ども、てつさんです。 今朝は4時半起床でしたが今ひとつスッキリ頭が起きなくて準備に時間がかかってしまいました。 5時過ぎスタートでショートコース8kmのジョグ。 今週はレース前のテーパリング週なのであんまりがむしゃらになって走らなくてもいいので気…

ども、てつさんです。 さて、いよいよ富山マラソン1週間前になりました。ということで今日はレース1週間前の恒例メニュー、岩本式でおなじみ10kmTTですよ！ 岩本式のサブ3.5の10kmTTのペースが4:45/km、10kmを47分30秒。つまりレースペースよりもキロ15秒ほ…

ども、てつさんです。 昨日の夜は職場の飲み会でして、夜遅くなってしまったので今日の午前中は寝不足で体調不良。 いろいろと片付けなければいけない家の雑用もありまして、結局走りに出ることができたのが17時前でした。 今週の平日は2日しか走れなかった…

ども、てつさんです。 今朝は5時過ぎスタートでテンポ走25分です。LTインターバルにしようかどうか迷ったけど、やっぱり時間が足りなさそうだったので、テンポ走に。 ジョグより速めのEペースでいつもの河川敷コースに到着。先週は設定5:00/kmのところ4:52/k…

ども、てつさんです。 今朝は5時過ぎスタートでLTインターバルをやろうと思って出発。 ところが、いつもの河川敷コースに到着する前にお腹が痛くなってきて、少し離れたコンビニまで遠回りしてトイレピットインすることになってしまいました。 で、結局LTイ…

ども、てつさんです。 いよいよ富山マラソン2週間前となりました。僕のレース2週間前の定番メニューはレースペース（Mペース）20km。今回のレースは3時間半カットは厳しいと考えていて、想定しているレースペースは3時間40分切りのキロ5分13秒。ということで…

ども、てつさんです。 今週の半ばくらいから、一気にキンモクセイの香りがそこらじゅうからしてくるようになりましたね。 今朝も5時に外に出たらキンモクセイの香り。今年はまだまだ気温が高いので、例年よりもキンモクセイが香ってくる時期が遅いかな？ そ…

ども、てつさんです。 今朝は5時スタートでテンポ走25分。 設定は先週からグッと遅くして5:00/kmにしたのでした。 というわけでジョグでいつもの河川敷コースまで行って、テンポ走スタート。 結果ドン 4:56-4:53-4:47-4:51-4:56-4:49、平均4:52/kmでクリア。…

ども、てつさんです。 一昨日のロング走のダメージが残っていたので今朝は5時スタートでゆるっとジョグ、8km。 走り始めはキロ7分ペースしか出せないけど、徐々にペースを上げて最終的には6:34/kmでフィニッシュでした。 で、今日はアシックスのオンラインス…

ども、てつさんです。 昨日のブログで 明日は富山マラソン3週間前。5分半ペースで30km走、やる…？（たぶんやらない） なんて書いちゃったんですが、朝起きてよーく考えて、 「うん、まあ、やっておかなきゃな…」 と考え直して、今日のメニューはキロ5分半ペ…

ども、てつさんです。 10月に入ってだいぶ経ってしまいましたが、9月のまとめをやってたないことに今さら気付いたので、ここでまとめをやっておきます。 回数 21回 （20回） 時間 29:11:05 （22:47:44） 距離 281.31km （219.06km） ペース 6:13/km （6:15/k…

ども、てつさんです。 今朝は諸事情によりショートコースの8kmジョグ。ペースもちょっと上がり気味になってしまいました。 でも気温15℃で、このペースでも平均心拍が117とだいぶ落ち着くようになってきましたね。 この週末は富山マラソン3週間前ですが、ロン…

ども、てつさんです。 昨日の朝は予報通り大雨だったので休足。 今朝は4時半に起きて、しばらくやってなかったテンポ走をやりました。 テンポ走、今までの設定ペースは4:45/kmだったのですが、どうもこのペースは自分にとっては強度が強すぎるみたいで、走り…

ども、てつさんです。 今朝は4時半に目が覚めたんですが、雨雲レーダーを見ると5時頃から結構な雨が降りそうな感じだったので二度寝。 その後、6時に起きたんですが結局雨は降っていなかったという…。 で、今日は仕事が早く終わったので夕食前にひとっ走り。…

ども、てつさんです。 昨日の土曜日は仕事だったのですが、朝4時半に起きたら間もなく雨が降ってくる予報だったので二度寝…したら雨は降らなかったみたいです。しかも昼間は雲の切れ間も出てきていい天気でした。うーむ、なんでこんな日に仕事なんだろう…と…

ども、てつさんです。 朝は雨が降っていたので走らず、一日中雨だったけど夕方仕事から帰ってきたら雨がやんでいたのでささっと準備してジョグへ。 途中から雨が降り出して、最後の方はけっこうな本降りになってしまって、家に帰ってきた時はびしゃびしゃで…

ども、てつさんです。 ようやく仕事の炎上がおさまりつつあるので、今朝は5時スタートでポイント練習、テンポ走25分。 設定は4:45/kmですが、ちょっと走らないとあっという間に遅くなるので果たして前回のように4:41/kmでクリアできる自信はありません。 ま…

ども、てつさんです。 今朝は21℃と涼しい朝。5時に家を出て今日のメニューはジョグ、途中でウインドスプリントを5本。 先週はスピードを上げた練習ができなかったので、寝起きなこともありウインドスプリントでもあまりスピードが上がりませんでした。 うー…