ども、てつさんです。 今日は4時すぎに起きてポイント練習。Tペース走20分です。 設定は4:40/kmを変えることはしませんが、先週は平均4:28/kmでクリアしてるので今週も4:30/kmを切って走りたいところ（設定とは…）。 まずは起き抜けなのでアップとして6:20/k…