てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

テンポ走12.13km

ども、てつさんです。

 

今日は昼ご飯前に久しぶりの高強度有酸素トレーニング、テンポ走25分をやりました。

 

去年の11月14日以来ですから、ほぼほぼ2ヶ月近くやってなかったことになります。当時の設定は4:50/kmでしたが、今日は起床後すぐでもないし、体はおそらく動くだろうという判断のもと、設定は4:45/kmで。シューズはハイペリオンテンポ。

 

いつもの河川敷まで行くジョグもキロ6分を切るEペースで行くことができたので、やっぱり体の動きは上々の予感。

 

ということで、テンポ走25分、スタート。

 

結果ドン

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4:38-4:43-4:394:36-4:42-4:38、平均ペース4:39/kmで設定クリア。

 

わりと余裕ありありな感じで走りきることができて、やっぱり起床後すぐよりも、昼間ある程度体が動くようになってから走ったほうがこういうトレーニングはいいんじゃないかな、なんて思いました。お正月休みだからできることなんですけどね。普段の平日は無理無理。

 

ということで、帰りのジョグもEペースでこなすこともできて、トータル12km走りました。

 

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明日は朝から仕事なので早起きできたらちょっとだけ走ろうかと思っています。

 

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それではまた、ごきげんようなのにゃ(布団でゴロゴロしていたら久しぶりにお腹の上に乗ってきた三毛さん)。