプリントを5本入れました。コースも時間も昨日とほぼ同じ、10km71分。 これで3日連続の早朝ランができましたが、やっぱり…

低強度ジョグ+WS10.46kmと3月のまとめ

ども、てつさんです。 さてさて、4月になったので先月のまとめ。 回数 11回 (13回) 時間 14:35:50 (19:54:09) 距離 138.28km (203.98km) ペース 6:20/km (5:51/km) カロリー 9198kcal (13258kcal) ()内は2月の実績 前半は大阪マラソンが終わった…

低強度ジョグ10.45km

ども、てつさんです。 今朝は久しぶりに4時半にシャキッとお目覚め。別に昨日早く寝たわけでもないんですけどねえ。 ということで新年度早々、約半月ぶりの朝ランをキメてきました。 ただし、メニューは昨日と同じキロ7分ペースの低強度ジョグ。気温13℃の暖…

低強度ジョグ14.36km

ども、てつさんです。 今日は午前中は車の点検に行って、昼から出走。出走時点での気温は23℃。もうノースリ短パンの夏仕様で出走です。 昨日のジョグの感じから、基礎的な部分からしっかり足(というか、心肺?)を作り直さないといけないような感じがしたの…

ジョグ6.70km

ども、てつさんです。 先週の木曜日くらいから風邪をひいてしまい、鼻水がずっと出続けていたので10日間ランオフになってしまいました。 風邪のおかげで新城トレイルもDNS。天気が悪くて雨の新城だったみたいで、無理して走らなくてよかったと思います。風邪…

ジョグ14.46km

ども、てつさんです。 今日は午前中は雨でしたが昼前に雨は上がりました。 が。 雨が上がるともに北風びゅうびゅうの爆風が。 本当はせっかくの祝日なのでレペでもしようかな、なんて思ってたんですが、とても(向かい風だと)レペなんてできるような風では…

ロングジョグ22.12km

ども、てつさんです。 今日は午後から雨の予報だったので午前中にスタート。 大阪マラソンから3週間が経ったので、今週から週末のロング練習も再開です。来週は新城トレイルだからまたしばらく週末ロングはお預けになってしまいますが…。 ということで今週末…

ジョグ8.57km

ども、てつさんです。 今朝は4時半の目覚ましで目は覚めたけど、布団から出られずに20分くらいウダウダとしてて結局5時前に布団から出て出走。 このウダウダの時間がなければもうちょっと走れたのになあ、と反省。 というわけで、スタートが遅くなったので今…

ジョグ10.22km

ども、てつさんです。 今朝は雨が降っていたので走りませんでしたが、夕方になって雨が上がったので、今日も仕事が終わってから走ってきました。 まあ今日もどうということもないジョグなんですけどね。 しばらく走る量が減っていたのでまずはジョグでじっく…

ジョグ10.63km

ども、てつさんです。 今日はランオフにしようと思ってたのですが、明日の朝は雨らしいということで、仕事も早く終わったことだし日が暮れる前に帰ってきて夕方ジョグ。 昨日はペースが速くなってしまいましたが、今日はなるべくペースが上がらないようにな…

Eペース走10.56km

ども、てつさんです。 今日は名古屋ウィメンズマラソン、静岡マラソン、びわこマラソン、その他いろいろのレースでしたね、出走した皆さんお疲れ様でした。 僕はというと、今朝も早起きに失敗して朝ランはナシ。 10時頃に今池の内山町に到着してまずは名古屋…

ジョグ16.37kmと2月のまとめ

ども、てつさんです。 2月も終わって3月になったので、遅ればせながら2月のまとめを。 回数 13回 (9回) 時間 19:54:09 (14:18:18) 距離 203.98m (130.67km) ペース 5:51/km (6:34/km) カロリー 13258kcal (9099kcal) ()内は1月の実績 2月もなか…

名古屋ウィメンズマラソンに出走する皆様へ & ジョグ8.23km

ども、てつさんです。 さて、今日はまずは告知から。 今年ももうすぐ3月第2日曜日、名古屋ウィメンズマラソンの日が近づいてまいりました! このブログで名古屋ウィメンズマラソンといえば! 39km過ぎ、今池のヤマダデンキですね! tetsu-san.hatenablog.com…

ジョグ16.07km

ども、てつさんです。 大阪マラソンが終わって1週間のレスト期間。周りが走り始めようがなんだろうが、1週間は走らないぞと決めてのんびり放牧されてました。 そして今日から再開です。ゆるゆるっとジョグペースで愛知池をぐるり1周してくることに。 昨日は…

【超遅報】大阪マラソン2024【過去最悪の】

ども、てつさんです。 スタート時点で6℃、小雨、風速5m。 最後まで走るかどうか悩みましたが、スタートエリアに立ってしまった以上しかたない。 というわけで、大阪マラソン走ってきました。風もあって走ってる最中に低体温になりそうな予感が何回かして、エ…

5kmMペース走10.58km

ども、てつさんです。 今日は雨が上がった午後から、大阪マラソン前の最後の調整ラン、5kmMペース走。 今回の大阪マラソンは5:15/kmくらいでいけるといいな、と思っているのでそれくらいのペースを目指して走ります。シューズはノバブラスト2。今回はカーボ…

ジョグ6.70km

ども、てつさんです。 今日は仕事終わってから夕食後に軽く40分ジョグ。 日曜日は本格的に雨予報でものすごく憂鬱。しかも大阪の午前中の気温は3℃らしいので、これってわざわざ低体温になりに行くようなもんじゃないの…。 なーんて考えながら、ちんたら走っ…

ジョグ6.69km

ども、てつさんです。 昨日はランオフ、今朝は4時半に目覚ましが鳴ったけど体が重くて(たぶん花粉症の薬のせい)なかなか布団から出ることができず、5時過ぎにようやく布団の中から脱出。 布団でゴロゴロしていたら三毛さんがお腹の上に乗ってくるので、な…

10kmTT17.27km

ども、てつさんです。 大阪マラソン1週間前の日曜日。今日のメニューはレース1週間前恒例の(岩本式で覚えた)10kmTTです。 元祖岩本式のサブ3.5メニューでは10kmを47:30(4:45/km)で走る、というメニューですが、僕の勝手な解釈でレースペースより10秒/km…