てつさんのジョギングダイアリー

発作性心房細動のアブレーション治療から復活を目指してます

2024-05-01から1ヶ月間の記事一覧

刈谷リレマラ9.17km

ども、てつさんです。 今日は一昨年、昨年に引き続きラン友さんに誘われて刈谷のウェーブスタジアムで行われた第3回リレーマラソンフェスへ。 第3回リレーマラソンフェスinウェーブスタジアム刈谷 昨年の記事 tetsu-san.hatenablog.com 一昨年の記事 tetsu-…

テンポ走12.17km

ども、てつさんです。 今朝は6時過ぎにスタートして、今週やってなかったポイント練習のテンポ走25分。 設定ペースは4:45/km。先週は4:42/kmでクリアできたけど、今週はまだ先日の猿投山トレランの脚のダメージが完全に回復してなくて筋肉痛も残っている状態…

低強度ジョグ7.16km

ども、てつさんです。 一昨日の猿投山トレイルの影響で、昨日から両側の大腿四頭筋がバッキバキ。下りで今まで使ってなかった筋肉を使ったということなんでしょうけど、筋肉痛もしっかりあるので昨日は休足。 今朝も起きた時にはまだ筋肉痛が残っていたので…

トレイル17.93km

ども、てつさんです。 今日は有休を取って1月1日以来の猿投山へ。あの日、猿投山から帰ってきて片付けをしていたら能登の地震が起きたんですよね…。 海上の森の駐車場に着いた時点で気温は27℃。暑熱馴化が進んでいないこの時期にこの気温の中走るのはかなり…

ジョグ6.71km

ども、てつさんです。 今朝は雨が降っていたのでゆっくり二度寝。 夕方仕事が終わってから、軽く6kmほどジョグをしておきました。 心拍120前後でのんびりと。 明日は有休を取ったので、6月の奥信濃50kmに向けて1月1日以来の猿投山に行ってこようかと思ってい…

ロングジョグ23.61km

ども、てつさんです。 今日は朝の8時くらいから雨が降る予報だったので、5時半に起きて6時前に出走。 今日のメニューは昨日も書いたとおり、ロングジョグです。ペースはキロ6分半で、150分走ります。 最近、朝起きた時にお腹が空いてて何か食べようと思うこ…

200mレペ12.34km

ども、てつさんです。 今日は6時過ぎにスタート。気温は14℃でしたが、日射しは暑くなる予感がプンプン。なので少し肌寒かったですが、ノースリシャツを着て出走しました。 今日のメニューは200mレペ12本。先週と同じく設定は48秒です。愛知池にテクテクとジ…

ジョグ10.25km

ども、てつさんです。 昨日の夜は寝ようとしたら三毛さんが布団の上に吐いた痕跡を見つけてしまい、そこからシーツの洗濯祭り。しかも、寝てる最中に右のふくらはぎがこむら返りを起こしてしまい中途覚醒と、なかなか踏んだり蹴ったりの夜でした。 でも、今…

低強度ジョグ8.19km

ども、てつさんです。 今朝は雨が降っていたのでゆっくりと二度寝。昼には雨が上がったので、夕方仕事が終わってから走ることにしました。最近このパターンが多いですな。 今週の平日ポイント練習は終わっているので、今日のメニューは低強度ジョグ。 心拍12…

テンポ走11.11km

ども、てつさんです。 昨日の記事で、今日はジョグにするかポイント練習にするか、朝起きた感じでキメようと書いたんですが、起きた時点の感じではジョグの気分(眠かった…)。まー、ジョグに途中でウインドスプリントでも混ぜておくかなー、なんて考えなが…

ジョグ8.31km

ども、てつさんです。 今朝は雨が降っていたので走るのをやめて、雨が上がった夕方の仕事終わりに軽くジョグ。 6kmくらいでやめておこうと思ってたんですが、走り出したらちょっと欲が出てしまって8km走ってしまいました。 明日はジョグにするか、ポイント練…

200mレペ11.96km

ども、てつさんです。 今朝は5時に起きて週末ポイント練習、200mレペ。4月10日からの1ヶ月でトータル4回の200mレペ8本(設定45秒)をこなしてきて、だいぶ刺激に体が慣れてきたので(先週は8本のうち5本で40秒切ったしね)今日からは12本に本数をアップです。…

LSD18.10km

ども、てつさんです。 昨日は職場の歓迎会がありまして、久しぶりに帰宅が午前様でした(笑)。で、寝るのが当然遅くなるので朝は起きられず…。もう夜更かししても無理ができない年になってしまいましたね…。 今日も最高気温が25℃と夏日になりまして、昼間は…

テンポ走11.07km

ども、てつさんです。 昨日の朝は疲労が重く体に残っていたので潔くランオフしました。 今日は4時半に起きて平日のポイント練習をやりました。気温は12℃と長袖Tシャツでもちょっと肌寒い感じ。いつもの河川敷コースにジョグで行って、設定4:50/kmで25分のテ…

ジョグ7.08km

ども、てつさんです。 今朝は雨だったので走らず。なんだか連休の疲れが取れなくて、朝起きられなかったというのもありましたが。 昼間の仕事中も体がだるくていつものように体が動かなかったので、家に帰ってから走ろうかな、やっぱりやめとこうかな、とず…

低速ロング走22.26kmと4月のまとめ

ども、てつさんです。 今月ももう6日になってしまいましたが、ここで先月のまとめを。 回数 23回 (11回) 時間 30:37:42 (14:35:50) 距離 274.88km (138.28km) ペース 6:41/km (6:20/km) カロリー 18200kcal (9198kcal) ()内は3月の実績 なんと20…

200mレペ10.27km

ども、てつさんです。 昨日はゴールデンウィークのお出かけから帰ってくるのが遅くなったので、今朝はゆっくり寝てランオフ。 で、今日は昼間は気温がぐんぐん上がって27℃とかになってしまったので、涼しくなった17時過ぎから出走しました。 今日のメニュー…

テンポ走11.16km+低強度ジョグ8.07km

ども、てつさんです。 昨日の朝は二度寝してしまって起きられず、夕方は雨だったので結局ランオフ。 今朝は4時半に起きて、平日のポイント練習、テンポ走をやりました。気温は13℃、半袖だと肌寒かったので長袖Tシャツを着て出走。 設定は4:50/kmで25分。朝起…