ども！てつさんです！ 神戸マラソンに向けた岩本式サブ315メニュー、今日から第4週に入ります。 第4週のスケジュールはこちら！ 曜日 内容 ★ 月 オフ 火 ジョグ45分 0.5 水 15kmビルドアップ（24:00-23:00-22:00） 4 木 インターバル（ジョグ10分＋600m[2:40…