どうも、てつさんです。
今日は仕事が終わって帰ってきたのが21時半。ムスメちゃんはもう寝てしまっていたので1週間ぶりに夜ラン。
家に帰ってiPhoneのアプリをアップデートしたら、いつも使っているadidas miCoachのアプリがアップデートされて見慣れないアプリに。
なんだこのadidas train & runというのは？なんだかアプリの中味もオシャレになってるし。まあなんにせよ、きちんと使えればいいのですが。
さて、今日のトレーニングメニューは、昨日あんなに嫌だ嫌だと書いたインターバル走！青10分→（青4:15→黄4:15）×10→青10分の計1時間45分のインターバル走ですよ！しかもこの黄ゾーン（心拍156-164bpm）4:15で800m以上走るのが目安とのこと。計算してみるとだいたい5:18/kmペースですね。いや、たぶん前半は大丈夫だと思う…でも後半もこのペースで走り続けられるのか…？
大丈夫かなあ…と不安を抱えながら走りましたが、結果から言うと10回のインターバル走、黄ゾーンすべてで800m以上走ることができました！いや、最後の方は足が上がらなくて、顔を歪ませながら必死の形相で走っていたに違いない…。
結果
時間 1:49:55
距離 19.27km
ペース 5:42/km
カロリー 1390kcal
心拍達成スコア 66%
↑miCoachアプリの心拍の結果を示す画面もオシャレになっちゃった。
黄ゾーンで必死で走ったぶん、青ゾーンではかなりゆっくり走ったので全体のペースは平凡ですけどね！一応4km→5kmのスプリットが4:30/kmでしたよ。なんだか自分が4:30/kmで走れるようになるなんて、走り始めた頃には想像できなかったですね。
あ、走り終わったら足がガクガク、腰もガクガクです。やっぱりインターバル走なんて大嫌いだ！
