ども、てつさんです。 仕事が炎上してしまって3日間走れませんでした。もう疲労困憊だよ…。 でも週末のロング練習だけはなんとかやっておかなければいけません。そんな日に限って、朝から雨…。でも、昼からは雨がやんで、気温もそんなに上がらない予報だった…

ども、てつさんです。 今朝は5時前に起きて、ちょっと遅めの5時15分スタート。 気温は21℃、走るのには快適な気温になりました。一昨日のロングジョグの疲れがまだ残っているので今朝は無理せずに8kmのジョグ。 明日は早起きできたらテンポ走ですが、今日の仕…

ども、てつさんです。 予報通り、今朝の気温は21℃！ やっほい！秋が来た！（昼間は30℃越えてますが） 外に出てもちょうどいい涼しさ！これなら予定通り今日のメニューのロングジョグをこなせます！ ということで、6時前スタートでロングジョグ。設定ペースは…

ども、てつさんです。 今朝は本当はロングジョグをしようと思っていたのですが、予報では弱雨だったのに5時過ぎに起きてみたらそれなりにしっかりと雨が降っていたのと、眠気が抜けてなかったので無理せずにランオフにしました。 で、今日は雨が上がったあと…

ども、てつさんです。 今朝は5時スタートでレペ。先週まで200mレペをやってきましたが、レースが近づいてきたので今週から400mレペ（6本）に変更です。 ダニエルズの計算機では400mレペの設定は97秒。ペースとしては4:03/kmですが、それよりはちょっと速くし…

ども、てつさんです。 今朝は気温26℃で昨日よりマシな感じでしたが、それでもやっぱり蒸し暑いっすね。 ということで、今朝は5時過ぎスタートでゆるっとジョグ、途中でウインドスプリントを5本。初めてウインドスプリントをするのにナイキフリーランを履いて…

ども、てつさんです。 今朝は4時半に起床したのですが、その時点でのスマホでのお天気アプリに表示された気温は27.8℃。 おいおい、もう9月も半ばすぎだよ？いつまでそんな8月の真夏のような朝の気温をしてるんだい…？ そんなこと言っててもしょうがないので…

ども、てつさんです。 今日は5時過ぎスタートでジョグとウインドスプリントを…と思って走り出したのですが、走り出した瞬間に「あ、こりゃダメだ」ってくらい足が動きませんでした。 外に出た瞬間の空気の蒸し暑さも原因だったのかもしれませんが、やっぱり…

ども、てつさんです。 今朝はまだ薄暗い5時過ぎにスタートでeA式でおなじみ低速ロング走。目標レースペースがキロ5分なので、設定はだいたいキロ6分で2時間以上（20km以上）走るのが目的です。 20km以上走るとなると、当然走るのは愛知池。 一時期は水が少な…

ども、てつさんです。 今朝は4時半に雨の音で目が覚めましたが、今日は休日出勤だったので雨がやむのを待ってる時間はなくとりあえず着替えて5時過ぎに外に出てみました。 お、雨、やんでる！なんなら雲の切れ間も見えてる！ ということで昨日予告したとおり…

ども、てつさんです。 昨日は4時半に一回起きてみたけど、体が疲れてて走る気力が起きなかったので無理せずにランオフ。 今朝は3時半くらいに左のふくらはぎに盛大なこむら返りが起きて、あまりの痛さに叫び声をあげてしまって覚醒。そのあとはうつらうつら…

ども、てつさんです。 昨日は1週間ぶりにランオフ。ランオフが待ち遠しかったのでやっぱり僕は走るのがあまり好きじゃないのかもしれないと思いました笑。 で、今朝は少しスタートが遅くなったけどフリーランを履いて軽くジョグ8km。 今朝はまた真夏の頃を思…

ども、てつさんです。 今日のメニューはテンポ走25分、設定は先週と同じく4:45/kmです。なお、先週やったテンポ走の平均ペースは4:42/km。せめて先週と同じくらいのペースで走りきれるといいのですが…。 というわけで、いつもの河川敷コースまでジョグで行っ…

ども、てつさんです。 今朝も5時過ぎスタートです。 メニューはジョグにウインドスプリント5本を添えて、トータル10km。 ところで、ウインドスプリントをやっている最中に、嫁さんからメールが。 えー。まさに、えー。 ここ数ヶ月悩まされている三毛さんの粗…

ども、てつさんです。 今日は5時半起床、6時前スタート。僕がスタートする頃には全員起き出してきて、思い思いのことをやっている早起き我が家（笑）。 さて、今日はこれまた久しぶりの200mレペです。7月13日以来かな？暑い時期はただひたすらジョグをしてい…

ども、てつさんです。 今朝は週末のロング練習です。5時半スタートで愛知池へ。ペースはキロ6分半のジョグペース。 夜明けがだいぶ遅くなってきて、愛知池に着いた時点ではまだ太陽は昇り立てホヤホヤでした。 シューズはナイキフリー。このシューズって薄底…

ども、てつさんです。 今朝は昨日の夕方に走ったばっかりだけど5時過ぎスタート。日の出が5時半くらいになってきて、走り出す時間はだいぶ薄暗くなってきました。そろそろヘッドライトをつけて走ろうかどうか悩む季節になってきましたね。あと半月もしたらヘ…

ども、てつさんです。 今朝は眠くて仕方なくて、三毛さんに朝ご飯をあげたあとにそのまま二度寝。ということで朝はランオフ。 で、仕事が終わってからの夕方ランを実行。18時半にもなると気温は30℃近くても太陽は沈んでるし、風もあるしで意外と走りやすい気…

ども、てつさんです。 昨夜は1時過ぎに土砂降りの雨が降ったみたいで、雷も鳴ってて目が覚めてしまったくらいだったのですが、今朝はなぜか4時半にスッキリ覚醒。 よーし、これだけスッキリ目が覚めたならポイント練習やるぞー、ということで今日のメニュー…

ども、てつさんです。 今日も三毛さんに朝ご飯をあげてからの5時過ぎ出走。 台風から変わった温帯低気圧のせいか、ものすごい湿気でムシムシとして不快な空気でした。 昨日はLSDでしたが、今朝は少しペースを上げてジョグ（と言いつつややEペースに片足をつ…

ども、てつさんです。 今日から9月ですね。11/3の富山マラソンまであと9週間。そろそろ真面目に練習に取り組んでいかないといけません。そんなわけで、まずは8月のまとめを。 回数 20回 （15回） 時間 22:47:44 （16:56:39） 距離 219.06km （160.16km） ペ…