どうも、てつさんです。 岩本式サブ3.5メニューも最終週!その練習内容はこちら。 月 オフ → オフ 火 ジョグ45~60分 水 調整ラン10km(ジョグ2.5km→5km25分→ジョグ2.5km) 木 ジョグ30分 金 ジョグ10分→800m(3:30)→200m(0:40) 土 オフ 日 レース これに…
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