どうも、てつさんです。 岩本式サブ3.5メニューも最終週！その練習内容はこちら。 月 オフ → オフ 火 ジョグ45～60分 水 調整ラン10km（ジョグ2.5km→5km25分→ジョグ2.5km） 木 ジョグ30分 金 ジョグ10分→800m（3:30）→200m（0:40） 土 オフ 日 レース これに…